アンチエイジング効果がある食べ物まとめてみた!

誰だって年は取りたくない! アンチエイジング効果を持つ食べ物、教えちゃいます!

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  • アンチエイジングに効果的な栄養素

  • 活性酸素によって体の細胞が酸化し、体がサビると老化現象が起こりますが、ビタミンやミネラル・食物繊維・不飽和脂肪酸などには体をサビから守る効果があります。
    出典 :若さを保つには食事から!アンチエイジングに必要な5つの食べ物 | アンチエイジング Life
     

    普段から食事に気をつけていないと、ついつい不足してしまうのがこれらの栄養素です。

  • 食べよう!アンチエイジング食品

  • トマト

     

    強力な抗酸化作用や美白効果があるリコピンを多く含む
    出典:http://antiaging-life.info/keepyouth-849.html

  • エクストラ・バージン・オイル

     

    ・細胞を酸化(肌のサビ)から守ってシミやシワなどの肌の老化を遅らせる
    ・高脂血症やガンなどの生活習慣病を予防する
    ・食欲を抑えて中性脂肪を体にたまりにくくする
    出典:http://antiaging-life.info/keepyouth-849.html

  • ピュアオイルやふつうのオリーブオイルよりも、エクストラがついているものの方がよりアンチエイジング効果が高いです。

  • ヨーグルト

     

    ヨーグルトには乳酸菌が存在していて、ヨーグルトを習慣的に食べ続けると乳酸菌が腸内環境を整えるので、慢性の便秘や下痢を改善できます。腸内環境が正常になると、ビタミンBを腸内でたくさん作れるようになり、体全体の新陳代謝も高まって、細胞の老化防止につながっていきます。
    出典:http://antiaging-life.info/keepyouth-849.html

  • 納豆

     

    納豆中のビタミンB2は皮膚免疫も高め、食べ続けると白く滑らかな肌へと導いてくれますし、ナットウキナーゼという酵素には血栓や脳梗塞、老人性痴ほう症を防ぐ効果があります。
    出典:http://antiaging-life.info/keepyouth-849.html

  • ビタミンC

  • ビタミンCは肌では紫外線ダメージで発生したしみのもとになるメラニンの生成を抑えてくれますが、肌以外でも体のサビ(酸化)を減らしてくれるすぐれた抗酸化力を持っています。ビタミンCはイチゴ、キウイフルーツ、みかんなどの果物やキャベツ、パセリ、小松菜、ピーマンなどの野菜に多く含まれていますが、熱に弱く壊れやすいので生で食べるようにしましょう。
    出典 :アンチエイジングにいい食品と10大栄養素 [アンチエイジング] All About
     

    誰もが知っている美容成分です。

  • アンチエイジングできるお酒

  • ワイン

     

    抗酸化作用があるだけではなく、赤ワインに含まれているレスベラトロールという物質が長寿遺伝子を活性化してくれます。
    出典:http://antiaging-life.info/keepyouth-849.html

  • もちろん、ワインもガブ飲みしてはいけませんよ。あくまで嗜む程度にとどめましょう。

  • 食事のバランスも大切

  • ま:豆類
    ご:ごま
    こ:米(なるべく玄米)
    は:わかめ(海草類)
    や:野菜
    さ:魚
    し:しいたけ(キノコ類)
    い:いも類
    よ:ヨーグルト(発酵食品)
    出典 :絶対に老けたくない人必見! アンチエイジングに効果抜群の食事「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」と「5色の食品」教えちゃいます!! | Pouch[ポーチ]
     

    アンチエイジングに効果的な食品だけを食べるのではなく、毎日の食事のバランスを整えること、三食しっかり食べることから始めましょう。