日本人の男性力が低下している!?男性力アップ術まとめ!!

『女子力』という言葉をよく聞くけど、『男性力』って何!?
男性力をアップさせる方法をまとめてみた!

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  • 男性力が低下するとどうなるの!?

  • 日本人男性の男性ホルモン「テストステロン」の値が低下している。
    この傾向は40~50歳代の働き盛りの男たちに顕著に現れている。

    男性ホルモンの低下は、性的な問題ばかりでなく、男性更年期の症状を招き、心筋梗塞や脳梗塞、生活習慣病のリスクを高める。

    出典 :仕事力低下・うつ・メタボ・ED……。男性ホルモンが減って、これだけの大問題 | nikkei BPnet 〈日経BPネット〉:日経BPオールジャンルまとめ読みサイト
     

    他にもイライラしたり、記憶力の低下などの原因にも・・・。

  • テストステロンとは?

  • 睾丸から分泌される男性ホルモン。

    陰茎、陰囊、前立腺、精囊などの発達を促し、筋肉や骨の成長、体毛やひげなどの発生、声変りなど男子の二次性徴を促進する。
    出典 :テストステロン とは - コトバンク
  • 女性が女性らしくあるために「女性ホルモン」が欠かせないのと同様に、「男性が男性らしくあるためのホルモン」があります。それを【テストステロン】 と言います。
     

    男女共にホルモンバランスを保つことは大切。

  • サプリメントで男性力アップ

  • マカ 冬虫夏草配合

     

    マカにはアミノ酸やビタミン等の様々な栄養が含まれているので、ストレス解消や疲労回復の効果も期待できると言われています。

  • テストステロンの分泌を促すもの

  • ・適度な栄養と睡眠
    ・筋肉トレーニング
    ・大きな野望と自信を持つ
    出典 :テストステロンとは - モテる方法 2.0
     

    体力的なものだけではなく、気持ちも大切なんだね。

  • 食生活は『AKB』で改善

  • 理想は焼き魚もあり、野菜たっぷりの煮物もあり、納豆にお豆腐が付いた『旅館の朝食』

    ほかに食べてほしいのは〝AKB〟『A=赤身の魚』『K=黒豆』『B=バナナ』のこと。
    出典 :@DIME アットダイム|ジャンル|その他|就寝前5分の“男性力アゲアゲ”ストレッチ
     

    栄養バランスの良い食事を心がけよう!

  • 食生活を改善して男性力アップ!

  • 男のからだが甦(よみがえ)る食、老ける食

     

    食習慣を変えるだけで、男のからだはミルミル甦る!

    インドの伝承医学アーユルヴェーダの専門医が、男性力を復活させる「食べもの&食べ方のコツ」を大公開。

    「朝起きたらカップ1杯の白湯を飲む⇒からだが引き締まる! 」
    「昼食を一日のメインにし、朝と晩は軽くする⇒老化をストップ! 」
    「食後や間食にナッツを食べる⇒生殖器を強化! 」
    など、誰でもすぐに実践できて効果バツグンの方法が満載。

    出典:Amazon.co.jp

  • 加齢やストレスに負けない

  • 歳をとって体力が衰えてきたからと、体を使わずにいると、筋力が衰え、様々な機能が低下してしまいます。

    毎日歩く、階段を上るなど、少しずつでもいいので運動を継続して、体の機能を衰えさせないことが精力の維持や精力回復に繋がるのです。

    そして、ストレスを溜め込まないことも大切です。
    出典 :加齢やストレスに負けずに男性力アップ!|衰える精力の原因&対処法
     

    自分なりのストレス発散方法を見つけてみて!

  • 男性ホルモンが免疫力を低下させる!?

  • 男性の場合、男性ホルモンであるテストステロンが免疫力を低下させる原因のひとつである。

    出典 :男性ホルモンと免疫力[健康象源法]
     

    男性ホルモンと免疫力は、関係かあるんだね。

  • 男性に比べ女性の方が、リンパ球の割合が高く免疫力が高いです。
    出典 :男女で免疫力に差がある!? | コラム
     

    女性の方が免疫力が高いのは意外!

  • テストステロンの分泌を抑えるもの

  • ・安定した生活
    ・勉強などの頭を使う行為
    ・ストレスや敗北感
    出典 :テストステロンとは - モテる方法 2.0
     

    安定した生活をしているとテストステロンが分泌されないんだ・・・。