冬は便秘になる人が多い季節!!手軽に簡単に出来るドリンクで便秘を解消するまとめ☆☆

冬は便秘になる人が多い季節だって知ってましたか??
きになる冬の便秘にまつわる情報や便秘解消ドリンクについての情報をまとめてみました!!
便秘で悩んでる人必見です!!

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  • 冬は便秘になる人が多いって知ってましたか???

  • 便秘解消におすすめのドリンクとは???

  • 牛乳

     

    牛乳には便秘解消に効果的になオリゴ糖が含まれています!!

  • オリゴ糖は腸内で良い働きをしてくれる善玉菌のえさになるので、健康な腸内環境を作るにはとっても良いと思います。牛乳には善玉菌を増やすラクトフェリンも含まれていますし、食物繊維のキチンも含まれているので、おススメです。
    出典 :便秘解消に効果がある食事や飲み物 一覧
  • 豆乳

     

    豆乳には善玉菌のエサになるオリゴ糖が沢山含まれています!!

  • 善玉菌優勢の腸内にしてあげれば、腸内環境も良くなるので、オリゴ糖を摂取して、善玉菌が元気に過ごせる様にしてあげる事がとっても大事です。
    出典 :便秘解消に効果がある食事や飲み物 一覧
  • コーヒー

     

    コーヒーも便秘に効果があると言われています!!

  • 朝いちばんに飲む冷水

     

    朝起きてすぐにコップ1杯のお水を飲むのことは、腸が刺激されて
    スムーズなお通じのためには効果的です。

  • 冷たいお水にレモン汁を少し加えて飲むことで、
    さらに効果が期待できます。
    冷たいお水が腸を刺激するということと、レモンに含まれる
    ビタミンCに、便秘解消の効果があるからです。
    出典 :朝いちばんの冷水
  • しょうが湯

     

    近年話題になっている生姜。
    体を温めてくれる
    免疫力アップ
    殺菌作用
    解毒効、
    新陳代謝の向上
    などの効果があります!!

  • しょうがを使って、とっても簡単で、便秘解消の効果は期待大!
    特に冬の寒い時期などは、毎朝「しょうが湯」を飲むことを習慣にしてみることで、
    何かしらの便秘解消のきざしが見えてくることが期待できます。
    しょうが湯や、レモン、はちみつなどを入れたアレンジしょうが湯は、
    水筒に入れて手軽に持ち歩けるので、日中のドリンクタイムに取り入れることで、
    体の血の巡りがよくなり、便秘にも良い効果があります。


    出典 :しょうがを使った超お手軽ドリンク
     

    冷たいお水が苦手の人はしょうが湯を飲んでみるのもおすすめです!!