【リバウンドに悩んでいませんか?】 下半身痩せ成功のポイント!

下半身痩せ成功にはポイントがあった!下半身太りの原因は日常生活に潜んでいた!驚きの事実をご紹介します。

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  • 下半身痩せ成功のポイント

  • ストレスを貯めない事

     

    ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚はうっ血してリンパの流れも悪くなります。
    毒素・老廃物などは体内にいつまでも留まるようにもなってきます。
    そして余分な水分もため込まれてしまいます。
    出典:http://7-navi-x.net/post_27.html

  • 水を摂取する

     

    体内の毒素を処理する為には多量の水分が必要です。
    水を飲むと逆にむくむと思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも水は必要です。
    8杯を1日で飲むくらいが水の摂取量の目安です。

  • フルーツを積極的に食べる

     

    フルーツは体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。
    ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。
    フルーツにはカリウムも多く、体内の余分な水分がカリウムにより自然に排泄されます。
    フルーツを「適量」積極的に食べるようにしましょう。
    出典:http://7-navi-x.net/post_27.html

  • タンパク質を摂る

     

    タンパク質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。
    良質のタンパク質を日々の生活で確保する事が大切です。
    出典:http://7-navi-x.net/post_27.html

  • 適度な運動やマッサージを行う

     

    エクササイズやウォーキングなどの有酸素運動は、毎日少しずつでもいいので実行します。
    適度な運動により、血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。
    またマッサージも習慣にすると良いようです。
    出典:http://7-navi-x.net/post_27.html

  • そもそも下半身太りの原因は?

  • セルライトとは、太ももやお尻まわりなどにできる水分や老廃物を取り込んだ肥大化した皮下脂肪組織のことをいいます。セルライトは主に脂肪組織なのですが、通常の脂肪組織と異なる点は、ダメージを受けてしまっている点だといわれています。

    皮下脂肪は下半身に蓄積しやすいのでセルライトも下半身に発生しやすく、必然的に下半身太りの原因につながります。ちなみに、セルライトは皮膚のすぐ下の脂肪組織にできるため、痩せている人にも見られる症状だそうです。
    出典 :下半身太りの原因
  • 痩せている人にもついているなんて意外!

  • 女性が下半身太りになりやすい原因に、脂肪の貯蔵や放出を調整する受容体であるレセプターと呼ばれる機能が、体の中でも下半身に多く存在していることがあります。ちなみに、下半身には脂肪を放出するレセプター1個に対して、脂肪を貯蔵するレセプターを6個配置しているそうです。
    出典 :下半身太りの原因
  • レセプターが多いために、下半身が太りやすいのですね!

  • セルライトを発生させる原因には、まず食生活の乱れが挙げられます。甘い物やスナック菓子の頻繁な摂取、適量を超える飲酒などが原因となった脂肪の蓄積と捉えることができます。
    出典 :下半身太りの原因
  • 味付けの濃い食べ物や加工食品などを頻繁に摂取し、且つ海藻やフルーツなどカリウムを豊富に含む食品が不足すると、カリウムとナトリウムのバランスの乱れ、タンパク質不足を起こし、水分の停滞を招きます。
    出典 :下半身太りの原因
  • 正座や脚を組んで座るなど、悪い姿勢の習慣化もセルライトの発生と関係があるといわれています。良くない姿勢が習慣になることで、動脈やリンパ管の圧迫から下半身の水分の停滞につながるのです。
    出典 :下半身太りの原因
  • 下半身太りの原因は日常生活に潜んでいる!日々の生活を改善して、脂肪がつきにくい体を目指そう!