自宅で簡単!?【ストレッチ&リラックス法】知っておいて損はないまとめ

自宅で簡単に出来れば続くはず
そんな事を
まとめてみました!!

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  • 女子力アップと言えば

  • 女性は誰でも「キレイになりたい」という願望を本能的に持っているもの。
    努力さえすれば、誰でも女を磨くことはできます。だからこそ、言い訳は無用でもあります。



    「女子力アップ」という言葉が流行りみんなの意識が高まっているからこそ、さぼれません。
    とはいえ「女磨きはじめるぞ!」と思い立っても、あれもこれもとなると面倒くさいものです。
    出典 :ダイエットだけではダメ!?今すぐ始める女磨き方法で女子力アップ!
  •  

    化粧法やファッションなど表面を磨くことも重要ですが、
    もっと大事な女磨きがありますよね?

  • 女子力アップ【リラックス】【マッサージ】

  • 時間がある時に

  • ストレッチをしてから腹筋、背筋など筋トレして美ボディになるように努力しています。

    ポイントはいい汗をかいてからお風呂につかる事。

    バスオイルを入れてゆっくり浸かりながらお風呂の中でたっぷりリンパマッサージをします。

    半身浴をして血行がよくなったら、ツボを押してリンパのつまりをオフ。

    足裏や足の甲、かかとをほぐすことで、足全体での血行がよくなり、むくみにくくなります。

    出典 :自宅で簡単に女子力UPできるストレッチ&リラックス法<「JJ」ブロモ女子会Vol.42> - モデルプレス
  • 腸マッサージ

  • 胃腸が弱い人や、便秘がちな人へ。
    私は胃腸が弱いので、整体師さんに進められて毎日腸のマッサージをしています。
    こちらもごろんと仰向けに寝ておへその上あたりを親指で上から垂直にゆっくりぎゅーっとつぼを押すように押します。急に早く強い力で押してしまうと腸が逆に固くなってしまうそうなので10秒くらいかけてゆっくり押せるところまで押していきます。そうすると腸が動いていることを感じられるはず。
    同じ要領でおへその周りを時計回りにマッサージします。私はだいたい1周8か所くらい押し、それを2周します。
    すごく気持ちがいいし、腸の調子もよくなるのでおすすめです。
    出典 :マッサージ&ストレッチ講座!お風呂上がりで差をつける女子力アップメソッド | 女子力アップCafe Googirl
  • 映画を見る

  • 撮影やダンスの練習等で日々忙しい中でもパワーチャージする時間は必要。

    女子力UPな映画を見て想像を膨らませて力に変えています。特に好きな映画は”バーレスク” 。

    映画館に3回も見に行ったくらい好きでダンスのshowがかっこよく落ち込んでいても気分が上がります。

    最初は報われない状況でも地道に努力をすれば間違いなく報われると教えてくれた映画です。私もダンスで舞台に立つ事があるので本番の前夜に見てPowerもらって寝たり♪

    自分のバイブルを発見できる映画を見て更に自分の感性を磨いています。
    出典 :自宅で簡単に女子力UPできるストレッチ&リラックス法<「JJ」ブロモ女子会Vol.42> - モデルプレス
  • アロマテラピー

  • リラックスするために最近はまっているのが、アロマテラピーです。

    ヨガやストレッチも挑戦していますが、とても疲れているときには体を動かすことも億劫になってしまうことも……

    そんなときでも、アロマテラピーはとってもおススメです。

    アロマオイルは少量から販売しているので、初心者でも気軽に挑戦できるのでお勧めです。
    出典 :香りに包まれてリラックス!アロマで女子力アップを [恋愛] All About
  • 心掛ける事

  • 常に 自分らしく信念を持つ事ですが大切。

    こうしたら誰かにこう思われるんじゃないかとか恐れてると何も始まりません。

    たとえ失敗しても後ろは見ないでその失敗を受け止めて前を見て生きる事!

    コツコツ努力すれば必ず未来は開ける!どこかの誰かじゃなくて常に自分との戦いであるという事をモット―に日々を過ごしています。

    なにかと大変なこともあるけれど、ゆっくりとできるおうちでしっかり自分と向き合って明日からの活力に変えてます
    出典 :自宅で簡単に女子力UPできるストレッチ&リラックス法<「JJ」ブロモ女子会Vol.42> - モデルプレス
  • 大切なのは女磨き

  • 太っていたら可愛い服も似合わないこともあるし、肌が荒れていたら化粧がうまくいっても残念な感じになってしまいます。どんなにスタイルが良くても、脇の下に剃り残しがあったら彼に幻滅されてしまうかもしれません。
    出典 :ダイエットだけではダメ!?今すぐ始める女磨き方法で女子力アップ!
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    化粧やファッションはあくまで、根本的な美を助長するものです。根本的な部分を磨かなければいけません。目で見える女性の根本的な美しさを磨く方法は、大まかに分けると以下の3つです。

    美容(しわ・ニキビなど肌のケア/小顔)
    ダイエット(スタイルをよくする/ファッションの幅を広げる)
    脱毛(無駄毛の処理/エチケット)

  • 筋トレも良い

  • ここで少し余力のある人は筋トレを。上の行程をすべてやると最初は結構疲れると思います。時間も結構かかります。なので余力があればボディケアついでに気になるところの筋トレをやってみてください。

    おすすめは、四つん這いの状態になって右手、左足を床と平行になるようにまっすぐ伸ばしキープ。つづいて左手、右足も同様に。
    お尻や太ももの裏に効きます。

    二の腕が気になる方は、腕立て伏せを。
    これも一般的に考えられる腕立て伏せだと肩の周りに筋肉がついてしまうのでお尻をついた状態で両手をお尻の20センチほど後ろにおろし床につけ逆腕立て伏せを。
    出典 :マッサージ&ストレッチ講座!お風呂上がりで差をつける女子力アップメソッド | 女子力アップCafe Googirl
  • 肩こり解消ストレッチもあり

  •  

    ◾① 椅子に座るまたは床にあぐらになって座ります。
    ◾② ひじを方の高さにあげ、ゆっくりと円を描くように後に回します。


    ◾③ 10回繰り返し行います。


    ◾④ 同じように後ろから前に10回回します。


    ◾⑤ 反対側も同様に行います。

  • 肩こりは放っておくと頭痛や倦怠感を起こすこともあり、仕事も集中できず、そのつらい症状に悩まされます。肩こりが背中の上部に感じる場合があり、また背中の上部に張りなどの違和感がある場合もあります。



    背中の筋肉が緊張しているため起こる症状でその緊張をストレッチでほぐすことにより血液循環がよくなり肩こりが解消されます。背中の肩甲骨周辺の筋肉を動かすストレッチが有効です。
    出典 :背中ストレッチが女性におすすめな6つの理由と正しいやり方