【難しい】脚痩せダイエット【部分痩せ】

ダイエットでも部分痩せは難しいと言われています。
中でも特に脚痩せに苦労している方は多いのではないでしょうか。
脚痩せの方法、効果についてまとめました。

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  • 下半身は痩せにくい?

  • 下半身デブ

     

    そんな言葉があるように、下半身ばかり太ってしまうというのは珍しくありません。下半身は痩せにくいのでしょうか?

  • 膝の周りや太ももの内側がぷにょぷにょしていて指でつまめるのは脂肪が付いている証拠です。
    また一度ついたらなかなか落としにくいセルライトと呼ばれるボコボコしたみかんの皮のような状態も脂肪が付いて老廃物を取り込み、冷えて固まった状態といわれています。
    出典 :下半身が痩せない原因
  • 下半身が太い主な原因は浮腫み、脂肪、筋肉のいずれかなんですね。私は浮腫みと脂肪っぽいです…

  • 下半身太りを防ぐには!

  • 運動や食事制限だけでは痩せない!?

     

    脚に出来やすいセルライト。これが出来てしまったら運動、食事によるダイエットでは痩せません。セルライトを防ぎましょう!

  • セルライト予備軍のサインとしては、むくみやすい、アザができやすい、傷やアザがなかなか治らない、などが挙げられます。
    このような状態になると、組織内では水分の停滞がはじまり、静脈やリンパ管を通じての老廃物の回収速度が遅くなってきます。細動脈や毛細血管の血液の流れはとても悪くなり、組織への血液供給が減っていきます。
    出典 :下半身が痩せない原因
  • 「脚がむくむ」「脚が重い」「下半身を中心にだるい」セルライト予備軍とも言えるこういった症状を解消するには、「リンパマッサージ」や「半身浴」が効果的です。特に、リンパマッサージは入浴後など体を温めてから行うと、リンパの流れが促進し、効果が高まります。
    出典 :美脚になりたい人へ「脚のリンパマッサージ」のやり方 | コウヅ式体質改善ダイエット - オフィシャルサイト
  • マッサージ効果をあげるために、入浴時には「発汗効果のある入浴剤」を使用すると良いでしょう。ゲルマニウムや塩、死海などの入浴剤はオススメです。
    出典 :美脚になりたい人へ「脚のリンパマッサージ」のやり方 | コウヅ式体質改善ダイエット - オフィシャルサイト
  • お風呂でしっかり体をあたためてマッサージ。早速実践してみようと思います!

  • 脚痩せのコツ

  • コツを掴んで上手に痩せる

     

    下半身太りの原因を避け、痩せやすい脚にしましょう!

  • とにかく身体を冷やさない事が、健康にも下半身ダイエットには重要です。
    出典 :足痩せ成功のコツは?
  • 冷やさないようにしっかり温めること。
    さらには代謝をあげることも必要です。
    新陳代謝が上がれば老廃物が溜まりにくくなるし、脂肪を燃焼しやすくなります。
    さらに体温を上げて燃焼しやすくするにはやっぱり筋肉が必要です!
    出典 :足痩せ成功のコツは?
  • 脚を冷やさない、筋肉をつける。この2つが大切なんですね。なかなか外で運動が出来ない方は、踏み台昇降運動なんかはいかがでしょうか?