注目の糖質制限ダイエットって何?

糖質って最近きくけど、よくわからない。
制限することでダイエットになるの?
注目の糖質制限ダイエットをまとめてみました。

view297

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 糖質ってなに?

  • 糖質は、お菓子や果物など甘い食べ物のほか、ご飯やパン、芋などの炭水化物にも含まれています。
    糖質は、体に入るとブドウ糖などに分解されます。そこで、体を動かすエネルギー源として使われますが、余った分は、インスリンというホルモンにより脂肪に変えられ、体に蓄えられます。ぽっこり出たメタボ腹の脂肪のほとんどが、糖のとりすぎが原因で作られているといいます。
    出典 :ちゃんと知りたい!糖質|NHK あさイチ
     

    糖質って、好きなものばっかりですね><

  • 糖質制限ダイエットのはじめ方

  • 糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単。
    普段の食事から、主食や糖分を抜くだけなんです。

    ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べていくやり方ですね。肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。

    ほかの食事制限ダイエットと違って、お腹いっぱい食べることができるのでストレスが少なく、楽しく続けられる方法なんです。
    出典 :糖質制限ダイエットの簡単成功ガイド
     

    簡単そうだけど…

  • 糖質制限ダイエットのメリット

  • ○カロリーを気にせずダイエットできる
    ○肉や魚をお腹いっぱい食べられる
    ○空腹感を感じにくいのでストレスが少ない
    ○ムリなく痩せられる
    ○肥満・生活習慣病の予防
    出典 :糖質制限ダイエットの簡単成功ガイド
  • 糖質制限で痩せるメカニズム

  • 炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されています。太る原因になるのは、この「糖質」です。

    糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。
    このインシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えるという働きがあるんです。糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。

    さらに、糖質が少ないと体脂肪がエネルギー源として燃焼されるようになるので、ダイエット効果が高まるというワケです。
    出典 :糖質制限ダイエットの簡単成功ガイド
     

    太る原因になるのは、この「糖質」!!

  • 現代人に多い「糖質中毒」って何?

  • 糖質中毒とは、無意識に糖質を摂り過ぎてしまう症状のことで、放っておくと肥満、動脈硬化、糖尿病など、様々な生活習慣病を引き起こす恐れがあるといいます。
    出典 :現代人に多い「糖質中毒」って何?その症状と対策方法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    ちょっと怖いですね。

  • まずはチェックしてみよう

  •  

    1つでも当てはまるものがあれば要注意なのだそうです。
    そしてもちろん多ければ多いほど重症で注意が必要ということになります。
    あなたはいくつ当てはまりますか?

  • ① 食事に白いごはんが欲しくなる。
    ② イライラすると甘いものが食べたくなってしまう。
    ③ カレーライスやオムライス、丼ものが大好きである。
    ④ ソースやケチャップをたっぷりかけて食べるのが好きである。
    ⑤ 食後にウトウトと眠くなりやすい。
    出典 :現代人に多い「糖質中毒」って何?その症状と対策方法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    結構、当てはまります。

  • 体験者の口コミ

  • 確実に痩せます (投稿:2013年4月14日)

    周りでも20人くらい5キロ以上は減量。
    私は初めて4か月で7.5キロ減。
    以前、運動で痩せた時はやめたら数年で元に戻りましたが
    これはコントロールしやすいし
    リバンウンドの心配も少ないですね。
    出典 :糖質制限ダイエットに関する口コミの一覧(20件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット
     

    スゴイですね!

  • すごいです。 (投稿:2012年12月5日)

    毎日がっつり食べているのに、どんどん体重が減ってびっくりです。1週間で4キロ落ちました。炭水化物や甘いお菓子が食べられない辛さはありますが、肉も野菜も量を気にせずお腹いっぱい食べているので、空腹とは一切無縁です。このまま目標体重まで続けていきます。
    出典 :糖質制限ダイエットに関する口コミの一覧(20件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット