【1週間そばダイエット】きれいに痩せる方法

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  • そばが好きな人は必見のダイエット方法が「そばダイエット」。
    のど越しがよく食べやすいそばは、とってもヘルシー♪
    栄養が豊富なので、きれいに痩せたいと思っている女性におすすめです。
    さっそくそばダイエットについてご紹介していきましょう。

  • 「1週間そば(蕎麦)ダイエット」

  • そばはダイエットに最適な食材!

     
     

    巷で話題の「そばダイエット」。
    気になっている人も多いのではないでしょうか?

    色々なダイエット食材が流行っていますが、中でもそばは栄養豊富なことで知られます。
    キレイに痩せたいと願う女性にピッタリなんですよ。

  • そばのダイエット&美容成分

  • ダイエットの際に多くの女性が悩むのが、肌荒れや体調を崩してしまうこと。
    なぜそのようなことになってしまうのかというと、無理なダイエットをしているからです。
    食事をとらないなど、体にとって決していいとは言えない方法でダイエットを続けていると、体重は減るかもしれませんが、体や心までもボロボロになってしまいます。

    皆さんがダイエットをする目的は何ですか?
    「きれいになりたいから」ということではないですか?

    そう、きれいになりたいのであれば、しっかりと栄養を摂らなくてはいけません。

    摂取カロリーを減らして栄養をしっかり取ることのできる食材としておすすめなのが、そばです。

    そばには美容や健康に有効なさまざまな成分が含まれています。
    その代表的なものをご紹介していきましょう。

  • ルチン

     
     

    そばに含まれる代表的な成分が、ルチンです。

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    ポリフェノールは、抗酸化作用のある成分。
    体の中を錆びつかせる原因となる物質を退治してくれる作用のあるポリフェノールは、チョコレートやワインなど私たちの身の回りの食材にも多く含まれています。

    抗酸化作用のあるものを摂取すると、体の中から若返りが期待できるので、アンチエイジング効果も!
    また、美肌に欠かせないビタミンCの吸収をよくしてくれるので、お肌のつやや弾力が良くなることも期待できます。

  • 低GI値

     
     

    血糖値は、何度も急上昇することを繰り返していると太りやすい体になってしまいます。

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    炭水化物は、血糖値を上昇させるもの。
    ご飯やパン、パスタなどは血糖値を上昇させ、身体や脳の働きを活発にしてくれる役割があります。

    しかし、GI値の高いものを摂取したり、あまりに多くの炭水化物を食べ過ぎることで血糖値をあげてしまいると、体はそれを溜めこもうとするため、脂肪として体に蓄積してしまいます。

    身体に溜め込んだ脂肪は、なかなか落とすことのできない厄介なものとなりがちです。

    GI値の高い食事を続けているとそれがどんどんたまっていってしまい、結果的に体重増加となってしまうのです。

    そばは炭水化物の中でもGI値の低い食品です。
    ダイエット中でもしっかりエネルギーを取らなくては頭が働きませんよね。
    白いご飯やパンではなく、そばに置き換えることでよりヘルシーにダイエットを行うことができますよ。

  • たくさんのビタミン

     
     

    特に、ビタミンBが多く含まれています。

  • そばには、ビタミンAやCは含まれていませんが、ビタミンBは豊富に含まれています。

    ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに大切な役割を担う存在であり、摂取した糖分をうまくエネルギーに変えて発散してくれるので、体に糖分や脂肪分を溜まりにくくしてくれます。
    また、「疲労回復ビタミン」とも呼ばれており、体を元気な状態に保ってくれるほか、イライラなどを鎮めてくれる効果もあります。

    ビタミンB2には、美肌効果があります。
    爪や髪の毛、粘膜などをきれいに保ち、それを成長させる働きを持つのです。

    ビタミンBは、健康にも美容にも様々な効果があります。
    そばを食べることで効率よくビタミンBを摂取できるのは、嬉しいことですね。

  • 実践方法

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  • メリット

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  • デメリット

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  • おやつにはそば粉を使って!

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  • そばを食べることで、きれいに、効率よくダイエットすることができますよ!
    ぜひそばダイエットを実践してみてくださいね。