磯山さやかも挑戦した断食デトックスの方法!

断食にだってルールはあるんです。
みなさんも挑戦してみましょう。

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  • 断食ダイエット方法

  • 断食でダイエット!!方法は??

  • 最新の断食の方法で理想の体を手に入れよう。

    水分はきっちりとって、睡眠は長めにとりましょう。

  • 断食の方法 自宅編

  • デトックスに挑戦!

     

    断食にもデトックス効果があります。
    体内にある排出物をだすんです。
    断食中でも水分はきっちりとりましょう。

  • まず目的としてダイエットの方が多いと思いますので、
    断食を始める前の準備のところから見て行きましょう。

    断食をしている最中に一番苦しいのは空腹です。

    昨日までフツウに1日3食を食べて生活していたわけですので、
    からだに一切食料を入れないとなると、非常にお腹が空いてきます。

    そのため、食べ物の誘惑に負けないように、
    目に見えるところには食べ物や水以外の飲み物を置かないようにしましょう。

    また冷蔵庫の中も出来る限りは調味料以外のものはなくしておきたいところですが、
    それは各人にお任せします。ただし米は置いておいてください。

    さて、ここまでできたら、あとは実行あるのみです。

    出典 :断食の方法:自宅編
  • プチ断食のダイエット効果!

  • 一般的に、断食=ダイエットのイメージが強いかと思いますが、実はデトックス効果も。私達は日常生活を送る中で、食品添加物、大気汚染など、周囲にはたくさんの有害物質が存在し、知らず知らずのうちに身体の中に有害物質を取り込んでしまっています。

     この身体の中に溜まった有害物質を体の外へと排出することを「デトックス」といいます。断食を行えば、身体の中を空っぽにすることによって、体内の老廃物が体外に排出されます。また、それによって腸内の酵素が増やされ、腸内にある無数の酵素の力がアップし、腸内環境の改善、便秘解消にも効果的とされています。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
  • プチ断食を行って、一番分かりやすいのがダイエット効果。胃を空っぽにするとカロリー不足の為、「体脂肪が消費されて体重減」という直接的な効果だけでなく、根本的な体質改善まで期待できるのですそして不規則な生活や仕事のストレスのために、現代人は自律神経のバランスが乱れがち。そんな鈍った自律神経系を刺激し、活性化するのが、断食による空腹感なのです。

     自律神経が正常化すると、基礎代謝が上がって効果的に脂肪燃焼が行われるようになり、食べても太りにくい体質を作ることが出来ます。食べ過ぎた!と思った翌日などに行うのも効果的ですね。なかなか解消できないセルライトも、血液循環や代謝が悪くなることが原因とされていますがそれも断食で「体のゴミ」を排出して、血液をサラサラにすれば脂肪組織に蓄積した老廃物や余分な水分の排出を促すことができ、憎きセルライトの予防・改善にも繋がるとされているのです。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
  • 効果的なプチ断食の方法!

  •  断食というと、食事を全く摂ってはいけないというイメージがあるかと思いますが、水分は摂取しなければなりません。もちろん、アルコールは避けましょう。主な断食方法ですが、実際に食べないのは一日だけなので一日目は断食の前準備として、夕飯からいつもより少なめの量を摂取しましょう。

    二日目、断食本番です。食事は一切摂らず、水分はお茶やお水のみで静かに過ごしましょう。もし辛くなってきた時には、紅茶や生の野菜ジュースを飲んでしのんで下さい。最終日は断食の回復として、朝からお腹は空きますが朝ごはんは普段の半量、お粥など消化の良いものをゆっくり食べましょう。お昼も普段の量より少なめ、夕飯からは普段通りのお食事でかまいません。ただし、胃が小さくなっているはずなので、あまり負担のかからないお食事に。

     以上、三日間のスケジュールになります。土日が休みの人であれば、週末の金・土・日の三日間で行うのが生活リズムを壊さずにできるのではないでしょうか。ここからは、プチ断食がどのような効果があるのが、効果別に詳しく見ていきましょう。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
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  • RT @Drponchi: 食べない生き方のページより:糖尿病は一種の血管病です。 糖尿病で詰まってきた血管を正常に戻すには、断食が効果的です。 例えば、血管の中の脂肪の塊があって血液が流れにくい場合、 断食すると何も食べないので、この脂肪の塊を分解して体のエネルギーにします。…
  • RT @Drponchi: 食べない生き方のページより:糖尿病は一種の血管病です。 糖尿病で詰まってきた血管を正常に戻すには、断食が効果的です。 例えば、血管の中の脂肪の塊があって血液が流れにくい場合、 断食すると何も食べないので、この脂肪の塊を分解して体のエネルギーにします。…
  • @piro_ankotou お寺とかの断食道場でもいけばいいよwwwダイエット&精神鍛錬やー!
  • 断食の実践事例

  • 断食40日目レポート ジュースファスティング - YouTube

  • 心も体もデトックス&ダイエット!断食チャレンジ48時間!!~1日目~ - YouTube

     

    デトックスに挑戦してる方もいらっしゃるんですね。
    頑張ってますね。

  • 心も体もデトックス&ダイエット!断食チャレンジ48時間!!~2、3日目~ - YouTube

     

    見事に断食成功です。
    水分もきっちり補給してるようでいい感じです。
    野菜ジュースがとても美味しそうです。