筋肉太り解消法 ~真の意味を知ってから解決に向かう~

「筋肉太り」筋肉が太ってると言う意味に捉えがちですがそれは感覚でそう思ってるに過ぎません。筋肉太りの実際の意味と原因とその解消法を紹介します。

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  • 筋肉太りは筋肉で太ってるわけでない

  • 筋肉太りで悩んでる人の場合、たいていは「以前まで運動をやっていた人」が多いです。何年間もずっと運動やスポーツをやってて、今はやってないっていう人ですね。

    脂肪が筋肉の間につくと、表面的には筋肉なので、触っても筋肉と同じような感じがします。よって太い原因は筋肉なんだと思ってしまうわけです。

    つまり、筋肉太りというのは、ある意味勘違いなんです。

    筋肉のせいで太いわけではなく、脂肪のせいで太いんです。
    出典 :これって筋肉太り? - ダイエットピンキー
  • また筋肉自体が太くなる訳ではありませんが、もともと筋肉質なふくらはぎにむくみや脂肪(セルライト)ができて、通常の脚より「硬く太い」=「筋肉太り」と呼ばれるものもあります。
    例えば「運動部だった」「自転車通学をしていた」「水泳を習っていた」、けれど今は何の運動もしていないという人の場合です。
    出典 :ふくらはぎの筋肉太りを解消する方法
  • 日々の生活のこのクセがいけないかも

  • ご自身が筋肉太りだと思う方は、日頃の生活でこんなことをしていませんか?

    ◆素足のままで生活することが多い

    ◆お風呂には入らず、シャワーで済ませる

    ◆冷たいものをよく食べる
    出典 :筋肉で足が太い筋肉太りの方へ|足やせダイエット♪1日5分で太ももマイナス5cm
  • でも筋肉太りは解消できる

  • 筋肉太りでも、むくみによるものでも、血液・リンパの流れを良くしてあげる事が改善への道なのです。

    モデルや女優の人の脚はスリムで美脚ですが、血液・リンパの流れを良くすることが脚を美しく見せる事が出来ると分かっています。
    出典 :太ももの筋肉太りを解消するダイエット方法!
  • 普段の生活においてもきちんとストレッチを行うことによって
    筋肉を柔らかくさせ脚やせしやすい体へと変えてくれるのです。

    ストレッチを行うタイミングとしては、
    就寝前が良いとされています。

    一日の筋肉疲労を取り除いてから眠るようにしましょう。
    出典 :筋肉太りタイプのための脚痩せダイエット
  • 固くなってる筋肉を叩こう

  • 必要なのは、凝り固まった足の筋肉を柔らかく
    ほぐす事です。

    その凝り固まった筋肉を柔らかくするには、
    「叩くこと」が有効なんです。
    出典 :足の筋肉太りをダイエットするコツ|老廃物を上手く流そう!
  • 両手を握り、グーの形で左右から太ももを叩いていきます。

    少し痛いかなと思う程度の強さで叩くことがポイントです。

    続いて両手を広げて膝裏から太ももの付け根にかけて
    さすっていきます。
    出典 :筋肉太りタイプのための脚痩せダイエット
  • 動画で知りたい

  • 理学療法士 二の腕の固太り・筋肉太り 原因治療前後 松田あゆみ - YouTube

     

    1分未満なので見やすい。

  • 下半身ダイエットしたい人の為の下半身太り解消ポイント - YouTube

  • 筋肉太り対策には低カロリーな料理も

  • 筋肉太りにもっとも効果があるダイエット法は、なるべく低カロリーなものを食べることと、定期的な運動です。
    出典 :筋肉太りの解消~恋愛上手になる方法~
     

    料理の工夫も解消する近道の一つになるんですね。

  • 大豆、鳥胸肉、ささみ、シャケ、卵が高タンパクです。
    あとは調理法の問題ですね。
    基本蒸し料理が一番です。
    茹でると栄養価がおちるので、なるべく避けましょう。
    出典 :筋肥大にいい高タンパクな食品または料理を教えたください。筋肥大する時は太る... - Yahoo!知恵袋
     

    茹でたら落ちるって書いてあってありがたいですね。