タオルで「骨盤体操」

タオルを使用した、骨盤体操。タオルを骨盤枕代わりにしたものを紹介します。

  • S 更新日:2014/01/29

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  • 何故タオル?

  • 何故タオルを使うのかというと。
    それは、腰に巻くため・・ではなく、腰の下に当ててストレッチをするためです!

  • 骨盤の枕

  • 丸めたタオルを、腰の下に当てて仰向けになります。
    1日5分前後なので、特に難しいことはありませんし、気軽にできます☆

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    イメージ

  • ポイント!

  • 仰向けになったら、その他をチェック!
    足はハの字・手は頭の上で小指をつけ合わせる。

  • 手作り骨盤枕♪

  • バスタオル2枚と紐だけで、簡単に作れます。
    タオルを2枚重ねた状態で2回たたみ、棒状になるように丸め、紐で固定するだけ☆

  • やり方

  • 両足を伸ばして床に座り、枕がずれないように両手で押さえながら、枕の上に腰を乗せながら上体を後ろへ倒します。
    そして体の力を抜いてお腹をへこませ、足先の親指同士をくっつけてハの字に。
    両腕は頭の上で、左右の小指・薬指同士をくっつけ、顔は真っ直ぐ天井へ。