日々の血圧を把握して健康管理につなげましょう

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  • 血圧とは読んで字のごとく『血液が血管を通る際の圧力』です。

    一般的に動脈血圧の事をさします。

    平均の血圧をよく理解して、健康管理にいかしましょう。

  • 血圧どうですか?

     
     

    みなさんはご自分の血圧について把握していますか?

    若いから大丈夫と思っていても、

    現代人の食生活の変化により血圧が高くなっている場合も少なくありません。

    また女性においては、低血圧の人も多いのです。

  • 血圧を1日5分のストレッチで下げる方法! - YouTube

     

    ストレットも血圧に効果があるのです!

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  • 血圧管理の一環として運動を取り入れましょう。

     
     

    血圧の管理の中で欠かすことの出来ない運動

    ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。

    膝や腰に心配のある人は、水泳や水の中でのウォーキングなどを

    してみましょう。

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  • 粗食のすすめ

     
     

    現代人は飽食です。

    日本人が本来必要としている食事は

    日本古来の食事です。

    粗食と言われるようなメニューですが昔からの『健康食』なのです。

  • 高血圧 薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。 - YouTube

     

    とっても分かりやすい番組です。

  • ダシの文化

     
     

    血圧管理の一環で食生活を見直しましょう。

    粗食の生活をしていくと、徐々に体が変わっていくことに気付くでしょう。

    しかし、粗食でも大事な部分を省いてはいけません。

    日本にはダシを取るという文化があります。顆粒のダシなども便利ですが、

    塩分や添加物が含まれます。

    ダシをしっかりとる事で、塩分の少ない料理でも旨味をしっかりと感じることができるのです。

  • 日村勇紀のトマトダイエット⑧ マッコイ斎藤もトマトダイエット! - YouTube

     

    メタボと血圧の関係はやっぱり強いようです。

  • 貧血と低血圧 - YouTube

     

    血圧というと高血圧を思い浮かべますが、

    実は低血圧も問題で、困っている人が意外と多いのです。