たった1週間で効果がでるグリーンスムージーダイエットとは?

グリーンスムージーって知っていますか? 野菜を使って作る栄養価の高いスムージーは、お通じの改善やダイエットにとっても効果的なんです!

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  • グリーンスムージーって?

  • 生の葉野菜・フルーツ・水をミキサーやブレンダーで混ぜ合わせたものを『グリーンスムージー』といいます。
    現代人は、この生の葉野菜が不足傾向に。そこで、葉野菜を効率的に摂取することで、体調不良・肌アレ・疲労感などを解消し、体質改善をはかる方法が『グリーンスムージー』です。
    出典 :グリーンスムージーダイエットでキレイ痩せ! [食事ダイエット] All About
     

    グリーン、つまり野菜を使って作るスムージーのことです。

  • グリーンスムージーの驚き効果!

  • 『グリーンスムージー』は、生の葉野菜を使うことが最大の特徴です。葉の部分には、美容効果の高いビタミンA、C、D、E、B群やミネラル、食物繊維が豊富なうえ、たんぱく質のもとになるアミノ酸も含まれています。つまり、『グリーンスムージー』を摂取することで、バランス良く&効率良く栄養を摂取できるというわけです。
    出典 :グリーンスムージーダイエットでキレイ痩せ! [食事ダイエット] All About
     

    毎日サラダなんて食べてられない! という女性も、スムージーなら飲むだけなので手軽に野菜を摂取できます。

  • ただ体重を落とすだけではなく、”健康的に痩せられる”
    出典 :グリーンスムージーの効果は?
     

    その秘密は、生の野菜を使うがゆえの栄養価の高さなのです。カロリーも低く、置き換え食にはうってつけ。

  • 野菜やフルーツに含まれる植物繊維がお通じをよくし、2週間ほど続ければ、体が軽くなる感じ!
    出典 :グリーンスムージーの効果は?
     

    食物繊維がたくさん入っているので、お通じの改善は劇的に来ます。

  • スムージーのレシピを教えて!

  • 素材をミキサーやブレンダーに入れたら、30~50秒程度、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
    出典 :グリーンスムージーダイエットでキレイ痩せ! [食事ダイエット] All About
     

    手で潰して・・・というのは難しいので、素直にブレンダーやミキサーを使うのがオススメ。

  • 「ほうれん草スムージー」

     

    ・バナナ 1本
    ・みかん 4個
    ・りんご1/2個
    ・ほうれん草 1/2パック
    ・水 1カップ
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/383417/

  • 「トロピカル・スムージー」

     

    ・パイナップル 1/4個
    ・グレープフルーツ 2個
    ・バナナ 1本
    ・モロヘイヤ 1/2パック
    ・水 1カップ
    出展:http://allabout.co.jp/gm/gc/383417/

  • スムージーの良いところは、色んな野菜、果物を好きにブレンドできることです。飽きることなく続けられますよ。

  • グリーンスムージーを作る時のポイント

  • スムージーを作る時のちょっとしたコツを教えちゃいます。

  • フルーツを加える際のポイントは、皮ごと入れる”ことです。
    フルーツの多くは、皮と果実の間に栄養がたくさん含まれているので、皮を剥かずに、そのまま入れてください。
    出典 :グリーンスムージーの効果は?
     

    フルーツの酵素は、皮の方にたくさん含まれています。捨ててしまうのはもったいないですよ!

  • 水の代わりに氷を入れてつくるのもオススメです。
    出典 :グリーンスムージーの効果は?
     

    簡単シェークの完成です。色んな工夫をして美味しく楽しく痩せましょう。