【肩こり】ほんとに試してみて効いた肩こりストレッチ【動画】

毎日の仕事でパソコンを長時間使う人も多いと思います。
この作業の連続で、肩がパンパン、首が硬直しちゃって左右に回らない……なんてことも。
肩こりがあると頭痛や腰の痛みに繋がります。
その日の肩こりはその日のうちに解消しましょう。
動画で確認しながら簡単にできる、肩こりストレッチをまとめました。

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  • 30秒で効く肩こり体操がスゴいと話題

  • 30秒で効く肩こり体操がスゴいと話題

     

    実際にやってみると、体操前と後では、確実に首の稼働域が違います!
    首の後ろのつっぱりがとれて、姿勢もよくなった気がしました。

  • 座ったままストレッチ・その2【首と肩をほぐす】本編

  • 座ったままストレッチ・その2【首と肩をほぐす】本編

     

    先生が、生徒さんの質問に答えながらストレッチをしていきます。
    簡単で、わかりやすくすぐにでもできるストレッチ。
    こちらも効きました!

  • 肩こりストレッチ(柏整体院)

  • 肩こりストレッチ(柏整体院)

     

    肩のまわりや肩甲骨のまわりの筋肉を「縦方向」の伸ばすストレッチ。
    これも気持ちよかったです。

    先生が動画でおっしゃっています。
    一回のストレッチですべて解消させようとは思わず、一週間くらいは続けて、肩こりを改善させてください。とのこと。
    確かに。毎日やるのがコツですね。

  • 【首こりをとる】腕ねじり

  • 【首こりをとる】腕ねじり

     

    首のこりをとるために腕をねじるストレッチ。
    意外な場所をストレッチして、首周りがすっきりしました。
    簡単でいつでもできます。

  • 【1:48秒】すぐに出来きる肩こり解消

  • 【1:48秒】すぐに出来きる肩こり解消

     

    なんと肩こりを解消させるのには手首の筋肉をほぐすこと!だそうです。
    実際やってみると、とっても気持ちよくてびっくりです。

    埼玉県さいたま市見沼区『さいたま市整体院』の先生です。

  • 2分で肩こり解消!肩甲骨の柔軟性をアップする方法

  • 2分で肩こり解消!肩甲骨の柔軟性をアップする方法.m4v

     

    肩甲骨を動かすストレッチ。
    肩甲骨を意識して動かすことで、肩のこりをほぐす方法。

    やってみましたが、確かに肩甲骨を上げるのは簡単でしたが、下げるのは難い!
    ゴリゴリいってました。
    続けてやると効きそうです!

  • 「fufufu..」:肩甲骨エクササイズ

  • 「fufufu..」:肩甲骨エクササイズ

     

    ロート製薬の雑誌「fufufu..」の肩甲骨エクササイズ動画です。

    こちらは8分強の長尺の動画ですが、先生が丁寧に教えてくれるので、どうやって動かせばいいのかとてもわかりやすい。
    そして気持ちいい。

  • ほぐれた〜〜!

     

    どんな動画でも言っていますが、
    首はデリケートなので、頭を手で押さえる時は力を入れないで、手の重みだけで押さえること。
    それから、ストレッチは一回だけでなく毎日続けてみること。

    やってみてどれも本当に気持ちよかったです。
    お気に入りのストレッチ法を覚えて、毎日続けてみてくださいね。