冷え性対策

寒い季節、冷え性の方にはもっとも辛い季節です。そんな方々に冷え性の対策、グッズを紹介します。

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  • お風呂に入る

  • 冷え性予防の一つ!お風呂に入りましょう。特に一人暮らしの方。面倒だからといってシャワーだけでお風呂をすませてませんか?湯船をしっかり張り、入浴する事が大切です。
    出典 :暖まるお風呂の作り方 - 冷え性改善研究所
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    檜風呂

  • ちょっとぬるめのお湯でゆっくり入浴するのが効果的見たいです。入浴剤などのグッズもたくさんあります。
    ぜひ試してみてください。

  • 漢方薬

  • 漢方薬は、この食材「陽性」の食べ物と「陰性」の食べ物を利用して調合された薬です。漢方薬は、手軽に飲む事ができる為、食生活を変えづらい方にはおすすめです。

    しかし、効果は人それぞれになりますし、何より飲み続けなければいけません。
    漢方薬、「薬」と書いてありますが、実際は病気を治す薬ではないからです。基本的な考え方は、飲み続ける事によって体質を改善するといった考え方の方がいいかもしれません。
    急激に治る!といった効果は期待できないと思います。

    食生活を改善するか?それとも漢方薬を飲み続けるか?それは、皆さんが決めて下さいね。
    出典 :漢方薬について - 冷え性改善研究所
  • さまざまな生薬を組み合わせた薬を飲めば、冷え性も和らぐのでは。

  • 生姜を飲む

  • そもそも生姜がなぜ冷え性にいいか?

    これは生姜に含まれる「ジンゲロン」が左右していると言われています。
    生姜を口にすると、全身からカーッとなる感覚がありませんか?このジンゲロンは身体の発汗作用を強烈に促す効果があります。

    この効果が身体に良いとされ、冷え性改善の代表的な食べ物になっているというわけです。
    しかし生姜は非常に口に入れづらい癖のある味があります。好きな方はいいんですが、嫌いな方は中々受け付けられないもの。

    そんな方は生姜のサプリメントや生姜紅茶などにして召し上がるのがいいかもしれませんね。
    出典 :生姜(ショウガ)を飲む - 冷え性改善研究所
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    好きな人嫌いな人

  • 生姜と聞くだけで嫌な人もいるかもしれませんが、数多くの栄養分が含まれています。

  • ウォーキングをする

  • 身体の血行をよくする事が冷え症改善の第一歩になります。血行をよくするという事は新陳代謝をあげるという事。一番簡単な方法は運動をする事です。

    しかし運動といっても、バーベルを持ち上げる等の短期集中的な運動では意味がありません。身体にあまり負担をかけず、さらに長時間続けれるような有酸素運動をすると良いでしょう。
    そこであげられる代表的な運動がウォーキングです。ちょっとした場所なら、車やバイク等を使わず積極的に歩いてみてはいかがでしょうか?
    出典 :ウォーキング - 冷え性改善研究所
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    正しい姿勢で!

  • 運動してストレス解消、冷え性改善!

  • ツボマッサージ

  • ツボは、身体のエネルギーを調節するもので、うまく刺激する事ができれば、血行促進につながったり、体調が良くなったりします。
    人それぞれツボの位置は微妙に違う為、自分のジャストスポットを探しましょう。押すと心地よさと痛みが同時にくる場所がジャストポイントです。

    ツボを押すコツは息を吐きながら、痛いけど気持ちいい程度に刺激しましょう。3秒くらい力をいれて休憩を3~4回繰り返すとよいです。
    出典 :ツボマッサージ - 冷え性改善研究所
  • 血行促進することが冷え性改善の近道なのかもしれません。押し方にもコツがあるようですね。

  • 良い睡眠をとる

  • 睡眠はしっかりとれていますか?冷え性の方は睡眠がうまくとれない、寝付けないという方も多いはず。睡眠をよくとる為には足を暖めてあげる事です。血液が全身にいきわたるように姿勢よく寝る事も大切ですよ。
    出典 :良い睡眠方法 - 冷え性改善研究所
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    ぐっすり眠れてますか?

  • 足を温めて眠る事が良いみたいですね。眠る前に布団に湯たんぽを入れておくと暖かく眠れます。

  • 足指乾布摩擦

  • 使い古しの柔らかい木綿の靴下を細かく縦に切って、足の指のあいだに通して、足指1本ずつを乾布摩擦します。肌を傷めないよう、ベビーパウダーをはたいておくとよいでしょう。片足で2分間、朝晩(晩は風呂上がり)行なえば、3~4週間で改善が見られます。
    出典 :2. 足指乾布摩擦
  • こんな方法があったなんて…。恥ずかしながら初めて聞きました。

  • 食べ物で改善

  • どんなに体を外から温めても、体の中が冷たくては効果がありません。陽性の食品をとって食べ物から得るエネルギーで体を温めて、体質を変えていくことを「食養生」といいます。良く燃えて、体を温めてくれるような食品を取っていくことで、冷え性のつらさも徐々に改善されてくるでしょう。
    出典 :食べ物で冷え性改善|冷え性ドットコム
  • 体をあたため、血液をサラサラにするこんにゃくやゴボウなどが冷え性に効果的です。

  • 衣服で冷え性対策【足】

  • 足から体は冷え続けています。
    寒い冬に、スカートにストッキング、そして厚手のコート姿はよく見かける服装です。でも、これでは「頭寒足熱」とはまったく逆の「頭熱・足寒」スタイルです。いくら上半身を温めても足元から体は冷え続けているのです。
    下半身冷えが全身の不調を引き起こす!
    体の血液は、重力の影響で約70パーセントが下半身に集中しています。足冷えで、血流が悪くなれば全身に回る血液の量も少なくなってしまいます。その結果、冷えとは関係ないと思われがちな肩こりや動悸、息切れなどが起こりやすくなるのです。
    出典 :衣服で冷え性対策【足】|冷え性ドットコム
  • ふくらはぎを温めれば、筋肉のポンプ機能がアップし血液循環が良くなるそうです。レッグウォーマーなどでふくらはぎを冷やさないように心がけましょう。

  • 衣服で冷え性対策【腹】

  • おへそを冷やすと便秘や下痢の原因に。
    おへそは、体の中で最も内臓に近い場所です。おへそを冷やすことはそのまま内臓を冷やすことになってしまいます。腸などの機能低下は便秘や下痢などの症状につながります。
    気になる婦人病、お腹を冷やしてはダメ!
    女性の腹部には、体の3分の1の血液が流れているといわれています。女性のお尻やお腹に脂肪がつきやすいのは、子宮を冷えから守るためなのです。お腹を冷やしていると、生理不順、生理痛、不妊症、更年期障害、などの婦人病の原因にもつながります。
    出典 :衣服で冷え性対策【腹】|冷え性ドットコム
  • おなかを冷やすと良くないことがこんなに多いとは驚きです。

  • 衣服で冷え性対策【首】

  • 首周りは、寒さに敏感!
    首周りは、体の中でもっとも寒さに敏感なところです。首に冷気があたると、手足の血流は悪くなります。逆に、マフラーなどで首を温めておくと、手足が冷気に触れても急激に血流は悪くなりません。つまり、首周りには体温を維持するセンサー(感知機能)があり、寒さから体を守ってくれます。
    空気は一番暖かい防寒着です。
    空気は熱を伝えにくい性質で魔法瓶の断熱材としてよく知られています。軽くて、暖かくて、動きやすい服装を考えるとき、どれだけ多くの空気を含むかが重要です。
    私たちの体を魔法瓶に例えた時、体温で温まった空気を襟元でしっかり蓋をして逃げないようにすれば衣服内の温度は高いままに保たれます
    出典 :衣服で冷え性対策【首】|冷え性ドットコム
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    必需品ですね

  • やはり首も冷え性には重要なパーツのひとつです。体を暖かくすることが冷え性改善のカギなのです。

  • あったかUSBマウス(グッズ)

  • ●USB接続するだけで、すぐにマウスが温かくなり、指先などの冷え性対策になります。
    ●スイッチひとつで簡単に電源ON・OFFの切り替えができます。
    ●温かさは2段階(高温設定:約50度、低温設定:約42度)に調整できます。
    出典 :【楽天市場】あったかUSBマウス(寒い室内や冷え対策に役立つおもしろグッズ)(レッド)【05P11Jan14】:イーサプライ 楽天市場店
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    便利なもんだ。

  • これはこの季節、手がかじかんで思うようにマウスの操作ができない人にピッタリな商品です。値段も普通のマウスとさほど変わらないような気がします。

  • USBあったかスリッパ(グッズ)

  • 「USBあったかスリッパ」の登場です!PCのUSBポートに繋いで電源を入れれば、グングン温かくなっていきます。
    そして、MとLの2サイズあるので、男性でもかかとまでスッポリ入ります!

    今年のスリッパはブラウンとグレーの2色!
    USBケーブルは取り外しが可能なので、席を離れる時にもスリッパを履いたままでOK!
    スリッパ内部の温度は三段階!かかとまでスッポリとした形状がポカポカを逃しません!
    進化した「USBあったかスリッパ」をお試し下さい!
    出典 :【楽天市場】【USB あったかスリッパ】 足元暖房機【カラー グレー/ブラウン サイズ M/L USSLDU】 防寒 対策 オフィス 自宅 冷え性 あったかグッズ 寒さ対策 ルームシューズ 防寒 発熱 保温 スリッパ Mサイズ Lサイズ 足下暖房機 足元ヒーター 足下 受験 プレゼント:おもしろ雑貨通販エランドショップ
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    パッと見てもわかりませんね。

  • USB接続ケーブルは足元で取り外しが可能で、席を離れる際にも便利に作られています。ヒーター部分も取り外し可能でスリッパは洗濯することができるみたいです。

  • 湯たんぽ(グッズ)

  • 湯たんぽは、冬の必須アイテム!
    特に、陶器の湯たんぽは、やさしいあたたかさが長時間持続し、
    保湿性に優れ乾燥せず、自然素材の陶器製だから身体にも環境にも優しい!
    近年では、「冷えとり湯たんぽ」として人気です!
    湯たんぽを使うことで身体の冷えをとり健康になる!
    と健康グッズとしてもおすすめのアイテム!
    出典 :湯たんぽ!陶器製(美濃焼)冷えとり湯たんぽ通販【ぽかぽか村】
  • 「良い睡眠をとる」で出ました湯たんぽですが、電気を使わないエコな暖房器具としては一押しです。

  • ハクキンカイロ(グッズ)

  • 【ハクキンカイロの特長】

    ◎ハイパワーなのに低燃費!
    熱量(カロリー)は使い捨てカイロの約13倍!
    発熱温度も一定していますので、寒冷地や冬の野外のレジャー時に非常に威力を発揮します。
    一方で、熱量消費はほんのわずか。たった25ccのベンジンで最大24時間保温できる燃費の低さです。

    ◎繰り返し何度でも利用可能
    ベンジンを注油されすれば、くり返し使用でき環境に優しいカイロです。
    長期間ご使用できるロングライフ製品です。

    ◎触媒燃焼は、空気も汚さず、ゴミの発生もないのでクリーン
    ハクキンカイロは、ベンジンの気化ガスがプラチナと接触して発熱する科学原理によるもので、
    直接ベンジンに火をつけているわけではありません。マッチやライターを用いるのは、
    プラチナの接触反応を開始させる温度を与えるためです。
    気化したベンジンがプラチナの接触作用により「炭酸ガスと水」に分解され、
    そのとき発生する酸化熱を応用した、環境にとても優しい、安全でクリーンなハイテクカイロです。

    ※触媒技術は、自動車の排ガス浄化や大気汚染防止にも使用されており、自然環境を守る重要な技術です。
    ハクキンにおいても環境保全に役立つ触媒の開発に日々取り組んでおります。
    出典 :ハクキンカイロ特集!ハクキンカイロ販売店【ぽかぽか村】
  • 屋外での冷え性対策で身近なものといえばカイロでしょう。このカイロは使い捨てとは違い繰り返し使えます。保温も24時間持続するので、長時間のお出かけにピッタリだと思います。