びっくりお尻にお肉が付く【原因】はこれ!

お尻にお肉が付くがつく理由があったのです
しっかりしっておきましょうね

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  • お尻にお肉が付く原因

  • 垂れたお尻を速攻引き上げ!

     

    運動量が減ったり、代謝が落ちると脂肪がつきやすいヒップは、贅肉が定着してしまうとなかなか落ちない部位でもあります。

    また、ヒップを引き上げるには筋肉が不可欠なので、単に食事制限を行うだけのダイエットでは、なかなか効いてきません。

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    最近お尻と太ももの境目がわからなくなってきた…。
    ウエストは入るのに、お尻が大きくて履けないスカートやパンツ…。
    そんなこと、経験ありませんか?

  • お尻が太くなる原因はこの3つ!

  • 下半身、特にお尻から太ももにかけてが太くなると、「洋なし太り」と言われる体型になります。
    上半身は細いのに、お尻が大きくてバランスが悪い状態ですね。
    さらに、お尻が垂れ下がることで太ももとの境目がわからなくなってしまっています。

    お尻が太くなる原因は大きく以下の3つに分けられます。
    •骨盤のゆがみ
    •脂肪(セルライト)の蓄積
    •筋肉の衰え
    出典 :お尻にお肉がつく原因はこの3つ! | 美肌マニアの美容情報
  • 骨盤のゆがみ

  • 姿勢が悪くなると、骨盤のゆがみが生じます。
    骨盤がゆがむとお尻を支えている脚の付け根の位置が外側へ開いてきます。
    骨盤が開いている状態が続くと、その骨にひっぱられ筋肉や皮下脂肪もその形へと移行していきます。
    そのため、お尻がとても大きく見えたり、洋服選びの際にウエストでサイズを見るとお尻が入らないということが起こってくるのです。

    こんな人は骨盤のゆがみが原因!
    •気がつくと片足重心で立っていることが多い
    •いつも片方の腕や肩ばかりで鞄を持っている
    •無意識に、ほお杖をついていることが多い
    •イスに座るときについ脚を開いたり組んでしまう
    •歩くときに親指に力が入っていない歩き方をしている
    •猫背になっていることが多い
    出典 :お尻にお肉がつく原因はこの3つ! | 美肌マニアの美容情報
  • 脂肪(セルライト)の蓄積

  • 過剰なカロリー摂取や使われなくて余った脂肪は皮下脂肪として蓄積されます。
    お尻や腰周りを触って冷えているのであればそれは血液循環が悪いことを表しています。
    そうなると、血液の循環が悪いとリンパの流れが悪くなり、老廃物が流れていかなくなります。
    皮下脂肪と老廃物とが絡み合うとセルライトに変わってしまい、どんどん蓄積されて太くなっていくのです。

    こんな人は脂肪の蓄積が原因!
    •普段運動やエクササイズをしていない
    •甘いものや炭水化物が好きでたくさん食べる
    •お尻を触ると冷たい
    •冷房によってからだを冷やしすぎている
    •アイスやジュースなど冷たい物を常に飲食している
    •塩分を摂りすぎている
    •一日の摂取カロリーが基礎代謝を大幅に超えている
    出典 :お尻にお肉がつく原因はこの3つ! | 美肌マニアの美容情報
  • 筋肉の衰え

  • 運動をしないことで筋肉が減少すると基礎代謝が下がり脂肪が燃えにくいからだになります。
    そして年齢が上がるにつれて筋肉は衰えていき、支える力がなくなり、お尻が垂れることにつながります。

    こんな人は筋肉の衰えが原因!
    •日頃から運動やエクササイズをしていない
    •年齢が上がってきた
    •歩くときのスピードがいつもゆっくりしている
    •横から見るとお尻が垂れ下がって見える
    出典 :お尻にお肉がつく原因はこの3つ! | 美肌マニアの美容情報
  • 小さいハート形のお尻をつくる 1分骨盤ダイエット

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    1. 脚を肩幅より広めに開き、つま先を外側に向けて伸ばす。両手を肩の横に置き、息を吸って準備。
    2. 息を吐きながら、お尻の割れ目を中央に引き寄せるようにして上体を胸くらいまで持ち上げる。この姿勢で5秒間キープ。

    ※この時、手で持ち上げるのではなく腹筋と背筋、臀部の筋肉を使って上体を支えます。
    3. 息を吐きながら、元の位置へ戻す。


    4. 1から3までの動きを5回から6回、合計で1分程度繰り返しましょう。

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    【上級編】
    もう少しチャレンジできる人は、上体をより高く持ち上げてみましょう。同じく5,6回、1分程度続けます。強度が高い分、筋肉をより刺激してくれます



  • 垂れたお尻をしっかり持ち上げる 1分骨盤ダイエット

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    1. 両膝を立て、仰向けになります。両脚は腰幅程度開き、両手は体側へ。息を吸って準備。
    2. 息を吐きながら、ヒップから少しずつ上体を持ち上げる。この姿勢で5秒間キープ。

    ※この時、膝が開きすぎない、最初の幅をキープするよう気をつけます。
    3. 息を吐きながら、上体をゆっくりと床へ戻します。

    4. 1から3までの動きを5セット、1分程度繰り返しましょう。

  • しっかりケアもして
    気をつけましょうね!