ダイエットしたい人必見!ラジオ体操はダイエットの救世主!

ダイエットをしたいと考える人は多いはず。
でも、リバウンドを繰り返してしまったり、途中で挫折してしまったり、なんてことも少なくありません。

そんな貴女のために、ダイエットにラジオ体操を取り入れる方法をおススメします。

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  • なぜラジオ体操がダイエットに最適なの?

  • 「ラジオ体操は、実はさまざまなやせ効果を持つ、優れた体操なんです。ラジオ体操は1~13番までの体操に分かれ、ひととおり行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる内容になっています。ですからきちんと行うと、脂肪の燃焼が促進し、筋肉が鍛えられ、姿勢も整うなどといった効果が。血行もよくなり基礎代謝もアップ。誰もがやったことがある体操だから、運動が苦手な人でも音楽を聴くだけで自然と体が動き、ムリなくできるはず。続ければやせ効果が期待できます」
    出典 :夕方5時からのラジオ体操でやせる6つの効果! | やせワザ | FYTTE
  • ラジオ体操は1~13番までの体操で構成されていて、腕を回したり、体を横に曲げたりと、いろいろな動きが含まれるので、なんと全身の約400種類の筋肉をバランスよく刺激できる、総合運動なんです。
    出典 :運動嫌いにも!ラジオ体操のダイエット効果とやり方 | 美肌マニアの美容情報
  • ラジオ体操の効果って??

  • 実はラジオ体操をする時間帯によって期待できる効果に違いがあるんです。

  • 目覚めたばかりの頭と体を活性化する!

     

    朝のラジオ体操は脳の血液循環をよくして神経を活性化することができます。
    脳に「朝になった!」と知らせてくれるのです。
    そのため、寝ぼけた頭をすっきりと目覚めさせる効果があるのです。

    おかげで、1日をすっきりとした頭で過ごすことが可能になることは間違いなし

  • ダイエット効果は抜群!夕方のラジオ体操

     

    夕方4時~6時頃がダイエットタイムに最適。
    人の体温が最も高いのがこの時間帯なため、消費カロリーも高くなるというわけ。

    ただし、夕食前にラジオ体操をするべし。

  • 良質の眠りですっきり効果

     

    お風呂前にラジオ体操をしておくと、適度な疲れを得ることができて心も身体も熟睡することができるといわれています

  • このように、ラジオ体操って実は意外とすごい効果がある運動だったんです。
    ぜひやってみる価値があると思いませんか??

  • 有名人も効果を実感しているのが「ラジオ体操」

  • 君島十和子さんもハマッている!

     

    年齢を重ねながらさらにその美しさに磨きがかかっている君島十和子さん。
    実は彼女もラジオ体操にハマッているひとりです。
    毎日手軽にできる、というのがその理由のひとつ。

  • 秋野暢子さんもラジオ体操好き

     

    ラジオ体操認定証なんてものを取得しちゃうくらいラジオ体操にはまっているのが秋野さん。
    もちろん、ラジオ体操の効果もしっかり実感しているおひとりです。

  • 家族で楽しんでいます!

     

    照英さんはお子さんと一緒に朝6時起床でラジオ体操をすることもあるそう。

    ラジオ体操をすると爽快な気分になることができる、と感じておられるようです。

  • ラジオ体操で効果的にダイエットするコツって?

  • ラジオ体操の動きには、それぞれ目的に沿ったポイントがある。そのポイントを押さえ、正しく行って初めて、十分な効果が得られるのだ。また、体の中のどの部分を使っているのか意識して行うと、さらに効果がアップする
    出典 :禁じられた二の腕、ついに解禁!女医が教える大人のラジオ体操 - 3 - MSNライフスタイル
  • そして、ダイエット効果をより高めるには、行う時間にポイントが。
    「1日で、体温が最も高いのが夕方16~18時ごろ。朝行うのもいいですが、体温が高いときはより体が動かしやすく、消費カロリーも高くなり効果が高まります」
    出典 :夕方5時からのラジオ体操でやせる6つの効果! | やせワザ | FYTTE
     

    夕方のちょこっと運動でダイエット効果を上げるぞ~!

  • ラジオ体操でダイエット効果を得るためにはやはり「継続」が必須。
    この「継続」を手助けする方法として、こんなものも・・・

  • 毎日放送されているので毎日録画して(連続録画設定してます)、それを見ながら体操してます。

    Eテレは6:25~6:35に放送してます。

    体操をしたら録画を消します。

    録画が残っている日は体操をしていないのがすぐわかるので、よいです。

    放送されている時間にリアルタイムで体操されている方もいらっしゃるかもしれませんが、わたしの場合その放送時間に体操できないこと多いです。なので録画。
    出典 :毎日自宅でラジオ体操(テレビ体操)を続けるコツ - かみんぐあうとっ
     

    なるほど!こんな方法で体操をしたかどうかをチェックすることができるんですね!