デットクスを効果的に行うには?方法選びを失敗しなけりゃ大丈夫!

デトックスデトックスとちまたではけっこう聞く言葉ですが、実際にはどんな方法があるのか、お伝えさせていただきます。

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  • さて、デトックスという言葉、あなたはちゃんとわかったうえで、使っていますか?

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    なんとなく、「体にいいもの」くらいの雰囲気で使ってませんか?

  • デットクスというのは、「毒出し」のことです。

  • あらゆる健康法やダイエット方法が氾濫する今。その中でも最近注目を浴びているのが『デトックス』と呼ばれる健康法です。

    『デトックス』とは英語で表記すると『detox』。解毒を意味します。本来は、アルコールや麻薬などの中毒を治療する、などの意味で使用される単語です。
    出典 :デトックスWEB - 解毒、方法、レシピ、ダイエット、入浴剤、断食、効果、料理
     

    基本的なことは知らないと、間違っていたときに恥ずかしいですよ!

  • ちょっと長くなりますが、詳しい説明をします。読みたくない人は、とばしてもらっても大丈夫ですよ(笑)。

  • 現代人の食生活は、流通などの発達で豊かになりました。その反面、品質を保つため、農薬や保存剤などなんらかの「人工合成化合物」を使用しています。もちろん、基本的には「体に害がない」とされているものが使われているのですが、その長期使用による影響まではまだ解明されていないものがほとんどです。体にとって不自然なそれらが、健康を害する一因となっている可能性が高いということは、想像にかたくありません。肌に直接つける化粧品なども同様です。さらに、車などが排出する排気ガスなどを呼吸するだけで取り入れてしまっています。また健康によいと信じ、ある食べ物だけを食べ続ける、ということも、薬もすぎれば毒になるように体に負担になります。
    もっといえば、老化や発ガンの原因といわれている、酸素の一部が体内で変化した「活性酸素」も毒素と考えてもよいかもしれません
    つまり、現代に生きる私たちは、ただ普通に生活しているだけで食事・皮膚・呼吸などから自然に有毒な物質(毒素)を身体にためこんでしまっているのです。

    知らず知らずのうちに、体にためこんでしまった有害物質や毒素を解毒・排出し、それぞれの体が本来持つ力を取り戻し、身体の機能が正常になり、新陳代謝も上げることで、健康な体や美しい肌を取り戻す。

    それが、『デトックス』です。
    出典 :デトックスWEB - 解毒、方法、レシピ、ダイエット、入浴剤、断食、効果、料理
     

    本来の、あるべき健康な自分を取り戻すということが、デトックスの本当の意味なのですね。

  • さて、そもそも、なぜデトックス=毒出しをしなければならないのでしょうか?

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    自分は、食事、生活習慣に気をつけて生活しているよ、と自信を持って言えますか?

  • いくら食べるものに気を使っていても、現代社会を生きている以上、肥料・保存料をはじめとした人工合成化合物のほか、ダイオキシン・排気ガスを完全にシャットアウトすることはできません。
    さらに、天然物の魚から、知らないうちにいわゆる有害ミネラルを取り入れてしまっていることもあります。厚生労働省がした「妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項の見直しについて(平成17年発表)」という文書を発表するほど、これらの汚染は現実的で、かつ切実なのです。
    本来、人体には不要なものを尿や便、汗から排出する、という働きが備わっています。しかし水に溶け出しにくい脂溶性の物質は、尿や汗から排出させることはできません。さらに過剰に摂取している場合は、排泄機能が追いつかないこともあります。
    そのため、知らないうちに有害物質が体の中で蓄積されてゆくのです。
    出典 :デトックスWEB : デトックスとは : 毒素がたまる理由
     

    現代社会に生きている以上、毒出しをすることは、避けて通れない問題みたいですね。

  • さて、デトックスをするための、具体的な方法の紹介に移りましょう。

  • 食べもの編:食物線維と水に秘密アリ?

  • デトックスのためには、便による排泄、尿による排出をスムーズに行うことが大事なのです。

    毒素が何から排出されるかの割合というと・・

    髪からが1%
    爪からは1%
    汗からは3%
    尿からが20%
    便からが75%
    と言われます。便と尿からがほとんどなんです。排出しなければいけない毒素の殆どは人間が自らつくる「体内毒素」であって、それは尿と便から外に出されるのです。

    ですから排泄をスムーズに行うことはとても大切なことなのです。もちろん「便秘にならないようにする」ということは非常に重要なことなのですが、便秘になっていなければそれだけでいいというものでもありません。便と一緒にできるだけ毒素を多く出しちゃいたいのです。

    そのためにも「水分補給」と「食物繊維」が大切な役割をします。
    出典 :デトックス効果が高い食べ物|ダイエット教室
     

    排便はちゃんとありますか?若い女性のほとんどが便秘になっているという報告もあるくらいです。

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    昔は、食物線維って、食べものの残りカスだと考えられていたみたいです。

  • 食物繊維とは人の消化酵素で消化されない難消化性成分の総称です。
    昔は身体に必要なものとは思われておらず「食べ物のカス」だと考えられていたのです。しかし現在では健康のためにとても有益なことがわかっていて、六大栄養素として重要視されています。

    いろんな良い効果が期待できます。

    便秘の解消や予防をする。
    便が出やすくなることで、大腸がんの予防を期待できる。
    食べ過ぎによる肥満予防を期待できる。
    血糖値の上昇を穏やかにする。糖尿病予防
    デトックスが期待できる。
    腸内の有用菌を増やし腐敗菌を減少させ腸内環境を整える。
    コレステロール値を下げる。
    などなど・・
    食物繊維はいいことがいろいろ期待出来ますね。
    出典 :デトックス効果が高い食べ物|ダイエット教室
     

    きちんと食生活に食物線維を摂り入れていますか?……そこ、笑ってごまかさない(苦笑)。

  • また、食物線維には、「キレート効果」という、すばらしい作用もあるみたいなんです。

  • キレート効果

    また、食物繊維のように包み込むだけなく、外に出したい毒素と科学的に結合して、体外への排出を促してくれる、「キレート作用」 がある食品もあります。
    包み込むだけだと、またもとに戻ってしまうこともありますが、キレート結合された有害ミネラルは体内で再吸収されることなく尿や便などから排出され、効果的なデトックスができます。
    たとえば、魚介類や緑黄色野菜に含まれる亜鉛やセレンは 水銀 や ヒ素 に対してのデトックスを促進しくれることでよく知られますが、ビタミンA、C、E、や含硫アミノ酸(にんにくやたまねぎに含まれるイオウを含んだアミノ酸)などもデトックス効果が高いと言われます。
    出典 :デトックス効果が高い食べ物|ダイエット教室
     

    驚きですね。野菜にはそんな効果もあったとは。

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    ますます野菜が好きになったのではないでしょうか?

  • キレート効果の高い野菜とは?

  • 血液中の毒素をキレートする食材

    にんにく、アスパラガス、ブロッコリー、ねぎ、ほうれんそう、大豆、りんご などがあります。

    肝臓での解毒機能を強くしてくれる食材

    たまねぎ、キャベツ、ブロッコリー、にんにく、ダイコン、わさび など
    出典 :デトックス効果が高い食べ物|ダイエット教室
     

    これらの野菜をしっかり食べましょう!

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    さて、これであなたの体も、中から浄化されること間違いなし!