一ヶ月以内に解消したい【正月太り】

これからお正月が来ます
まだ早いですが
正月太り対策をまとめてみました

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  • 正月太りは女性の悩み

  • 年末年始はあまり動かずおせちやお雑煮を食べ過ぎた・・・なんて方も多いのではないでしょうか??
    出典 :≪ 9割の女性が「1ヶ月以内」に解消したい“正月太り”。その対策法とは? ≫ - 美肌総合研究所 -
     

    まだ早いですが・・・9割が悩む事なのだそうです

  • 年末年始で体重が増えた経験がある」という方が76.6%も!

    これほど多くの方が経験しているにもかかわらず、毎回同じ失敗を繰り返してしまう『お正月太り』。今年は、先手を打って、お正月太りを最小限に抑える工夫をしてみませんか?
    出典 :お正月太り対策のカギは 年末にあり! [美容サプリメント] All About
  • どこが太るのか

  • “正月太り”ではいったいどこが太ったのでしょうか?一番多かった回答はダントツで「お腹」(86%)、次いで「腰まわり」(30%)、「顔」(26%)という結果となりました。女性のお腹や腰まわりは、裾が長めのニットやふんわりしたシルエットのトップスで隠しやすいもの。周りから「変わってないよ!」と言われても実は本人だけは「太った」と気づくのが正月太りの特徴なのかも?
    出典 :≪ 9割の女性が「1ヶ月以内」に解消したい“正月太り”。その対策法とは? ≫ - 美肌総合研究所 -
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    気にしてみるから太って見える?
    体重計にのると絶句が基本のようですね

  • 対策方法

  • お正月休みをゆっくり過ごそうと心に決めている方は、普段より運動量も減ってしまうので、いくら燃焼効率を上げるサプリを摂っても、エネルギー消費量を増やすことは望めそうにありません。
    残る方法は一つ。入ってくるエネルギーの量をコントロールするということです。
    出典 :2/3 お正月太り対策のカギは 年末にあり! [美容サプリメント] All About
     

    動きたくないですよね

  • 体重が増えた原因を質問したところ、お正月の定番「お雑煮」(35%)や「おせち」(32%)を抑えて1位になったのが「お菓子、アイスクリームなど」(46%)。ついついあると食べてしまう身近なものが正月太りの落とし穴になっているのかもしれませんね。
    出典 :≪ 9割の女性が「1ヶ月以内」に解消したい“正月太り”。その対策法とは? ≫ - 美肌総合研究所 -
     

    やはり摂取するもののコントロールが必要そうですよね

  • 「ながら食べ」をやめる

    年末年始のご自分の食生活を振り返って、テレビを観ながら、スマホを観ながら、といった「ながら食べ」が多くなかったでしょうか?「ながら食べ」は人間の脳にある満腹中枢が刺激されないため、満腹感が得られにくく、食べ過ぎを招いてしまうと言われています。せっかくのおいしい食事。1食1食を大切にするためにも「ながら食べ」をまずやめてみましょう。
    出典 :≪ 9割の女性が「1ヶ月以内」に解消したい“正月太り”。その対策法とは? ≫ - 美肌総合研究所 -
     

    ながら食べはだらだらと過ごしているといつまでもとまりません

  • 血行促進効果のあるボディクリームでマッサージをする

    “正月太り”で一番太ったパーツとして挙げられた「お腹」。お腹についたお肉はなかなか落としづらいもの。食事制限や全身運動だけにとどまらず、この際、集中的にお腹のマッサージをしてみましょう。その時にぜひ使っていただきたいのがボディクリーム。指すべりがよくなりマッサージ効果が高くなるだけでなく、血行促進効果のあるタイプを選べば、脂肪燃焼をバックアップする力も得られて、より効果的です。
    出典 :≪ 9割の女性が「1ヶ月以内」に解消したい“正月太り”。その対策法とは? ≫ - 美肌総合研究所 -
     

    代謝を上げないといけませんからね

  • 短期間で増えた体重を戻すのにおススメは「食事置き換えダイエット」

    年齢と共にホルモンのバランスが崩れ代謝が落ち、ついた脂肪は落ちにくくなります。放っておくとそのままその体重が自分の標準になる・・・なんてことになりかねません。そのため、短期間で増えた体重は短期間で戻すのが鉄則です。しかし無理に食事制限すると、栄養バランスが乱れることによりエネルギー消費が抑制され、基礎代謝が低下してしまいます。その為、カロリーを抑えながら安全な食材をバランスよく摂取することが大切です。

    栄養バランスのとれた食事を毎日続けるのは難しいですが、そんな時におススメなのが、1日のうち1食を、「食事置き換えダイエット」などの健康補助食品に置き換えること。選ぶ際には、いろんな食品が配合されていて栄養価の高いもの、満腹感のあるものかどうかをチェックするとよいでしょう。
    出典 :≪ 9割の女性が「1ヶ月以内」に解消したい“正月太り”。その対策法とは? ≫ - 美肌総合研究所 -
     

    今でも色々な置き換えダイエット商品が売られていますね

  • どうしても食欲がある場合は、サプリメントと一緒に、しっかりおいしく食べる

    摂取カロリーを極端に抑えるダイエットは筋肉量の低下に拍車をかけ、骨にも影響を与える可能性もあります。さらに、食欲を抑えることによるストレスはリバウンドの元にも。何より、食べたいものを「おいしい!」と思いっきり食べるのはとても大事なことです。

    そこでカロリーの多い食事を摂る前にはサプリメントの摂取もおススメです。脂肪に働きかける話題の成分「コレウスフォルスコリ」や、糖の吸収を抑える働きのある「ギムネマ」などの成分が配合されたものを選ぶとよいでしょう。
    出典 :≪ 9割の女性が「1ヶ月以内」に解消したい“正月太り”。その対策法とは? ≫ - 美肌総合研究所 -
     

    サプリメントは色々な所で活躍してくれるのですね

  • ヘルシーなおせち料理を用意したら、次は食べ過ぎを予防するためのサプリの用意!
    食べ過ぎを防ぐには、胃の中で膨れて満腹感を与えてくれるサイリウムなどの食物繊維がおすすめです。
    出典 :3/3 お正月太り対策のカギは 年末にあり! [美容サプリメント] All About
     

    色々なダイエットを並行しながら行うのもありかも

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    食べ過ぎないようにする事と
    サプリメントでの満腹感など
    以上の点をふまえて

    正月太りと冬太りに気を付けて
    解消していきましょうね