NHKあさイチでも特集! メリハリ脚の作り方

人気の朝の情報番組「あさイチ」でも特集された、美しいくびれのあるいわゆる「メリハリ脚」の作り方、番組で紹介された方法含め、いくつかまとめてみました。

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  • レポーターの宮下純一

     

    番組ではレポーターの元水泳選手が、スポーツで鍛えた久しぶりに生足を披露。
    現役以来、久しぶりに毛も剃ってきたということです。

  • それでは、どんな方法があるのでしょうか?

  • かかと上げ運動

  • 立ったり、降ろしたりを繰り返す。

     

    これなら、お料理をしているときなど、気軽にできますね

  • ハイヒールをはいて早足でウォーキング

  • ハイヒールをはいた状態で、いつもより早く歩くといいそうです。

     

    ヒールの高さに慣れていないと歩くのも大変ですが。

  • 番組では回内足を防ぐことが大事だとも。

  • 回内足とは?

  • 土踏まずのアーチが下がり、足首が内側に傾いた状態の足を指します。
    ある程度の回内は、踵が接地したときの衝撃をやわらげ、歩行の中期でのバランスを取るために必要とされています。
    しかし、回内が過度になると、強い圧力が足の骨格だけでなく、 その周辺の筋肉や靭帯、腱などの組織にかかることになり、足の障害の大きな原因となります。
    さらに過度の回内は、歩行などの一般生活からスポーツまでの動きを非効率的にするので、 エネルギーの浪費にもなります。
    出典 :★健康的な足になるためのガイドブック P-10
  • 痛みがある場合は病院に行った方がいいようですが、そうではない場合は、上記のかかと上げ運動が効果的だそうです。

  • かかとやふくらはぎのツボ押し

  • つぼを刺激し、マッサージすること

     

    むくみがとれるそうです。

  • 動画サイトで探してみると、様々なやり方が紹介されていました

  • 1月で100%脚が誰でも細くなってしまうストレッチ^^これマジ必見です。

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