痩せたい人必見!簡単な運動で楽して痩せる方法~2週間でウエスト-15cm以上ダウン等~

ダイエットの為の運動。

出来れば、簡単な運動で楽して痩せると良いですよね。

楽な方法で驚きの成果を出せるダイエット運動をまとめてみました。

view2180

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • ウエストが2週間で-15cm以上痩せる運動

  • 2週間で15キロウエストが細くなったダイエット対決

     

    2週間で-15cm以上ウエストが細くなる運動を紹介してます。

    ①オチョダイエット
    ②ワインオープナーエクササイズ

    この2つのダイエット運動はとっても簡単です。

  • オチョダイエットの結果

     

    たったの2週間でウエストが-15㎝、体重が-4.9kg痩せました。。

  • 「オチョダイエット」のやり方を紹介しましょう。たった5分やるだけでも、即効性の出る人がいるといいます。ウエストだけがシェイプされるので、残すところを残して、減らすところを減らすことができるのです。

    足は肩幅くらいに開いて、頭頂部を糸でつられるイメージでまっすぐに立ちます。そして、上半身は常に正面をキープするようにします。この状態で、上から見て8の字を描くように、腰を左右と前後に動かすのです。これを8回ワンセットで繰り返し行います。
    出典 :» 5分でウエスト-5cm!「オチョダイエット」
  • ワインオープナーエクササイズの結果

     

    こちらは2週間でウエストがなんと-20.5cm、体重は同じく-4.9kg痩せました。

  • 《ワインオープナーエクササイズのやり方》
    ・かかとをくっつけてつま先を少し広げて立ちます
    ・両ひさをつま先の方向に開いて腰をゆっくりと軽く落とします。両手は斜め上にあげます。
    ※この時、ワインオープナーを広げた時のようなポーズになります。
    ・両手を下げて膝を伸ばし、かかとを上げます。ワインオープナーを閉じるポーズです。
    ※この時、内股の頂点を絞るように上げます。ペットボトルを股のトップに挟んだ時に潰れる感じです。

    8回×3セットを行いましょう。
    出典 :ワインオープナーエクササイズのやり方と効果
  • 寝っころがりダイエット

  • 30kg痩せた驚愕の方法。ダイエット成功、いいですね^^

     

    ダイエット方法
    ポールの上に寝っころがり、肩甲骨あたりにある褐色脂肪細胞を刺激するだけ。
    とっても簡単です。

  • 褐色脂肪細胞とは?

     

    褐色脂肪細胞は余分なエネルギーを熱として放出する働きがあります。
    なので、そこを刺激することにより痩せやすい体質になるんですね。

  • 寝っころがりダイエット法のやり方

     

    縦にポールを置いてその上に仰向けに乗り、手を開いたり閉じたり
    これを毎日かかさず10分

    引用)http://ameblo.jp/catherine08/entry-10545162630.html

  • 下半身やせの運動

  • 自宅で簡単、20kg痩せか・・・私は20㎏痩せるのに3ヶ月かかったなw

     

    下半身やせの方法
    日頃のちょっとした運動で20kgの下半身やせに成功しています。

  • 「下半身だけ痩せる方法」 家の中でいつでもできる2種類のポーズ

    ■立っているとき
    足首を曲げたまま足を後ろに引く。この時足は、斜め後ろに引くのがポイント。

    ■メイクや読書など座っているとき
    電話帳をヒザの間に挟むだけ。このとき、ももの内側全体を意識するのがポイ
    ント。何より重要なのが、電話帳の厚さと重さ。絶妙な厚さと重さを、内もも
    でささえることで、下半身全体に効果が期待できるそうです。

    ※電話帳が薄い地域の人は、古い電話帳を重ねて5センチ程度の厚みにしたほ
    うがいいそうです。
    出典 :準ミス日本になった下半身ダイエット。マイナス20キロ! | ダイエット情報 健康応援団!
  • 骨盤矯正でダイエット

  • 1日3分 骨盤矯正で13日で8kg 簡単スリムボディー