食べて痩せると人気!【夜トマトダイエット】

夜トマトダイエットは
根強い人気を誇っていますね
まとめてみました

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  • 夜トマトダイエットとは?

  • 夜トマトダイエットは夜にトマトを食べるだけのシンプル・ダイエット。トマトはとても身近な食材ですが、実はお通じをよくする食物繊維、肌を丈夫にするリコピンなど女性を綺麗にしてくれる栄養素がいっぱい!安くて美味しいので長続きしやすい所も魅力です。
    出典 :【夜トマトダイエット】 | 野菜・きのこ | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
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    やせるのに欠かせないものに「成長ホルモン」がありますが、これを分泌させて「代謝を上げる」ことを目指す簡単な方法です。成長ホルモンが分泌されるのは寝ている間だけだから、分泌に必要な”ビタミン”や”ミネラル”が多く含まれるトマトを夜に食べることが、まずはなによりも大切。続けることでやせやすい体になっていきます。さらに、ただやせるだけではなく、トマトに含まれるリコピンや食物繊維のおかげで、美肌を手に入れるメリットも! リコピン&食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれる効果があり、さらにリコピンには活性酸素を消す肌荒れ防止効果もあります。トマトのビタミンが肌を強くすることから、化粧ノリがよくなったりなど夜トマトダイエットにハマっている方も増えているようです。昔から、「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがありますが、健康的にやせるなら、夜トマト! これがダイエットの合い言葉です。

  • ダイエット方法

  • 夕食と一緒にトマトを食べる

    夕食と一緒にトマトを食べましょう。そのまま食べる、サラダに入れる、スープにする等どんな食べ方をしてもよいです。使用するトマトは、生のものでも缶詰のものでもOK。もし調理するのが面倒という方は、トマトジュースが手軽でおすすめです。

    1日にリコピンを15mg以上摂取する

    夜トマトダイエットは、トマトに含まれる「リコピン」がポイント。成果を確実に出すためには、1日に最低15mgのリコピンを摂取する必要があります。なお、生のトマトを利用する場合はできるだけ赤いものを選びましょう。ピンク系のトマトの3倍もリコピンが含まれているそうです。
    出典 :【夜トマトダイエット】 | 野菜・きのこ | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
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    トマトの目安量
    •生のトマト…2個(大サイズ)、またはミニトマト17個
    •ホールトマト…約1缶
    •トマトジュース…350mlの缶×2~3本

    ※意外と量が多いのでカロリーが気になるかもしれませんが、トマト1個で約30kcalです。2個食べたとしても約60 kcalにしかなりませんので、安心してください。

  • トマトには美BODYが狙える栄養がいっぱい!

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    トマト可食部100gあたり(五訂増補 日本食品標準成分表 )

     エネルギー 19.0kcal  食物繊維 1.0g
     
     ビタミンK 4μg  カロテン 540μg
     
     ビタミンE 0.9mg  葉酸 22μg
     
     ビタミンC 15mg  カリウム 210mg
     
     たんぱく質 0.7g  ナトリウム 3mg
     
     カルシウム 7mg  マグネシウム 9mg

  • ルールはこれ

  • 最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける


    数週間続けただけでは変化が見られないもの。肌や爪の生まれ変わりサイクルが平均6カ月なのと同様に、体の変化もこのくらいの期間で表われます。だから、無理しない程度に、6カ月継続してみましょう。
    出典 :夜トマトダイエットのルール - gooダイエット
  • できるだけ規則正しい生活を心がける

    どのダイエットにも共通しますが、暴飲暴食、睡眠不足、偏食はNG。基礎がしっかりあってのトマトパワーなので、起床・就寝時間、食生活などを整えて健康を保つように心がけましょう。

    お酒はOK!
    ストレスはダイエットの大敵! ストレス解消できるなら飲んで◎。
    出典 :夜トマトダイエットのルール - gooダイエット
  • 1日にリコピンを15mg以上とる!

    効果が出るかでないかは、トマトに含まれる「リコピン」の量で決まります。代謝を上げるのに必要な量が、15mg。より赤いほうがリコピンが多いので、赤いものをチョイスして。ミニトマトでもOK!
    出典 :夜トマトダイエットのルール - gooダイエット
  • メリット

  • 食物繊維とリコピンで、お通じと肌荒れを解消

    「痩せるホルモン」の分泌を助ける

    安い、美味しい、調理が簡単!

    13-oxo-ODAという物質
    出典 :【夜トマトダイエット】 | 野菜・きのこ | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 京都大学の最近の研究によると(13-oxo-ODA)と呼ばれる物質をトマトの中から発見し、それをマウスを用いた実験で調査したところ、肥満が誘発する高脂血症や脂肪肝を改善する可能性があると発表されました。トマトはこのようにカロリーも少なく栄養満点の超高機能食材だったのかもしれませんね。
    出典 :【夜トマトダイエット】 | 野菜・きのこ | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    13-oxo-ODAという物質の補足です

  • デメリット

  • 夜更かしや暴飲暴食は控えましょう

    夜更かしや暴飲暴食は控えるようにしてください。夜トマトダイエットの成果をきちんと出すためには、規則正しい生活を送って健康を保つ必要があります。乱れた生活を送っていると、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいますので気をつけましょう。
    出典 :【夜トマトダイエット】 | 野菜・きのこ | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    注意して夜トマトダイエットを成功させてくださいね