ダイエット中の食事法

ダイエットに役立つ食べ物や、上手な食べ方など。是非参考までに!

  • S 更新日:2013/12/03

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  • 効果の高い食べ物とは

  • なんといっても、野菜と果物がダントツです!
    赤・黄・緑など、色とりどりにするのがポイント☆

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    特にオススメなのがトマト!
    リコピンが多めで、ダイエットだけでなく美肌も目指せます♪

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    野菜と果物は似ています。
    一緒に混ぜてサラダにしたり、ジュースにしたりと美味しく食べましょう♪

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    他にも、海藻もオススメ!
    こちらもダイエットだけでなく美肌にもなれます(笑)

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    黒酢などの酢のものはドリンクタイプも多く出回っているので、手軽にGETできます☆

  • 食べ方について

  • いくら身体に良い食材を使っても、食べ方を間違えると失敗します。
    上手な食べ方を記載したので参考にしてみてください♪

  • ・メニューはバランス良く
    ・よく噛むこと(※流し込むような食べ方は絶対ダメです!)
    ・食べる順番を間違えない

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    ビタミン・タンパク質・糖質など、多種多様にメニューに取り入れましょう。

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    しっかり噛む事で、栄養が行き届きます。

  • 食べる順番って?

  • 普段から食べる順番だなんて気にしない人は多いと思います。
    しかし!この順番により、満腹度が変わってくるのです!


  • 最初はサラダ・味噌汁。
    続いて肉系。
    そのあとにご飯を食べます。

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    ご飯は絶対に一番最後!