【超簡単】  寝るだけ!履くだけ! 美脚が手に入る方法♪

美脚になるにはつらい運動やマッサージなどが必要だと思っていませんか?
足が太い原因は「むくみ」。寝るだけ、履くだけで簡単に美脚を手に入れちゃおう!

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  • こんな美脚、うらやましい!

  • まずは「美脚チェック」!

  • 以下の7項目に当てはまるものがいくつあるか、チェックしてみましょう。

    □ 手・足の先が常に冷たい
    □ 脚を指で押した跡が消えにくい
    □ 汗をあまりかかない
    □ 肩こりがひどい
    □ お風呂はシャワーで済ませる
    □ 熟睡できないことが多い
    □ 脚をお湯につけるとすぐ赤くなる
    出典 :寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ [フットケア] All About
  • ■ チェック項目が0~1個だった人:美人脚タイプ

     

    今のあなたはむくみ脚の傾向は弱め。その代謝のよさを衰えさせないために、オフィスでも気づいたらこまめに足首をグルグル回すなど、ちょっとしたカンタンケアを習慣づけましょう。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/

  • ■ チェック項目が2~4個だった人:むくみ脚予備軍タイプ

     

    今はむくみ脚の予備軍ですが、油断は禁物! 少しでも毎日のケアを取り入れるのがポイントです。帰宅後や休日は、履くだけでむくみを和らげてくれるマッサージソックスを活用すると良いでしょう。脚の下にいくほど圧力が高くなるこの手のタイプのソックスは、余分な水分を押し戻してくれるので、むくみにくくなります。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/

  • チェック項目が5~7個だった人:すでに重症!? むくみのせいで象脚タイプ

     

    本来の脚のラインがもったいない! 立派なむくみ脚です。むくみが固定化しセルライトや脂肪になってしまう前に、次で紹介するマッサージで、即解消しましょう。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/

  • これは簡単!寝ながら美脚♪

  • (1)脚まくら

     

    クッションやバスタオルを丸めて、両ひざから下を高くした姿勢で眠りましょう。血流が促進され、脚のむくみだけでなく、疲れも軽くなります。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/73109

  • (2)着圧ソックス

     

    ドラッグストア等でも簡単に手に入る着圧ソックスは、日中だけでなく就寝時にも履くことで、翌朝一層スッキリ感を感じるはず。就寝時には、血圧が下がるので着圧レベルが高いものを履くと、かえって脚に負担をかけてしまうことがあります。20mmHg以下の弱圧か極弱圧がおススメですよ。
    出典:http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/628/

  • ちなみに… 「仰向け」で寝ることも大事!

     

    人それぞれ、一番リラックスする寝姿勢がありますよね。快眠できることは絶対条件ですが、美脚作りの目線で考えた場合、“仰向け”で眠るのがベストです。

    うつ伏せや横向きで寝てしまうと、体の歪みやO脚だけでなく、顔の歪みや枕との摩擦からシワやたるみを引き起こす原因にもなってしまうのです。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/73109

  • 靴下を工夫してみよう!

  • むくみは、血行不良の影響を強く受けます。とくにこれからの時期は足下が冷えやすく、さらにデスクワークの時間が長いと、ますます血行が悪くなり冷えやすくなりますよね。
    そんな時、足先を守るため、“靴下”を履いている人も多いかもしれませんが、靴下の形・素材・機能にこだわったことはありますか? なんと、それら にこだわることで、冷えやむくみがおもしろいほど変わってくるのです! そこでまず、冷えとむくみを解消できる靴下の選び方のポイントを3つ挙げます。
    出典 :むくみをストップ ただ寝方を変えるだけ!8時間で美脚が手に入る : ほれた ( h♡ret♥ ) ことのは
  • 1:五本指である

     

    (1)指どうしが解放されているので、足先の血液が流れやすい

    (2)湿気の多い夏でも蒸れにくい

    (3)指が開き、体重移動がしやすいので姿勢が悪くなりにくい
    出典:http://horeta.publog.jp/archives/28977997.html

  • 2:シルク素材である

     

    (1)静電気などによる冷えが化学繊維のものより少ない

    (2)吸湿性が高いので、汗がすぐ乾き足も冷えにくい

    (3)肌に優しいので履き心地が非常に良い
    出典:http://horeta.publog.jp/archives/28977997.html

  • 3:ツボへの刺激がある

     

    (1)足裏には血行が良くなるツボがある

    (2)ツボを刺激されると、自然治癒力も高くなる(疲れがとれやすくなる)
    出典:http://horeta.publog.jp/archives/28977997.html