出産後にやること【女性編】出産後にやること【女性編】

出産後にやること。
妊娠中も大変だったけど、
生んでからも、もちろん大変なのがママ。

やらないといけないことも色々あります。
今から、少しでも心の準備をしておきましょう!

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  • 出産直後のママさんの体は大変!

  • 産後ボディケアをしっかりと

  • 産後の“抜け毛”対策

  • 一番大きな原因は、出産後のホルモンバランスの乱れ

     

    一般的に、出産後、3ヶ月くらいから抜け毛が気になってくる方が多いようです。出産後の抜け毛の一番大きな原因は、女性ホルモン。女性ホルモンには、プロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)の2種類があります。妊娠をしていない状態ではプロゲステロンとエストロゲンが2週間ごとに、交互に優位な働きを繰り返しています。しかし、妊娠中はプロゲステロンのみが優位に働いている状態となります。出産が終わると、また元に戻るのですが、エストロゲンの増加が急激に起こるため、身体がそれについていけなくなり、ホルモンバランスが乱れて、身体に支障が出てしまいます。抜け毛もそのひとつです。合わせて、エストロゲンは毛髪を発達させる役目を持っているため、妊娠中に抜けるはずだった毛髪が、一気に抜けてしまう、とも考えられています。

    引用)http://allabout.co.jp/gm/gc/5527/

  • 髪は女性にとってとっても大切!女性ホルモン(エストロゲン)きちんと出せるよう、ストレスを溜めない、無理なダイエットはしないなど、普段の生活に注意して!

  • 骨盤の歪みを直す

  • 骨盤がゆがむとどうなるの?

     

    1.むくみ、冷え、生理のリズムが狂ったり、腰痛が悪化したりする
    2.イライラしたり、気分がすぐれなかったり……など、
     自律神経のバランスがくずれる
    3.顔が大きくなったり、ゆがんだり、歯のかみ合わせも悪くなる
    4.消化器官が働かず、体の新陳代謝も鈍り、太りやすい体質になる

    ※内臓を支えるという大切な役割をしている骨盤がゆがむと、胃がさがり、体の新陳代謝も悪くなります。

    引用)http://baby.goo.ne.jp/member/special/27/a.html

  • 「産後クライシス」を乗り越える

  • 産後クライシス

     

    「出産後に妻の夫への愛情が急激に減少する」ことをいいます。第一子の産後は離婚の第一関門ともいわれており、離婚をする人がとても多い時期。離婚までには至らなくても、この時期のわだかまりは、その後の夫婦関係に長~く影響するのです。誰にでも起こりうる「産後クライシス」をうまく乗り越える方法を考えてみましょう。

    引用)http://news.livedoor.com/article/detail/6974655/