美脚を目指そう!!!綺麗な脚になるためにおすすめのダイエットまとめ☆☆早速実践してみましょう!!!

スラリと伸びた美脚に憧れる人は多いのではないでしょうか???
では実際美脚になるためにはどんな事をしたら良いの???
気になる美脚になれる方法をまとめてみました!!!

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  • 美脚とは一体どんな脚のことなの???

  • 美脚の条件!!!

     

    簡単に言うと美脚とは、脚の見た目なんです。
    見た目が綺麗な脚が美脚と言われています。

  • 一般的に美脚の条件とは…
    たるみがなく引き締まった細い脚く太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしがくっついている脚が美脚と言われています。
    この4つが、くっついていなかったり太い脚で隙間が全くない場合は美脚ではありません。
    また、美脚にはお尻も関係あるんです。
    お尻の形が整っていて持ち上がっていると綺麗な美脚と言えるでしょう。
    出典 :美脚とは?美脚の条件
  • 「気づいたら脚が太くなってた……」そもそも太い脚の原因とは一体????

  • 冷え

     

    「“冷え”によって代謝機能が下がり、老廃物が溜まって水分代謝も低下します。その結果、メリハリのない太い脚になってしまうんです」。“冷え”って、恐いですね。

  • 「脚を出す → 冷える → 代謝機能が下がる → 循環が悪い体になり、老廃物が溜まる → メリハリのない太い脚。と、覚えてくださいね」。そう言われると、わかりやすいかも!
    「みんさん、むくみが原因でメリハリのない脚になっているだけで、本来の脚は細いんですから、大丈夫ですよ!」
    出典 :下半身太りは治せる!? 実は簡単?“メリハリ美脚”になる方法 | 「マイナビウーマン」
     

    脚を常にだしてる人は冷えてる可能性があります!!!
    要注意です!!!

  • 筋力不足も太い足を作る原因です!!!

     

    足を細くするには、 筋肉を刺激し、体の中から足を引き締める必要があります!!!

  • 美脚を作りましょう!!!美脚作りのコツとは???

  • リンパマッサージをする!!!

     

    正しいリンパマッサージで「老廃物」と「毒素」を排出することが美脚を作る秘訣です!!!

  • 脚痩せリンパマッサージのポイント
    リンパ液の循環が悪くなると、足先に水分などが停滞しやすくなり、むくみを生じます。そのため、リンパの流れが悪くなりやすい足先から、足の付け根に向かって流してあげるように、マッサージを行うのがポイントです。
    また、膝などの関節部分は、リンパ管が集る「リンパ節」がありますから、マッサージでリンパ節の流れを良くしてあげることも大切でしょう。
    出典 :【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く | ダイエットSlism
  • 足首を温めるのも効果的です!!!

     

    足首が冷えていると、足首の筋肉の柔軟性が下がり、筋肉が固まってしまいます。筋肉が固まると太くなり、メリハリのない足首のない脚になってしまうんです。

  • 1)足首をまわす
    長座し、かかとを床につけ、足首を外側にグルグルとまわす。反対に内側にもまわす。できるだけ大きくまわしましょう。
    2)足の指先を床に這わせながら、足首をまわす
    両足の指先を床に這わせながら、足首をまわします。内側と外側、両方行いましょう。
    3)膝をまわす
    膝を内側にクルクル、外側にクルクルとまわしましょう。膝をまわすことで、連動している股関節の柔軟性もアップします。
    出典 :下半身太りは治せる!? 実は簡単?“メリハリ美脚”になる方法 | 「マイナビウーマン」
  • ★“足首”を冷やさず温めるためにできること4つ
    1)スニーカーに靴下をはく
    できるだけ足首を出さずに温める。
    2)ストッキングをはく
    たまにはストッキングをはく。ストキング1枚でも足首が覆われ、素足よりは冷え、美脚には効果的です。
    3)しっかり湯船に浸かり脚を温める
    素足にサンダルなどで外出した日は、帰ってからしっかり湯船に浸かって脚を温めましょう。
    4)家では靴下をはく
    なるべく、自宅にいるときなどは、靴下をはくなどして足首を隠して温めておきましょう
    出典 :下半身太りは治せる!? 実は簡単?“メリハリ美脚”になる方法 | 「マイナビウーマン」
  • 実践してスラリと伸びた美脚を作りましょう!!!

     

    綺麗な脚を目指して美脚になれるように努力してみましょう!!!