なかなか治らない肩こり…ストレスが原因かも?!

肩こりや、イライラの原因は、疲れのせい・・・だけだと思っていませんか?実は、ストレスが原因で肩こりに場合もあるようです。

  • osugi 更新日:2014/02/14

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  • なぜストレスで肩こりになるの?

  • ストレス ⇒ 筋肉の緊張や血流の悪化 ⇒ 肩こりへ
    出典 :ストレスによる肩こり - 肩こり.cure
  • ストレスを感じると、全身の筋肉が緊張します。更に、血管自体をも収縮させ細くさせてしまうため、筋肉の中では血流障害が起こり、筋肉疲労から肩こりを招きます。
    出典 :ストレスによる肩こり - 肩こり.cure
  • ストレスによる肩こりは、特徴として「四六時中肩こりがあり、完全に取れることがない」「緊張したり気を遣ったり、またじっとしているとひどくなる」「時には頭痛やめまい、吐き気を伴うこともある」などが挙げられます。
    出典 :ストレスフリーで肩こり解消!ストレスが肩に及ぼす影響 | 美容ブログ [女性の美学]
  • 心のストレス度チェック

  • ■最近1カ月を振り返ってみて、イエスと思った項目をチェックしてください
    □夜、なかなか寝付けない
    □朝、出社、登校するまでの時間がしんどい
    □心から笑っていな
    □最近ドラマや映画を見たり、ゲームをしていない
    □メニューなど、選ぶことがなかなかできない
    □友達と遊ぶ約束をした後、行きたくないと思ったことがある
    □旅行に行きたいと思えない
    □暇な時にやりたいことがない
    □大事な予定を忘れてしまったことがある
    □友達のうれしい話を心から喜べない

    ・0~2個……心のストレス度20%以下
     心のストレスは低め。その疲労は、ゆっくり休めば治る可能性大です。まずは、しっかりと身体を休めて。

    ・3~5個……心のストレス度60%
     身体の疲れに伴って、心のストレスも蓄積しつつあります。休息と同時に、ストレス解消を心がけましょう。

    ・6~8個……心のストレス度80%
     身体の疲れよりも、心のストレスが上回っている様子。対策が必要です。

    ・9個以上……心のストレス度90%以上
     身体よりも心がだいぶ疲れているよう。かなり心のストレスが溜まっています。イメージトレーニングがオススメです。

  •  

    6コ以上ある人は、心のストレスの可能性があるので要注意です!!

  • ストレスが原因の肩こりの解消法

  • 積極的に水分を摂る
    出典 :水分を多めに摂って肩こり解消 - 肩こり.cure
     

     体や心に強いストレスがかかると血液の流れが悪くなったりします。ストレスがかかっているな、と感じたときは、積極的に水分を摂るようにしましょう。糖分の少ない水やお茶が良いですよ。

  • 泣ける映画やマンガを読むのも効果的
    出典 :その肩こりは心のストレスのサイン!? 10個の質問でわかる疲労の原因 - ハピズム
     

    涙には、ストレス物質が含まれているので、涙と一緒に排出するだけでも心が軽くなるはずです。

  • 葛根湯

     

    風邪薬としてよく知られる「葛根湯」は、肩こりにも使われることがあるのだそう。漢方薬は体のバランスを整えるので、葛根湯のようにひとつの薬が他の症状にも効果を発揮することがあります。
    さまざまな不調に威力を発揮する漢方薬は、心のケアにも役立つのですね。

  • 肩こり以外にも頭痛や吐き気、めまい、嘔吐の症状があるのなら、神経内科などの病院への受診をオススメします。