自宅でもできる「サーキットトレーニング」で痩せる!美ボディをGETしよう!

「ジム」などのメニューやトレーニング専門店でよく見かける「サーキットトレーニング」。運動効果、ダイエット効果は抜群だけど、そんな運動を自宅でもやってみませんか?

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  • 「サーキットトレーニング」ってどんなものなの?

  • 「サーキットトレーニング」は、1セット6~12種目のトレーニングを休息なしに連続して行うことで全身の筋肉をバランスよく鍛えらます。また、脂肪燃焼効果が高いので、有酸素運動+筋トレが短時間で実現できる忙しい人向けのトレーニングとしても人気です。

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    いくつかの種類のトレーニングを連続して行います

  • サーキットトレーニングを自宅で実践!

  • ●サーキットトレーニングをするときの注意点はなに?

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    目安時間は30分。継続して行いましょう!

  • ●種目と種目の間に休息をとらないで継続して行う。

    ⇒持続して負荷が加わり、筋力の増大と同時に全身の持久力が鍛えられる。

  • ●サーキットトレーニングに取り入れたい種目は?

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    画像のような運動を繰り返し行います

  • ●スクワット
    ●腕立て伏せ
    ●腹筋
    ●腹筋
    ●つまさき立ち
    ●バービージャンプ

  • 自宅で全身を鍛えられる自重トレーニング

     

    ハード系のサーキットトレーニング。

  • 【JOYBEAT】サーキットトレーニング

     

    動画に合わせて簡単エクササイズ

  • サーキットトレーニングメニューを自宅で行う

     

    畳2畳分くらいあれば十分!