「お腹いっぱい食べるダイエット」でストレス無く痩せる方法

お腹いっぱい食べるダイエットでストレス無く痩せよう!断食や食事制限はリバウンドを引き起こしてしまう可能性が高い。だったら食べて痩せましょ。

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  • 断食や食事制限はリバウンドが起こりやすく、効果がない!?

  • 食事の量を減らすと、以下のようなことが起こってしまうんだとか!

  • 1.体の中で血統が不足する
    2.脳が飢餓感を感じる
    3.筋肉を削ってエネルギーを補給しようとする
    4.脂肪は残った状態
    5.基礎体力が低下する
    6.ホメオスタシスによるリバウンドが生じる
    出典 :お腹いっぱい食べても痩せる食べ方とは | 世界で一番受けたい授業より | 簡単お腹やせ方法
  • つまり、断食や食事制限をしてもリバウンドしてしまうのなら、お腹いっぱい食べてダイエットしよう!

  • 太る原因は「疲労脳」?

  • 太る原因は“脳疲労”にあったのです。
    しかし、一般的には食べすぎで太っている人がやせようと思ったとき、まず頭に浮かぶのはカロリー制限や運動によるダイエットではないでしょうか。
    「食事制限や運動といった方法はたしかに効果的なのですが、その一方で“食べたいのに食べられない”“運動したくないのに運動しなくてはいけない”という、より大きなストレスをつくってしまいます。ただでさえ日常的に過剰なストレスで息がつまりそうだというのに、“つらいダイエット”という大きなストレスがさらに加わることで、脳疲労がいっそう増すことになります」
    出典 :お腹いっぱい!ストレス知らず[BOOCSダイエット] - gooダイエット
  • 「脳疲労を解消するには、“心地よいこと”をして本能を満足させてあげることが一番。そのてっとり早い方法が、“おいしいものをおなかいっぱい食べる”ことです」
    「嫌いだけど、ダイエットのためにこれを食べなきゃ」はやめて、せめて一日1回は心からおいしいと思うものを、楽しく食べましょう。「おいしい・楽しい」といった食べる喜びをとり戻すことで、しだいに脳疲労が解消されていきます。
    出典 :お腹いっぱい!ストレス知らず[BOOCSダイエット] - gooダイエット
  • 「野菜」で満腹ダイエット法

  • お腹いっぱいになるまで食べたら太ってしまうのではないかと心配になる人もいるかと思います。
    しかし、満腹になるまで食べて太るのは主にパンやご飯などの炭水化物の場合です。
    出典 :コツはお腹いっぱい食べること!絶対痩せるダイエット | DietBH ダイエット効果あるある
  • 野菜

     

    ではどうするのか、野菜をたくさん先に食べて、満腹になってしまいましょう。
    そのうえで、お腹いっぱいでもご飯など食べる余裕があるなら、いつもの半分ほど炭水化物を食べればいいのです。
    「ああ、食べた食べた。お腹いっぱい~☆シアワセ☆」という気分を毎日味わって下さい。
    出典:http://diet-bh.com/slim/diet2822

  • 「おから」で満腹ダイエット法

  • おから

     

    おからを使った食事がおすすめ!


    おからを使うことで料理がボリュームUPして、しかもきれいに痩せられる!


    おからってよく聞くけれど、そもそも何?って思っている人もいるかもしれませんね
    おからとは、豆腐を作るときにできるカス。大豆から豆乳を絞った後に残るものです
    最近ではスーパーでもよく見かけますよね。卯の花と呼ばれることも


    おからを使ったダイエットでどうしてきれいに満腹に痩せることができるのか?
    それは、おからに含まれた豊富な栄養素に秘密があるんですよ
    出典:http://buubuumemiyaseru.seesaa.net/article/382324822.html

  • おからの栄養素

  • ●食物繊維
    便秘の解消にも欠かせない食物繊維がとっても豊富。100gの中に11.5gの
    食物繊維が含まれているんです。不溶性の食物繊維で水分を吸って膨らむ性質があるので
    満腹感を高める効果があります。さらに小腸で吸収されずにそのまま大腸まで届き
    便のカサを増やしぜん動運動を活発にし便秘を解消します
    出典 :お腹いっぱい食べても痩せる秘訣|おからのダイエット効果
  • ●大豆たんぱく質
    高タンパクな食物性たんぱく質が豊富。筋肉の材料にもなり代謝を高めます
    出典 :お腹いっぱい食べても痩せる秘訣|おからのダイエット効果
  • 他にもきのこ、魚介類、ナッツ、藻類、ヨーグルトなども低カロリーで良いみたい!

  • カロリーや栄養素が詳しく書かれていて、わかりやすいですよ~。