妊娠初期にエクササイズって必要?大丈夫?知りましょう

過度の体重増加を防ぎ、妊娠後期を快適にし、安産のために妊娠初期にエクササイズした方が良い?
まとめました。

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  • 妊娠初期の妊婦です。何かエクササイズみたいなものした方が良い?

  • 安定期に入ったら、毎日のお散歩を心がけているといいですよ。エクササイズは、きちんと指導してくれる人の下でやらないと危険ですよ。
    出典 :妊娠初期の妊婦ですが… - Yahoo!知恵袋
  • 安定期になってから、しかもエクササイズはきちんと指導してもらった方がいいみたいです。

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    きちんと指導をうけましょう

  • 安定期に入ったら良い?

  • 安定期に入ったら誰でも運動できるわけではありません。例えば、多胎妊娠や前置胎盤、妊娠中毒症や貧血気味だと医師からストップがかかることもあります。
    出典 :妊娠5ヶ月の運動プログラム
  • 胎盤ができる安定期に入った頃から、適度に体を動かし体力をつけ、むくみや疲れなどの不快症状を取り除きましょう。体力をつけることでお産がスムーズに進みやすくなります。
    出典 :安産エクササイズ-妊娠・出産・育児のママベビ
  • 安定期に入って体調の良い時はエクササイズ良さそうですね。

  • 体調にもよるのでお医者さんに相談してから始めた方がいいでしょう。ただ、運動不足の解消だけでなく、気分転換にもなるので、「何か調子悪いなぁ」ってときにもぜひどうぞ!

    出典 :つわりが楽になる!? 妊婦の体にいい最強エクササイズ5つ - It Mama
  • どんなエクササイズがある?

  • ピラティス

  • ピラティスも妊娠中にはいい運動です。身体の柔軟性、力、持続力が増すというメリットがあります。
    もし始めたいと考えているなら、ピラティスの専門家やプロのインストラクターのもとへ行きましょう。
    出典 :つわりが楽になる!? 妊婦の体にいい最強エクササイズ5つ - It Mama
  • マタニティピラティスhttp://www.sugata.co.jp/ - YouTube

  • ケーゲル体操

  • これは、妊娠と出産のサポートに驚くほど効果的で簡単な体操です。お腹に力を入れず、排尿を我慢するときに使う筋肉を意識して、5~10秒間締めて、緩めてみてください。これを3~5セット繰り返すと、不思議と元気になれちゃいます。
    出典 :つわりが楽になる!? 妊婦の体にいい最強エクササイズ5つ - It Mama
  • 無理をせず自分のあった方法で!