女芸人【まぁこ】の48.4キロ痩せた脳だましダイエットとは?

まぁこが本気痩せした脳だましダイエット、やってみたいと思いませんか?

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  • 48.4キロ痩せたってホント!?

  • ビフォー

     

    スタート2012・1.1
    体重97キロ
    ウェスト117
    出典:http://ameblo.jp/ma109109109/entry-11296439213.html

  • アフター

     

    終了2012.7.3(収録日)
    体重56.8キロ
    ウェスト68センチ
    出典:http://ameblo.jp/ma109109109/entry-11296439213.html

  • 六ヶ月で、
    体重-40.2キロ
    ウェストー49センチ

    のダイエットに成功する事が出来ました!
    出典 :★まぁこ40キロダイエット★|まぁこオフィシャルブログ「まぁこのよろしく豚足ピース」Powered by Ameba
     

    ここまで来ると、人間一人分減っていますので全く見た目が違いますよね。

  • ここから更に痩せて、最終的には48.4キロ減! 細身女子の道一直線です。

  • 激痩せの秘訣は脳だましダイエット!

  •  

    何も考えずに力こぶをつくるのと、10キロのダンベルを持ったつもりで力こぶをつくるのでは、後者のほうが大きな力こぶができる。筋肉は脳の指令で動くため、実際は何も持っていなくても、ダンベルを持っているイメージをするだけで脳はだまされ、ダンベルを持っている時と同じ筋トレ効果を得られる。つまり、イメージするだけで少ない回数、時間で効率良く筋トレができるのが「脳だましダイエット」なのだ。
    出典:http://lifestyle.jp.msn.com/diet_healthcare/diet_features/484%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%84%E3%81%9B%EF%BC%81%E5%A5%B3%E8%8A%B8%E4%BA%BA%E3%81%BE%E3%81%81%E3%81%93%E3%81%AE%E2%80%9C%E8%84%B3%E3%81%A0%E3%81%BE%E3%81%97%E2%80%9D%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88?page=2

  • 取り組もう!脳だましダイエットのやり方

  • 天井支え
    落ちてくる天井を支えているイメージをしながら行うエクササイズ。下半身全体のシェイプに。

    1.両腕を上げて頭上で手を組む
    肩幅より少し広めに脚を開いて立ち、両腕を上げ、頭上で組む。手のひらを天井につけるイメージで。

    2.天井を支えるように腰を落とす
    息を吸いながら、落ちてくる天井を押し返すイメージで、ひざを曲げてお尻を後ろに突き出すように腰を落とす。1、2を10回繰り返す。
    出典 :48.4キロやせ!女芸人まぁこの“脳だまし”ダイエット - 3 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    ゆっくり取り組みましょう。イメージが大切です。

  • 崖ふんばり
    お腹や腰、背中などの体幹(体の胴体にある大きな筋肉)を鍛えるエクササイズ。体幹を鍛えると、代謝がアップし、よりやせやすい体に。高い崖の上で落ちないようにふんばっているイメージで行おう。

    1.両手で円をつくり頭をのせる
    両ひじ、両ひざをついて、うつぶせになる。両手の指を組み円をつくり、そこに頭をのせる。高い崖の上にいるイメージをして。

    2.落ちないようにふんばって静止
    1の姿勢から両足を伸ばし、1分間キープ。高い崖の上から落ちないようにふんばっているイメージ。1、2を5セット行おう。
    出典 :48.4キロやせ!女芸人まぁこの“脳だまし”ダイエット - 3 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    体幹トレーニングは、いくら鍛えてもムキムキになることはないので安心して取り組みましょう。

  • 松井式「夜の高たんぱく食メニュー」でエネルギー消費量アップ

    筋肉をつけて代謝を上げることは、ダイエットの基本。そのためには筋肉の材料となるたんぱく質を摂ることが不可欠!ただ、日中にたんぱく質を摂っても活動のエネルギーに使われるため、筋肉の材料になりにくいことが。

    松井先生のおすすめは、夕食にしっかりたんぱく質を摂ること。夜は活動量が減り、筋肉の修復も行われるため、効率良く筋肉がつくられる。

    ■枝豆、大豆食品
    高たんぱくで脂質が低い食材の代表が豆類。筋肉づくりに欠かせない栄養素はもちろん、脂肪の蓄積を抑えるサポニンや、腸の働きを整える食物繊維も豊富。

    ■砂肝、レバー
    動物性たんぱく質の中でも、鶏の砂肝やレバーは脂質が少なめの食材。ただし、皮など脂身が多い部分は脂質が高いので気をつけたいところ。ヘルシーにいただくなら、たれより塩味の焼き鳥がおすすめ。
    出典 :48.4キロやせ!女芸人まぁこの“脳だまし”ダイエット - 5 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
     

    良質のタンパク質は、ダイエットにも筋トレにも効果大!

  • 女芸人まぁこの本も出ています

  • 気になる方は紹介動画を

  • 『-48kgやせた女芸人まぁこのダイエットあるある』のご紹介(プレミアムver.)