睡眠にまつわる本を集めました

睡眠に関連する人気本を中心にまとめました。これで、今日からぐっすり眠れるかも。

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  • ぐっすり眠れる3つの習慣

     

    不眠の大半は、生活習慣とストレスの受け止め方を改善することで解消できます。不眠に悩む人とその周囲の人々に向けて、誰もが気軽に日常生活の中で実践できる、「生活リズム健康法」を提唱します。

  • 不眠症の科学 過労やストレスで寝つけない現代人が効率よく睡眠をとる方法とは?

     

    不眠症の科学 過労やストレスで寝つけない現代人が効率よく睡眠をとる方法とは?

  • 若返り睡眠法 60101‐33

     

    ハーバード大学医学部客員教授の著者が、“若返り”と“免疫力アップ”を可能にする睡眠法を紹介! 実践すれば、眠っているだけで病気知らずの体が手に入ります。若返り力をアップさせる超簡単・35のレシピ付き。

  • 眠る技術 ~「起きられない」「寝た気がしない」「やる気が出ない」あなたへ~

     

    「日中眠くてやる気が出ない」「最近ちょっと寝つきが悪い」「睡眠時間は足りているはずなのに、スッキリ起きられない」―日本人の5人に1人は不眠だという報告もある時代、上手に眠って疲れを癒す技術は、現代人の必修科目と言えそうです。ぐっすり眠って気持ちよく目覚め、パフォーマンスを上げるために、質の良い眠りで元気とやる気と集中力を取り戻すために、知っておきたい睡眠パターン改善のコツと夜型生活のリセット法!今日から「眠り」が変わる本!

  • 世界が認めたニッポンの居眠り 通勤電車のウトウトにも意味があった!

     

    なぜ日本人は電車の中で居眠りし、降車駅で突然ニョキっと起きるのか?
    日本では人々がどのように、そしてどのような文脈で居眠りをしているのか
    について、ケンブリッジ大学の文化人類学者が論じる「日本の居眠り論」。
    いまや「居眠り」は、世界の「イネムリ」へ。


  • 【不眠対策CD付き】人生を変える黄金睡眠メソッド

     

    本書には催眠CDがついており、それを聴けば、生まれつきあなたの体に備わった眠りのメカニズムがリセットされ、自然と前よりも簡単に、身も心も休まる深い眠りを手に入れ、望むことを達成するエネルギーを得て、生活の質を全面的に高められるようになるだろう。『7日間で人生を変えよう』著者が贈る、世界一効く快眠法!

  • 快眠足ツボ靴下BOOK【適応サイズ22~25cm】

     

    これを履くだけでぐっすり眠れて、疲れも取れて翌朝すっきり起きることができます。代謝がよくなるので、美容&ダイエット効果も期待できます!

  • 脳も体も冴えわたる 1分仮眠法

     

    1分仮眠法で、あなたの脳も体も冴えわたります。1日中、集中力が続くようになります。3時間睡眠の翌日もこれで乗り切ることができます。

  • ぐっすり。: 明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60

     

    短時間でも、昼夜逆転でも「良質な睡眠」がとれれば、人生は確実に変わります! 読んだ瞬間から実践できる「ぐっすり」への裏技60。

  • 快適睡眠のすすめ

     

    快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ.しかし,睡眠不満を訴える人はひじょうに多い.なぜ不十分になるのか,快適睡眠のために何をすべきなのか.眠気のリズムを知り,それにうまく合わせることはもちろん,昼間の過ごし方も大切だ.リズムを乱しておこる障害や効果抜群の昼寝とおやつ,サバイバル睡眠法も紹介.

  • 4時間半熟睡法

     

    ハーバード大学も注目! 世界一の「睡眠の専門医」が書いた本!

  • 自分でできる「不眠」克服ワークブック :短期睡眠行動療法自習帳 [

     

    うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人―4週間でやり方を学び、次の4週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。

  • 脳が冴える快眠法 人生がうまくいく「質の高い睡眠習慣」のつくり方

     

    睡眠を正しく理解することで脳は冴えわたり、私たちは今までよりも健康に、そして快適に生活できるようになります。

  • 睡眠の科学―なぜ眠るのかなぜ目覚めるのか

     

    実は謎だらけの「睡眠」を第一人者が解明!眠る理由さえ定かではないほど、睡眠はいまだに謎に包まれている。「オレキシン」が睡眠に重要な役割をはたすことを初めて発見した著者による睡眠解説の決定版!

  • 朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則

     

    毎日必ず行う、最も身近な作業である睡眠。この生理的な現象を最大限に活用する。
    これこそが、一番手軽で、しかも効果的にやる気を引き出す法則なのです。(「はじめに」より抜粋)