自分でぐりぐり!足つぼダイエット

入浴中など、ちょっとした空き時間などに、自分でグリグリして、気軽にダイエットしましょう!

  • nacco 更新日:2014/05/21

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  • 足つぼをグイグイすると気持ちがいいですよね。
    健康によかったり、体調を整えたり、様々な効果が!
    ツボによってはダイエット効果もあるので、気軽なダイエットができます!

  • 下腹を引き締める足つぼ

  • 女性にとって、ダイエットで「一番気になる!」、「一番何とかしたいっ!」部分は何といっても、お腹まわりについたの脂肪。特に、この気になるお腹はぜい肉が最もつきやすい部分です。そんな油断しているとどんどん無駄なお肉がついてしまうお腹を引き締めるには、足裏にある太陽神経叢と胃&小腸&大腸ゾーンを刺激して、脂肪と水分の排出をうながすのが最も効果的です。


    出典 :下腹を引き締める足つぼ(足ツボ)
     

    お腹まわりにキクー!

  • 太陽神経叢(たいようしんけいそう)
    太陽神経叢は、親指と人差し指のまたから3.5~4.5cmかかとに寄った場所に位置します。このツボ刺激することで、脂肪の燃焼を促されます。効果的な刺激法として、両手の親指を重ね、つま先の方に向けてやや強めに押し揉みます。目安として左右の足各1~2分間ずつ押しもんでください。

    出典 :下腹を引き締める足つぼ(足ツボ)
     

    強めにぐりぐりー!

  • 胃・小腸・大腸
    胃は親指付け根の膨らみのやや下に位置し、小腸&大腸は土踏まず全体のゾーンに位置します。これらのツボを刺激することで余分な水分や老廃物を体外へ排出する効果があります。目安として、食欲抑制ゾーン同様、左右の足各1~2分間ずつ押しもみましょう。
    出典 :下腹を引き締める足つぼ(足ツボ)
     

    老廃物を排出!

  • 足の引き締めに効く足つぼ

  • きゅっと引き締まった足をするには足ツボ刺激が効果的!
    足は心臓から遠いため、重力によって血液やリンパ液がたまりやすく、そのためむくみがちです。このむくみやすくて脂肪の落ちにくいそんな足をスッキリさせるには足裏にある腎臓関係のゾーンを刺激するのが効果的です。
    出典 :足の引き締めに効く足つぼ(足ツボ)
     

    ほっそりひきしまった美しい足になりたい!

  • 腎臓・尿管・膀胱(じんぞう・にょうかん・ぼうこう)
    腎臓・尿管・膀胱は、土踏まずの上方から、内側かかとよりにかける部分に位置します。このツボを刺激することで、血行を促進し余分な水分や老廃物の排出を促します。効果的な刺激法として、まず親指を腎臓の部分にあててから矢印の方向にやや強めに押し揉みます。
    出典 :足の引き締めに効く足つぼ(足ツボ)
     

    老廃物や余分な水分を排出してスッキリすらり足に!

  • 新陳代謝を促進する足つぼ

  • 足つぼダイエットを行う場合は、足の指の付け根にあるリンパ腺のつぼと、足裏ほぼ中央にある副腎のつぼを特に重点的にマッサージするようにすると効果的です。

    リンパ腺には体の余分な水分や老廃物を排出する働きがあり、また、副腎からは脂肪分解・燃焼・新陳代謝を高めるアドレナリンが産生されますので、足つぼマッサージによってこれらの作用がより促進され、新陳代謝が高まります。
    出典 :足つぼダイエット-【足つぼ図解】
     

    ダイエットが効果的に!

  • ダイエットには当然運動をすることも重要なのですが、足ツボを押す際には体が温まっている時が特に有効ですので、運動後ストレッチをする際に取り入れたり、お風呂に入る時に行うようにすると、比較的簡単に足ツボ健康法を日々の生活の中に取り入れることができるのではないかと思います。
    出典 :足つぼダイエット-【足つぼ図解】
     

    運動や入浴の効果も高める!

  • 食欲を抑える足つぼ

  • 癘兌(れいだ)
    足の人さし指のつま先にある癘兌は、胃経の出発地点でもあるたいせつなツボ。 胃の機能を鈍らせ、食欲を抑える働きがあります。食事30分前に、ヘアピンの先端で、約1分間ツボを痛いくらいに刺激しましょう。
    出典 :耳・手・足のやせるツボ押しダイエット - gooダイエット
     

    食欲をおさえる!

  • 人さし指のつめの根元部分の親指側に癘兌、さらに根元の中心に第二癘兌がある。この2カ所を中心に刺激を与える。ツボはつめの根元だが、人さし指全体を刺激したほうがより高い効果が得られる。
    出典 :耳・手・足のやせるツボ押しダイエット - gooダイエット
     

    イラストを参考にツボを探してください。