脱!ふっくり膨らんだししゃも脚!!

ふくらはぎが太いとごつく見えたり、短足に
見えたりします(泣)
しなやかですっとした脚を手にいれませんか??

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  • デトックス日本酒風呂♪

  • 3~4合の日本酒をバスタブに

    入れて入浴するだけ♪

    美白成分の入っているので美肌にも

    なれます♪

  •  

    体の芯から温まるので冷え性や

    むくみを改善してくれます♪

    新陳代謝もあがります♪

  • 表も裏もリンパマッサージ♪

  • ①化粧水をふくらはぎに伸ばしたら、お肉が
     やわらかい裏の部分から刺激します♪ 
     強めにお肉を揉みほぐしましょう♪
    ②下から上に手をスライドさせながら
     足のサイドの筋に沿って強めの力で
     刺激していきます♪
    ③表面はアザがつきやすく目立つので、
     優しく下から上に向かって撫でるように
     流していきます♪
     

  •  

    裏側は強く、表側は優しく

    マッサージしましょう♪

  • ハチミツレモンを食べる♪

  • ハチミツは、脂肪燃焼を促してくれる

    食材です♪

    レモンは、疲れを取ってくれるので、レモンの

    ハチミツ漬けを食べると疲れも脂肪もとれます♪

  •  

    筋トレや運動前に食べるのが

    効果的ですよ♪

  • ツボ押しストレッチコロコロ♪

  • 片方の脚に上体をできるだけ倒したら、
    足裏のツボをコロコロして足先から
    血行を促進します♪

  •  

    足を大きく開いて、ツボ押し

    ストレッチ♪

  • ストレッチボード使い♪

  • ボードのヘリの部分にかかとを乗せ
    たら、ひざを曲げずに前屈して、筋肉を
    伸ばしていきます♪

  •  

    ボードに乗るだけで、アキレス腱や

    ふくらはぎが伸びて、全身の

    ストレッチ効果があります♪