妊娠力を高める食べもの

まずは食べ物から見直していきましょう。一番直しやすいのは食生活ではないでしょうか?妊娠力を高める食べものを一挙公開しますので少しでもお役にたてると思います!

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  • 食べ物はとても大事

  • 妊娠しやすい体作りに、食べ物はとても重要な役割を持ちます。
    出典 :妊娠しやすい食べ物 | 妊娠する方法~自然妊娠の智恵袋
  • 健康的な食生活を送ることは、妊娠しやすい体になります。
    出典 :妊娠しやすい食べ物 | 妊娠する方法~自然妊娠の智恵袋
  • 「食」はあなたの体の基礎を作るもの。食生活が乱れていては、妊娠しやすいからだどころか、健康なからだをつくる事さえ出来ません。「食生活の乱れ=妊娠力の低下」とさえ言えるほど、重要なことなのです。
    出典 :妊娠しやすいからだづくり 9の法則|妊娠と食事|ザクロ屋
  • 食生活が原因となり易い「肥満」は、排卵障害の1つである、多嚢胞性卵巣症候群と密接に関係しているとも言われています。食生活の乱れは、妊娠力ダウンの始まりといっても過言ではありません。
    出典 :妊娠しやすいからだづくり 9の法則|妊娠と食事|ザクロ屋
  • 背の青い魚

  • 青魚に含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)は赤血球や血小板に作用して血液の流れを良くします。特に、EPAには血栓を溶かし血管を拡張する働きがあるので、血液をサラサラにし、血流を良くします。
    出典 :妊娠しやすい食べ物 | 妊娠する方法~自然妊娠の智恵袋
  • DHAやEPAの良質のタンパク質を体内に取り込むことができます。アジ、サバ、イワシに代表される青魚は、刺身、焼き魚、煮魚で食べるのが良いです。揚げ物にした時は、EPAはこわれ、カロリーも高くなります。
    出典 :妊娠しやすい食べ物 | 妊娠する方法~自然妊娠の智恵袋
  • 野菜は旬のもの

  • 季節ごとの旬の野菜を食べましょう。夏は、体を冷やしてくれる野菜が育ち、秋は、体を温めてくれる根菜類が育つのが自然のサイクルです。ですので、野菜は旬のものを食べるが一番です。
    出典 :妊娠しやすい食べ物 | 妊娠する方法~自然妊娠の智恵袋
  • 体を冷やす野菜は、暑い季節に旬を迎える野菜、暑い地方でとれる野菜です。具体的には、なす、トマト、きゅうりなどです。一方、体を温める野菜は、根菜やいも類、寒い地方でとれる野菜です。具体的には、ごぼう、にんじん、レンコン、ねぎ、たまねぎ、山芋などです。
    出典 :妊娠しやすい食べ物 | 妊娠する方法~自然妊娠の智恵袋
  • 妊娠しやすくするには、体が温まる野菜を食べた方が良いですが、多くの種類の野菜を食べることも、妊娠しやすい健康的な体作りには大切です。体を冷やす野菜でも、加熱して調理すれば、冷やす効果は薄れます。
    出典 :妊娠しやすい食べ物 | 妊娠する方法~自然妊娠の智恵袋
  • カラダを温める食材を摂取する

  • カラダを冷やす作用のある食品でも、発酵させたり・塩漬けにすることで性質が変わることもあります。
    出典 :妊娠しやすいからだづくり 9の法則|妊娠と食事|ザクロ屋
  • カラダを冷やす大根も、薄漬けのタクアンならカラダを温める作用が!同じようにチーズはカラダを温める効果がありますし、トマトも、煮詰めてトマトピューレにするとGOOD!野菜は、温野菜にして食べるといいですね(^^)
    出典 :妊娠しやすいからだづくり 9の法則|妊娠と食事|ザクロ屋
  • 最近では減塩が注目されて、お漬物などは嫌われがちですが、天然塩はカラダを温めてくれますし、ミネラルたっぷりの美容食でもあります。
    出典 :妊娠しやすいからだづくり 9の法則|妊娠と食事|ザクロ屋
  • 妊娠力を下げる食生活

  • 運動量に対して、摂取量(カロリー)が多すぎる

     

    特に、過剰なカロリーの摂取は糖当代謝や脂肪代謝に影響を与え、ホルモンバランスを崩す結果を招きます。さらに、過剰摂取による体重増加を、過度なダイエットで調整しようとすると、そのままホルモンバランスに乱れを招き、生理がとまったりすることも!
    といっても、「成人女性の1日の摂取カロリーは○○kcal」といった基準に振り回されないで。1日の運動量も、代謝率も、人それぞれです。
    同じカロリーを摂取しても、蓄積される量、燃焼される量はバラバラなのです。
    体重計には毎日乗って、自分に合ったカロリー摂取に努めたいですね!

    出典:http://www.zakuroya.com/column/housoku-1-1.html

  • ビタミン・ミネラルの不足

     

    野菜の栽培方法が変化し、長期間の保存や食物を加工することができるようになった一方、本来の食物が含むビタミン、ミネラルが損失されるようになりました。
    また、食物の精製もビタミン・ミネラルの不足の大きな要因です。白米、パン、白砂糖、精製塩などの精製食品は、精製する際に、本来含まれていた大事なビタミンやミネラルを捨ててしまっています。

    出典:http://www.zakuroya.com/column/housoku-1-1.html

  • 加工食品やインスタント食品の急激な増加。食物の精製で、私たちの生活はとても便利になりました。ですが、本来の「食事」で十分に摂取できていたはずの食物繊維の量は大きく減少しています。
    出典 :妊娠しやすいからだづくり 9の法則|妊娠と食事|ザクロ屋
  • 食品添加物や残留農薬の多量摂取

     

    インスタントや加工食品は出来るだけ食べない!と食事に気を使っているあなたでも、野菜や果物の残留農薬、保存や着色などのために食品に添加されている添加物を、知らず知らずのうちに体内に多量に摂取しているのかも・・。
    コンビニのおにぎりって、おいしいですよね!しかも、添加物は入ってなさそう(^^)でも、パッケージの原材料を見てください。
    お米を具・のり以外に、色んな添加物の表記がある事に驚くでしょう・・。

    出典:http://www.zakuroya.com/column/housoku-1-1.html

  • 「忙しいから」「朝はお腹が空かなくて」という理由で、1日2食の生活や食事の時間がバラバラになっていませんか?忙しい現代、なかなか規則正しい食事を摂るのは難しい人も多いと思いますが、不規則な食事は過食の原因にもなりやすく、また、自律神経の失調やホルモンバランスの不調を招きます。
    出典 :妊娠しやすいからだづくり 9の法則|妊娠と食事|ザクロ屋