なんで太るの!?憧れの【痩せる体質】になって見返しましょう!

痩せる体質になる為に、出来る事をまとめてみました
短期間でダイエットしても、短期間でふとっては
意味がないので、体質改善が必要です

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  • 食事制限はいらない!

  • ご飯やパンなどの炭水化物特に「よく噛むこと」が重要。
    炭水化物はしっかり噛むことで半分に分解され、消化されやすくなります。

    また、よく噛むと唾液として分泌される酵素の量が増えるので
    胃腸での消化吸収に使われる酵素の量が少なくてすみます。
    出典 :食事制限なしで痩せ体質になるための4つのポイント!
     

    噛む事だけでも体質は変わります

  • 実は、調理された料理とのバランスを保つためには
    一緒に食べる50%以上は生ものにすべきだといわれているんです。

    でも、食事のほとんどを生食にするのはかなり大変。
    そんな時、簡単に生野菜をたくさん摂れるのが
    野菜ジュースを作って飲むという方法。
    出典 :食事制限なしで痩せ体質になるための4つのポイント!
     

    水分も一緒にとれるので一石二鳥

  • 生野菜サラダやフルーツなどは、食事の前に食べるようにします。
    え?フルーツも?と思われた方もいると思いますが、
    コース料理を頼むとメインディッシュの前にサラダが出てきますよね?

    これにも意味があって、お肉など、消化しづらいものを食べる前に
    生野菜を食べておくことは、消化を良くする効果があるんです。
    出典 :食事制限なしで痩せ体質になるための4つのポイント!
     

    消化をよくしましょう

  • サプリメントで補う!

     

    バランスの摂れた食事、そして適度に運動をすることは
    キレイに痩せるための基本中の基本。
    ただ、ストレスの多い現代人には
    体内のビタミン・ミネラル・酵素は絶対的に不足していると言われています。

  • 何故違いが出るのか

  • 食生活が大きく影響していると考えられています。
    このデータからも、食生活をはじめとする生活的要因が体型に大きく影響していることがわかりますね。

    「痩せる体質」とは、「太りにくい生活習慣」のことであるとも言えるのです。
    出典 :痩せる体質になる方法 | 体質改善で痩せやすい体に!
     

    生活習慣を正しましょう!

  • 食事量の調整というのは、食事量をトータルで見て食べ過ぎないように気をつけるということです。
    例えば、夜に飲み会がある日は昼食の量を控える、など1日の摂取カロリーがオーバーしないように気を付けます。
    出典 :痩せる体質になる方法 | 体質改善で痩せやすい体に!
     

    食べ過ぎてしまったら翌日リセットをする
    このような事も大切ですね

  • 「痩せの大食い」という言葉があるように、食べても太らない体質もあります。一方で、食が細いのにも関わらず太ってしまう人もいますね。

    これは、人間の日常最低限の活動で消費する「基礎代謝」というものが異なっているようです。通常、摂取カロリーが消費カロリー(代謝できる分)を超えたときに体重の増加が始まりますので、基礎代謝を把握しておくのは大事なことです。
    出典 :痩せやすい体質になるための方法5選 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    基礎代謝も重要な要素の一つです

  • 1.有酸素運動
    2.基礎代謝
    3.血行促進
    4.カプサイシンなどの摂取
    5.半身浴
    出典 :痩せやすい体質になるための方法5選 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    代謝をあげるにはこれらが良い!

  • お風呂でも痩せ体質への改善!ストレッチも大切!

  • 37~40度以下のぬるめの温度に、みぞおちの下まで浸かる半身浴。20分以上、頭から汗が噴き出るぐらいまで浸かれば、全身の血行がよくなることでデトックス効果も期待できます。バスタイム=ダイエットタイムだと思って、毎日しっかりお湯に浸かる習慣を持ちましょう。
    出典 :3/5 これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ [定番ダイエット] All About
  •  

    ・動きにくいから動かなくなる

    ・筋肉がこわばることで血行不良&代謝低下を招く

    ・筋肉が硬くなり、さらに伸びにくくなる

    ・動きにくい&動かないから太りやすくなる

  • ・筋肉や関節が伸びやすく可動域が大きくなり、体も大きく動かせる
    →消費カロリーがアップする

    ・体がスムーズに動くので運動することが苦ではない
    →運動が継続&習慣化しやすい

    ・普段動かさないような体の隅々の筋肉まで使える
    →脂肪が付きにくくなるうえ、所作も美しくなる
    出典 :4/5 これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ [定番ダイエット] All About
     

    体をやわらかくするだけでもこれだけ効果があります

  • きちんとした身なりを心掛け、ファッションに気を配るということは、太らない体づくり&美しいライン作りにとっても◎。だらしない格好やボディラインを隠すファッションばかりしていると、体型がどんどん緩んでくるので注意しましょう。
    出典 :5/5 これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ [定番ダイエット] All About
     

    こんな基本的な事も忘れないようにしましょうね