脂肪体重と除脂肪体重。本当にバランスの良い体重、健康管理の方法を知りたい!

健康管理やダイエットに重要なのは、単に「体重」ではなく、それを「脂肪体重」と「除脂肪体重」の概念でとらえ、理想的な数値に近づけること。ここでは、脂肪体重(体脂肪)の考え方、健康管理の方法を紹介します。

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  • 体重の種類や見方について教えて!

  • 「●●体重」という言葉はいくつかあります。たとえば「脂肪体重」「標準体重」「美容体重」などです。
    ではこれらはどのように違うのでしょう?

  • 「脂肪体重」「除脂肪体重」って何?

  • 「脂肪体重」とは身体に占める脂肪の重さの総量、そして、「除脂肪体重」とは、体重から体脂肪の重量を除いた値.活性組織量に近い概念と言われています。

  • 「脂肪体重(体脂肪量)」、「除脂肪体重」の算出方法を教えて!

  •  

    体重計と一体型のものからハンディタイプまで、体脂肪計も様々。

  • 体脂肪量とは、体脂肪の重さのことで、体重と体脂肪率(体脂肪量が体重に占める割合)から、

    ●体脂肪量 = 体重 × 体脂肪率

    という式で求めることができます。体重を減らしたいときには、この体脂肪量を減らさなくてはいけません。

    体重のもう一つの成分である除脂肪体重は、体重から体脂肪を除いた重さなので、

    ●除脂肪体重 = 体重 - 体脂肪量


    最近の体脂肪率計のついた体重計で体脂肪率を計算すると、実際の脂肪体重が算出できますね。

  • 「標準体重」ってなんのこと?

  • 標準体重とは病気になる確率が最も低い、健康を重視した体重として日本肥満学会が公式発表しているモノです。

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    この標準体重やまた年齢などにも応じて、一日の必要摂取カロリーなども推移します。

  • あなたにとっての標準体重を知りたい場合には、あなたの身長とBMI指数(=22)をもちいた計算式をつかいます。

    ●標準体重(キログラム)=身長(メートル)×身長(メートル)×22(BMI)

  • 「美容体重」ってどうやって算出するの?

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    モデルさんともなると、かなり低いBMI数値。。。やせぎすと揶揄されることもしばしばですよね。

  • 標準体重なはBMIが22で設定されていますが、美容業界はさらに厳しい基準を設けております。 その方法は計算式のBMI値を「19」や「18」に下げて計算するもので、それによって算出された体重が「美容体重」と呼ばれています。

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    ここまで痩せてしまうと、美しいというよりも、健康が心配になってしまいます。

  • 同じ体重でも見た目の差大!美しいからだづくりと健康管理に「脂肪体重」が重要。

  • 例えば、体重55kgの人が3人いたとして、それぞれの体脂肪率が10%、20%、30%というように違いがあったと仮定しましょう。 この場合、3人の見た目と健康度には大きな差があります。 体重はあくまでも同じで変わらないのに…です。

    3人の大きな違いは「脂肪体重」の差にあります。 この脂肪体重(体脂肪率)が適正な範囲におさまるよう調整することが美容と健康のために大切なのです。