レモンの効能を改めて調べてみました

むかしからレモンは健康に良いというのは知られていましたが、どんな風に健康に良いのでしょうか?今回はレモンの効能を調べてみました。

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  • レモンの効能は、何といってもビタミンCのもたらす作用でしょう。

    ビタミンCの含有量は、100g中50mgと、柑橘類中トップクラスです。

    イギリス海軍のネルソン提督も、レモンを宝石のように愛したといわれています。

    というのも、当時の船乗りにとって職業病であった壊血病の予防に、
    レモンは効果的な果物だったからです。

    毎日1個食べていれば、ビタミンCの不足になることはありません。

    十分なビタミンCを摂っていれば風邪の予防や、シミ、ソバカスなどのお肌のトラブルも未然に防止します。
    出典 :レモンの栄養、効能効果-健康に良い免疫力を高める食べ物
     

    ビタミンCはいろいろな病気の予防になるので、結構有名ですね。

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    風邪の予防に良いものですので、今からの季節には有用ですね。

  • 喉の痛みの緩和

    レモンには抗菌作用があるので、喉の痛みや腫れの緩和にも使えます。
    レモン果汁入りのお白湯でうがいをするようにしましょう。
    出典 :ミランダ・カーも実践するホットレモンダイエットのレシピと効能|海外セレブの私服ファッションチェック!
     

    喉にも良いのですね。

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    これからの季節、喉も痛くなる回数が増えて来ますが、レモンを有効活用しましょう。

  • 体の中のビタミンCが少なくなると不足するのがコラーゲン。 コラーゲンとは、体中に存在するたんぱく質の一種であり、各器官の 保護・結合などに役だっています。 このコラーゲンが不足することで、お肌のハリが無くなり、たるみ・ しわの原因になると言われています。 コラーゲン不足を防ぐためにも、毎日のビタミンCの補給に心がけましょう。 また、レモンの皮を刻んで、木綿の袋に詰めてお風呂にいれると、自然の 入浴剤となり美白効果が得られのでぜひ試してみて下さい。
    出典 :レモンの効能・効用--「食の効能・効用 e情報館」
     

    皮も無駄なく使えるのですね。

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    入浴剤代わりと思えば、お財布にも優しいかも。

  • 肥満解消に良いレモン

    レモンに含まれているクエン酸の作用でエネルギー代謝がさかんになると、むだな老廃物が排泄され、脂肪が燃焼してエネルギーになるので、スマートになります。
    出典 :レモンの効能
     

    ダイエット効果まで・・・レモンの効果恐るべし

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    レモンはホント万能です。ダイエットにも効くのなら私も毎日食べてみましょうかねえ。

  • 疲れには丸ごとかじる
     
    スポーツをはじめ、身体を使いすぎて疲れを感じたら、1個を丸ごとかじります。クエン酸が体内でエネルギーに変わりますから、割合早く疲れがとれるわけです。
     また、汗を発散したあとは、のどが渇きますが、こんなときもスポーツドリンクよりはレモンをかじることです。早めに渇きがストップします。
    出典 :レモンの効能 | くだものの効能 豆知識
     

    喉の渇きに即効で効くのですね。

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    スポーツドリンクも良いですが、レモンも十分に有用です。

  • レモンはこのほかにも消化器官を酸性に保つので、カルシウムの吸収をよくする働きもあります。

    カルシウムは脂肪細胞に蓄積されるのですが、細胞に含まれるカルシウムが多いほど脂肪をエネルギーに変えやすくなるのだそうです。また血行を促進する効果もあり、セルライトや肌、体内の老廃物を排出しやすくします。
    出典 :驚異のレモンパワー!「朝イチのレモンと白湯で健康にヤセる」 - ライブドアニュース
     

    老廃物の排出は嬉しいですね。

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    女性の天敵セルライトを排出してくれるのですね。

  • 高血圧を予防するレモン

    レモンに含まれているクエン酸の作用で老廃物を排泄し、血液を新しくして高血圧を防ぎます。またクエン酸の酸味は減塩効果があり、レモンの汁をかけて食べると塩やしょう油も少なくてすみ、塩分のとりすぎを防いでくれます。
    出典 :レモンの効能
     

    今は若い人でも高血圧の人が増えていますので、酸っぱいですけど食べた方が良いですね。

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    若い人だけでなく、中年の方もできるだけ摂取したいですね。

  • 血液のデトックス

    ホットレモンは血液を綺麗にしてくれ、デトックス効果があります。
    出典 :ミランダ・カーも実践するホットレモンダイエットのレシピと効能|海外セレブの私服ファッションチェック!
     

    ホットレモンにして飲めば、血液をサラサラにしてくれるようです。

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    血液をきれいにしてくれるので、できるだけホットレモンを飲みたいですね。