お腹を温める食べ物5つ!寒い冬でもポカポカに過ごせる方法

お腹を温める食べ物、冷やす食べ物があるって知っていますか。お腹を温める食べ物をとって、寒い冬を乗り切ろう!

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  • お腹の冷えには食事が最も重要!

  • お腹が冷える人は消化器系を動かすエネルギー不足が一番の原因
    きちんと機能している内蔵は温まっていますが
    エネルギー不足になると温める力が弱く、自分で熱を作り出すことができません


    熱を作れない要因として、もともと虚弱体質という場合もありますが、
    多くは生活環境や偏食を含む食事の不摂生、ストレス、過労、運動不足などがあげられます
    また、病気の長患いにより、エネルギー不足となっている場合もあります
    出典 :お腹が冷たい原因|内臓の冷え性は食べ物の改善が重要です
  • 体を温める食べ物

  • まごはやさしい

     

    からだを温める食べ物として、昔から“マゴワヤサシイ”「マ(豆)、ゴ(ゴマ)、ワ(ワカメ)、ヤ(野菜)、サ(魚)、シイ(しいたけ、きのこ)」といわれているように、良質のたんぱく質、ミネラル、ビタミンが含まれた食べ物はからだを温めるのです。
    出典:http://hieatatame.com/tabemono_recipe/index.html

  • 生姜湯を3ヶ月間飲む!

     

    しょうが湯の作り方を紹介します。材料は、すりおろしたしょうがを親指大、黒砂糖、またははちみつ、お湯を用意してください。
    しょうがは、手に入りやすい野菜ですが、近くのスーパーの野菜売り場で香味野菜を売っているところで手に入ります。おろし金がない方は3か月間毎日使いますので揃えましょう。
    作り方です。カップにおろしたしょうがを入れ、お湯を注ぎ入れ、黒砂糖またははちみつで甘さを調整します。しょうがの繊維が気になる時は茶こしを使うといいでしょう。さっぱりとした味わいとしょうがのやさしい香りで心もからだもぽかぽかしてきます。
    出典:http://hieatatame.com/tabemono_recipe/index.html

  • 他にも…

  • にんにく

     

    体を温め脾胃(胃腸の働き)を丈夫にします。殺菌効果もあります。血中コレステロールを下げたり、降圧効果(血圧を上げる)もあります。冷え性・低体温の人の友と呼べる食材です。韓国人は日本人の何十倍も食べるそうです
    出典:http://www.popuri.info/hie/shyokuji/yousei.html

  • ねぎ

     

    体を温め発汗を促し、熱や悪い邪気を追い出します。気の流れを良くし、気血の滞りから起こる痛みを和らげます。ネギ類に含まれる硫化化合物は、胃腸の消化の働きを助けます。その他解毒、去痰などの効果があります。但し辛味の食材であり作用が強い傾向があるため、余りに多食したり、連食すると冷え性・低体温の人や虚弱者にとっては辛いでしょう。ほどほどにして下さい。
    出典:http://www.popuri.info/hie/shyokuji/yousei.html

  • にら

     

    体を温め滞っていた血液の流れを良くし、サラサラ血液にします。腎を強くし生命力、精力をつけます。但し辛味の食材であり作用が強い傾向があるため、余りに多食したり、連食すると冷え性・低体温の人や虚弱者にとっては辛いでしょう。ほどほどにして下さい。
    出典:http://www.popuri.info/hie/shyokuji/yousei.html

  • かぼちゃ

     

    お腹を温め気を補い、優しく元気を出してくれる食べ物です。体内の汚れた水分も出してくれます。甘味の食材で作用も優しく、冷え性・低体温や虚弱者にとって、最高の食べ物です。
    出典:http://www.popuri.info/hie/shyokuji/yousei.html

  • パセリ

     

    パセリは体を温め血液を浄化し、本来の血液の働きを取り戻してくれます。パセリの香気は食欲を増進させます。しかしながら、パセリも辛味の食材であり作用が強い帰来があって、余りに多食したり、連食すると冷え性・低体温の人や虚弱者にとっては辛いでしょう。少しずつ添える程度にして下さい。
    出典:http://www.popuri.info/hie/shyokuji/yousei.html

  • 逆に…

  • 体を冷やす食べ物

  • パン
    なす、トマト、
    バナナ、パイナップル
    などの果物
    化学調味料、油、白糖、
    乳製品、アルコール、
    コーヒー、アイス、
    コーラ、清涼飲料水、
    など
    出典 :冷え性温めnavi | 温める食べ物・レシピ
  • サラダなど生野菜は体を冷やすので、食べるときは温かいスープなどと必ず一緒に食べること
    冷たい水や冷たいジュースは避けて、白湯やお茶、ジュース等は常温で氷は入れずに飲むこと
    出典 :お腹が冷たい原因|内臓の冷え性は食べ物の改善が重要です