急に立ち上がった時のクラッ…妊娠初期の貧血

妊娠初期の貧血に似た症状を経験した方いらっしゃるのではないでしょうか。
なぜ起こるのしょうか。

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  • 妊婦の30%以上が貧血になる!?

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    妊娠初期の貧血を経験する妊婦さんが多くみられます。

  • お腹の赤ちゃんはママの血液から酸素や栄養など得て成長します。そのため、妊娠中の血液量は増加するようになっています。ただ、血液量が増えても赤血球は増えないため、血液が薄まり貧血になることが多いです。また妊娠中は赤ちゃんへの栄養がたくさん必要となるため、栄養のバランスが崩れ鉄分不足になってしまうことも多いのです。
    出典 :妊娠中の貧血は早めの対策を! | ラルーン
     

    全体の30~40%にもなるといわれているため、注意が必要です。

  • 具体的にどんな症状が出るの?

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    ふらつき、疲労感、めまいや動悸。

    貧血が悪化すると、お腹の赤ちゃんの発育に遅れがでたり、未熟児になる場合もあるとか。
    妊娠中の貧血は早めに対策をとることが大切です。

  • 酸素や栄養分は、胎児に優先的に運ばれていきます。
    もしも、貧血が重症化してしまったら、
    母体の血液が薄くなり、血液中の酸素や栄養の濃度も薄くなるため、
    胎児の発達に影響がでてきます。
    出典 :妊娠初期の貧血は恐い
  • 貧血の予防と対策

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    食生活を見直すことでも、貧血になりにくい身体はつくれます。
    そこで、積極的に摂りたいのが、鉄分を多く含む食材。

  • ・レバー・あさり・ひじき・ごま・小松菜・ほうれん草
    などが鉄分豊富な食材です。野菜と海藻類はいくらでも摂取してください。
    鉄分と一緒にビタミンCを摂ると、鉄分の吸収を高めるらしいです。

  • 鉄分と同様に重要な栄養素は「葉酸」です。葉酸もサプリメントなどがりますので、すすんで摂取することをおすすめします。
    出典 :妊娠中の貧血は早めの対策を! | ラルーン
  • 妊娠初期には胎児の脳や脊椎などの重要な器官が形成される時期で、葉酸も多く消費しやすくなっています。葉酸が不足すれば妊婦の貧血が起こるだけでなく、胎児の障害を招く事にも繋がるため、できるだけ妊娠初期から葉酸の摂取量には気をつけるようにしてください。
    出典 :妊娠中の貧血は葉酸不足
  • 葉酸不足にならない様に気を付けましょう。

     

    ・ブロッコリーなどの緑色が濃い野菜
    ・イチゴやマンゴー、柑橘系などの果物
    ・レバーを食べるように心がけている
    ・卵を1日1個
    ・豆腐や納豆などの大豆製品

  • 妊婦の食事 ~貧血対策おススメレシピ~

  • ほうれん草の胡麻和え

     

    ①ほうれん草150g、砂糖小さじ1/4、醤油小さじ1/2、白いりごま小さじ1、だし汁小さじ1を用意。
    ②熱湯で茹で水に浸しあく抜きをした後に水気を切ったほうれん草を食べやすい長さに切り、残りの調味料すべてと和えれば完成!

  • アサリを使った炊き込みごはん

     

    ①米2合、アサリの水煮の缶詰1缶、酒大さじ1、しょうが15g、みりん大さじ1、薄口しょうゆ小さじ1
    ②アサリの水煮の缶詰の中身を汁とアサリにわける
    ③とぎ終えた米、アサリの汁と残りの材料、米2合分の水を炊飯器に入れる

  • 妊娠初期の貧血体験談

  • 妊娠初期のつわりは、吐き気はなかったけれど、常に貧血でした。近所のスーパーに行っただけでめまいがしていたのでミニ水筒にお茶を入れて持ち歩いていました。こまめにベンチでお茶を飲んで休憩しながらだと大丈夫でした。
    出典 :妊娠初期の貧血 赤すぐ|妊娠初期の貧血についての説明や妊婦さんの体験談
  • 妊娠前から貧血ぎみだったのですが、あまり気にしていなかったら、ついに21週の健診で「これ以上悪化すると薬を飲まなきゃならないよ」と言われてしまいました。この言葉に奮起し、食事でがんばると宣言して、毎日レバーを食べることに。あきずに続けられたのは、母がいろいろな調理法で作ってくれたから。努力のかいあって症状はすぐに改善。
    出典 :貧血(2) - gooベビー
  • 貧血には、できるだけ食事でしっかり対策していきましょう!