だらしないだけじゃない!【あくび】の驚くべき効果とは?

だらしなく見えるあくびでも
しっかり効果があるのです
ドライアイ対策にも使えるあくびとは?

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  • あくびって

  • 時と場所をわきまえずあくびをしているとよく「だらしない!」と親や学校の先生に怒られたものです。そんな経験はお有りでしょうか?このあくびが出る原因はいくつかあると言われていますが、結局のところ脳の酸素不足が大きな原因であると考えられています。そこであくびをすることによって酸素を脳へ送り込もうとするわけです。脳が働くためには大量の酸素が必要だからです
    出典 :だらしない?いいえ、ドライアイにはあくびが効果的なんです! | ドライアイの症状と治療方法!自宅で出来る対策方法も!
     

    酸素ってとても大切ですよね

  • http://www.monitortoday.com/shoujou/shoakubi/(一部引用)

     

    人間の造りって非常に神秘的ですね。あくびをしようと思ってするわけではなく、無意識にあくびをすることができるのです。ですから私に言わせれば、あくびはだらしがないことではありません。脳に必要な動作なのです。

  • 深呼吸のようなもの

  • 学校の授業中や、会議であくびをするとマナー違反のような考えもありますが、この一見すると間の抜けたしぐさのあくびには、じつは二つの点で脳をすっきりさせる効果があります。



    眠気をもよおすと、ついあくびが出ますが、あくびは脳内の血液中の酸素が不足した時に起こる反射作用で、いわば脳の深呼吸のようなものです。
    出典 :あくびの効果
  •  

    あくびのときに口を大きく開けるのにも理由があって大口を開けると、物をかむ咀嚼筋(そしゃくきん)の片方が強く引っ張られますが、対になったもう一方の筋肉は逆に縮まろうとし、この動きが大脳に刺激として伝わり、ゆるみかけていた意識を一時的に緊張させます。
    気持よくあくびをした方が、脳をすっきりさせる効果が後の授業や会議に緊張感を持たせるという考え方もできますね。

  • ドライアイに効果あり

  • ドライアイは乾燥などの原因により、眼球の表面の涙が不足している状態です。ですからあくびをすることによって涙線を刺激し、目の乾燥に対処することができるのです。ですからだらしがないといわれるこのあくび、実はドライアイには効果があるのです。
    出典 :だらしない?いいえ、ドライアイにはあくびが効果的なんです! | ドライアイの症状と治療方法!自宅で出来る対策方法も!
     

    涙がでるので効果があるのですね

  •  

    目の乾燥はとめられません
    現代だからこそドライアイは困るのです

    対処になるのは良いですね

  • 正しいあくびの仕方

  • ① 唇を開くほうではなく、閉じるほうに力をいれる。 少し口が閉じた状態のままキープしておいて、口を開けようとする。 開きそうで開かないような状態ですね。

    ② そうすると自然にあくびが出てきますので、唇の力は抜いて自然にあくびをします。

    ③ これを繰り返すと涙が出て、頭と目が気持ちよくなります。
    出典 :あくびの効果 | 速報!健康NOW ~もう一度健康を取り戻す100の方法~
     

    というものはないのですが
    意図的に出す方法ですね

  • あくびの効果

    ○ 頭と目の疲れがとれる

    ○ 良い睡眠がとれる、寝つきがよくなる

    ○ 集中力が高まる
    出典 :あくびの効果 | 速報!健康NOW ~もう一度健康を取り戻す100の方法~
  • 横隔膜を鍛えるとあくびがでなくなる

  • ★★横隔膜ブレストレーニング★★
     
    1、肋骨のすぐ下あたりに手を当てる
     
    2、顎を下げて口を開け、思い切り息を吸う
     
    ポイント:肩が上がらないように。お腹が風船のように張る感じを手で確認すること。
     
    3、口を閉じ、唇に針一本通るくらいの隙間を開けて頬と鼻の下がパンパンにふくらましながら5秒息をはきます。
    出典 :あくびがもたらす健康に良い効果と、あくびを止める方法:永井千佳の音楽ブログ:ITmedia オルタナティブ・ブログ
  • ポイント:頬と鼻の下がリスがエサを口に入れているようにパンパンにふくらませる。ここが遠慮がちになっては効果がありません。口の前にティッシューをかざすと地面と平行になびくくらいの呼気です。お腹はできるだけ張った状態を維持します。
     
    出典 :あくびがもたらす健康に良い効果と、あくびを止める方法:永井千佳の音楽ブログ:ITmedia オルタナティブ・ブログ
     

    あくびが出そうなときにふぅーっとすると代わりになりますよ