胸元を綺麗にして、バストアップさせる美容法♪

重力に負けて垂れてしまった胸元・・・
ハリがあって、ツンと上向きの胸元の方が
美しく見えますよね♪
ここで、簡単な筋トレや体操をご紹介したいと思います♪

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  • ハリを出す為の筋トレ♪

  • ①腕を床と平行にまっすぐに伸ばしましょう。
     肩のつけ根から腕全体を内側と外側
     交互にねじりましょう。
    ②腕を内側にねじった状態で、上に上げましょう。
    ③頭の後ろでひじを曲げて、片方の手でひじを引き寄せて、
     脇腹を伸ばしましょう。
    ④腕をねじった状態のまま下ろしていきましょう。
    ⑤反対側も同じようにして下さい。

  •  

    腕と脇腹の筋肉をしっかり伸ばして

    ストレッチしましょう♪

  • 肉を動かしてバストアップ♪

  • ①腰の外側からお肉を腰上まですくいあげましょう。
    ②背中のお肉を胸に集めましょう。
    ③ワキの肉をデコルテに集めるように流しましょう。

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    背中や腰についたお肉を前にもってきて、

    バストアップを狙いましょう♪

  • 血行促進の体操♪♪♪

  • ①両手を腰に当てて5回大きく深呼吸しましょう。
    ②5回目の息を吐く時、両手をおへそから胸下へ移動させながら息をはきましょう。
    ③胸を持ち上げて30回斜めに揺らしましょう。
    ④次は、真上方向に30回揺らしましょう。
    ⑤両胸を寄せて、真上方向に10回揺らしましょう。

  •  

    お風呂の中でやると効果倍増ですよ♪

  • 美乳作りリンパ♪

  • ①鎖骨のみぞを押して刺激しましょう。
    ②指先から腕のつけ根までこするようにマッサージしましょう。左腕からやると効果大♪
    ③腕のつけ根から胸に向かって流しましょう。
    ④鎖骨の下を優しくさすりましょう。

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    血行促進して、ホルモン分泌しましょう♪

  • 形を整える美乳マッサージ♪

  • ①脇から斜めに胸を持ち上げ、1秒に3回程度揺らしましょう。
    ②脇の下から、胸に肉を集めましょう。
    ③胸のつけ根を胸筋からはがすように、下から上に持ち上げましょう。
    ④片手で胸まわりをさすりましょう。
    ⑤左右の鎖骨を方に向かって鎖骨に沿うように流していきましょう。

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    胸筋にはりついた胸を外して、本来の位置に

    戻しましょう♪