太るのは冬だけじゃない!夏太りするって本当!?

夏は汗をかいて痩せるイメージだけれど、意外と夏太りしている人も多い!?

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  • 暑さで基礎代謝が低下する

  • 基礎代謝量は暑い夏よりも、寒い冬の方が大きい。

    夏は気温が高いので、エネルギーを燃やさなくても体温を維持できる。

    汗をかくことで、エネルギーを消費しているわけではありません。

    出典 :暑さで太る!?夏太りの原因とは? - Yahoo! BEAUTY
     

    汗をかいても痩せるわけじゃないんだ・・・。

  • ビタミン・ミネラルが不足しやすい

  • 発汗によって失われるのは、水分だけではありません。

    体内のビタミンやミネラルも一緒に奪われてしまいます。

    ビタミンやミネラルは、脂肪代謝に必要な成分であり、不足するとスムーズに脂肪が代謝されなくなってしまいます。
    出典 :暑さで太る!?夏太りの原因とは? - Yahoo! BEAUTY
     

    汗をかくとビタミンやミネラルも失われるんだ・・・。

  • カリウムが多く含まれている食材を摂る

  • 塩分や冷たい物を控えた食生活と、カリウムの摂取を心がけることです。

    カリウムは、アボカド・バナナ、納豆、きなこ、にんにく、ニラなどに多く含まれている
    出典 :夏太りの予防と解消法 [定番ダイエット] All About
     

    意識してカリウムを摂取しよう!

  • アボカド

     

    アボカドには利尿作用があり、むくみ解消の働きがあるカリウムを多く含みます。

    出典:ヘルしる。
    http://herushiru.jp/s/wiki/food/532/

  • 冷たいものや甘いものが内臓の代謝能力を下げる

  • 冷たい物や甘いもの(特に麺類、アイスクリームやジュースなど)で「糖分」を多く摂って内臓の機能を弱らせてしまうので代謝能力が落ちてしまう
    出典 :夏太りしてしまう人の原因と特徴!スッキリ解消法は?
     

    ついつい食べたくなってしまうアイス・・・我慢します。

  • 夏太り解消エクササイズ

  • 夏太り解消に!かんたんエクササイズ

     

    寝た体制でできるからこれなら続けられるかも♪

  • むくみによる夏太りを防ぐ

  • むくみ対策には『水分を午前中に多めに摂り、日が沈んだら少なめにする』のが基本。
    出典 :ダイエットカウンセラー・伊達友美先生監修! 食べてヤセる「夏太り」対策 | 特集 | Karada Manager
     

    午前は、身体に溜まった悪いものを排泄する時間帯なんだって!

  • 夏太り解消!代謝アップスープ

  •  

    【材料】ピーマン…2個
        舞茸…1/2株
        えのき茸…1/4株
        玉子…1個
        ごま油…小さじ1/2
        鶏がらスープ…400ml
        豆板醤…小さじ1/2 
        コチュジャン…小さじ1
        酒…小さじ1 
        塩・こしょう…少々 
        白ごま…ひとつまみ

    出典:リーブ21
    http://www.reve21.co.jp/tips/relax/theme1/072.php

  • 1.ピーマンは種を取り、たてに千切りにする。舞茸,えのき茸は布きんで汚れを落とし、ほぐしておく。

    2.熱した鍋にごま油、豆板醤を加え、舞茸、えのき、ピーマンの順に炒める。

    3.火が軽く通ったところに、鶏がらスープを入れて煮立たせ、コチュジャン、酒、塩、こしょうで味を整える。

    4.といた玉子をまわし入れ、火を止め、ふたを閉じる。

    5.器に盛り付け、最後に白ゴマをふる。
    出典 :髪にうれしいリラックス法 VOL.72
     

    体があたたまって代謝アップしそう!

  • 黒糖薬膳酒

  • 【材 料】
     黒糖 300g
     焼酎またはホワイトリカー 1.8L

    【作り方】
    (1)焼酎またはホワイトリカーに黒糖を入れます。
    (2)そのまま一昼夜浸けこんでおくだけでミネラル豊富な黒糖薬膳酒の出来上がりです。
    出典 :夏バテ、夏太りを解消!黒糖で血糖値コントロール!: 黒糖レシピ
     

    黒糖は血糖値のコントロールに効果的なのだとか

  • 質の良い睡眠をとる

  • 夏太りを予防・解消するためにはしっかりと睡眠を取ることが大事。

    ダイエットに向いている睡眠時間は7.5時間が最適だとされています。
    出典 :睡眠で夏太り解消
     

    暑い夏でも快眠できるグッズを見つけたい♪