【解決編】この季節、体に一番良くない「喉の乾燥」について

【解決編】この季節、体に一番良くない「喉の乾燥」について

【原因編】で喉の乾燥の原因について触れました。
【解決編】では、喉が乾燥した時の対処方法についてまとめてみます。
乾燥する季節、喉の乾燥で思わぬ病気にならぬよう、
普段から注意するようにしましょう♪

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  • 喉の乾燥がこんなことに!

  • のどの乾燥はインフルエンザ感染の前触れでもある。ウイルスに対する最初で最大のバリアが機能しなくなるからだ。「のどの粘膜には細かい線毛が生えていて、その上に粘度の低い粘液、さらに上に粘度の高い粘液が乗っている2層構造になっています。正常なら一番上の層にウイルスが付着して、下のサラサラした層がベルトコンベヤー式に胃へ運ぶので感染しません。しかし、乾燥してこの輸送機能が低下すると、ウイルスが増殖して粘液を通り過ぎて粘膜に感染するのです」インフルエンザがのどに定着、感染すると、線毛が破壊されるという。「線毛の回復には3-4週間かかる。この間はバリアがない状態なので再感染しやすく、ぶり返すので要注意です」
    出典 :【気になるこの症状】「のどの乾燥」に注意! インフルの前触れに…水分摂取で予防 - 政治・社会 - ZAKZAK
     

    インフルの原因に・・・この季節、一番避けたいですよね。

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     「扁桃腺炎」の危険性!

  • 扁桃腺炎とは、人の口の奥にある扁桃炎(へんとうえん)という器官が炎症を起こしてしまう病気のことです。扁桃腺は口を大きく開けると、鏡を使って自分の目で見ることもできます。この器官は誰にでもあるものなので、扁桃腺炎も決して珍しい病気とは言えないのです。扁桃腺炎の症状は、はじめに腫れや赤みが見られます。水を飲んだりご飯を食べたりするときに痛みを感じることもあるので、喉に違和感の出る人もいます。これらの症状が悪化して38度から40度の高熱が出たり、頭痛や倦怠感などがみられたりすると「急性扁桃炎」と診断されます。さらに炎症がひどくなると腫れや痛みが増してしまうため、早めに病院へ行くことが大切です。
    出典 :喉の乾燥に注意して扁桃腺炎の予防対策をしよう
     

    高熱まで!一度なった後、慢性的に症状が出てしまう人も多いそうです。手術が必要になったりもするので、注意しましょう!

  • 声帯ポリープの原因にも!?

  • のどが乾燥する人は鼻呼吸を心がけ、鼻の通りが悪ければ治療することが肝心。冬場はマスクをして、のどに入る空気の湿度を保つのも効果的だ。「室内全体の湿度調節を加湿器でするには業務用でないと難しいが、のどのためには湿度60%以上が理想です」声をよく出す仕事の人は、5分しゃべったら水をひと口飲むことを勧めているという。「声帯は乾燥すると振動しづらくなって、声が出にくくなる。無理に声を出すと声帯ポリープの原因になります。水を飲んでも直接、声帯には行かないが、水分を取ると副交感神経の働きで気道液が分泌されるので自然と声帯が潤います」
    出典 :【気になるこの症状】「のどの乾燥」に注意! インフルの前触れに…水分摂取で予防 - 政治・社会 - ZAKZAK
     

    水を飲むことで、間接的に声帯を潤せるんですね。

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     喉を乾燥から守る方法!

  • 寝る前、枕元に「水」を置く

  • それと就寝時には、手の届くところに飲み水を置きましょう。夜中に喉が渇いた時にはすぐに水分補給をすると、喉の乾燥を防ぐことができます。マスクをするのも良いですが、寝ている間にずれてしまって乾燥を防ぐ効果になってないことにならないようにしたいところです。
    出典 :のど 乾燥対策は風邪やその他の症例の予防になります
     

    マスクだと、寝てる間に勝手に取っちゃうって可能性もありますしね。

  • “蒸しタオル”で深呼吸!

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    外から帰ってきたとき、手洗い、うがいをするのは基本です。それにプラスして、外で乾燥した鼻とのども加湿しておきましょう。濡らしたタオルを電子レンジで30秒ほど温めて、それを鼻と口にあててゆっくりと深く呼吸をします。5回程度深呼吸すればOKです。帰宅したときだけでなく、夜寝る前、朝起きた時にもおすすめです。

    引用)http://nanapi.jp/18581/

  • タオルと洗面器にいれたお湯、塩、重曹を用意します。

    お湯1ℓに対し10gの「塩」
    お湯1ℓに対し20gの「重曹」

    塩と重曹を洗面器にいれたお湯に溶かし、タオルにしみ込ませます。そのタオルを口に当て、5分間呼吸をする。塩は喉を引き締める効果があり、重曹はのどを潤わせる効果があります。
    出典 :世界一受けたい授業 2013/1/26 鼻呼吸と口呼吸 喉の乾燥を防ぐ 声帯
     

    これも良さそうです!

  • 鼻呼吸できるようにトレーニング!

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     「飴」を舐める

  • 「のど飴」には“医薬品”と“指定医薬部外品”と“食品”の3種類がある。市販されている「のど飴」は、医薬品・指定医薬部外品・食品の3種に大別され、含まれる成分が異なる。コンビニやスーパーで販売されているのど飴は「指定医薬部外品」「食品」に分類されているもので、口腔内の殺菌だけでウイルスの予防まではできないものや、あくまで「菓子」としてカリンなどのハーブや蜂蜜など、喉に良い印象のある成分が配合されているものだ。「医薬品」ののど飴は、咳などに対しての有効成分が配合されており、のどの炎症や痛み、せき症状に対して効果を発揮するのだが、薬局・薬店、ドラッグストアなどでしか買うことができない。さらに、医薬品の中でも成分やリスクの程度などによって、「指定第2類」「第2類」「第3類」という分類がある。ちなみに、医薬品ののど飴には、「浅田飴」とCMでもお馴染みの「南天のど飴」があり、「浅田飴」は「第2類」、「南天のど飴」は、「第3類」にそれぞれ分類される。
    出典 :「のど飴」と普通のアメはどう違う?乾燥の季節に役立つのど飴の見分け方 : Nicheee! | ニッチー! | テレビリサーチ会社がお届けする情報サイト
     

    飴にもこんな違いがちゃんとあったんですね!喉に良い飴を選んで、乾燥から喉を守りましょう!

  • シェーグレン症候群や糖尿病など、病気が原因のものは、
    「おかしいな」と思ったらまずは病院で診てもらいましょう!
    部屋の中の湿度に注意することも忘れずに。