どっちも怖い!高血圧と低血圧 

どちらにも気をつけたい高血圧と低血圧の症状と治療・生活改善法。
高血圧は“沈黙の殺人者”といわれ、脳卒中や心筋梗塞・心不全・腎不全など、生死に関わる合併症を引き起こす可能性があり、低血圧は、めまい・不眠・倦怠感・肩こり・寝起きが悪い・下痢や便秘など、普段の生活に影響を及ぼします。

  • LOL 更新日:2013/08/14

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  • 血圧とは? 高血圧と低血圧の判断基準

  • 2000年6月に日本の高血圧治療ガイドラインが作成されました。このガイドラインによる血圧分類は世界共通とし、収縮期血圧が140ミリHg以上、または拡張期血圧が90ミリHg以上を高血圧と判断します。
    低血圧に関しては、一般に、成人で収縮期血圧が100ミリHg以下をいいます。ただし、低血圧でも強い症状がない場合、通常は特別な治療は必要とされていません。
    出典 :血圧 | 高血圧、低血圧の判断基準は? : 高血圧・低血圧 - セルフドクターネット
  • 病院に行かなくても大丈夫。 家庭で血圧を測ってみましょう。

  • 高血圧の症状と治療・改善法

  • 血圧が高いと、脳や心臓、腎臓などに負担がかかり、脳卒中、心臓病、腎臓病などの合併症や生活習慣病をひきおこしやすくなります。

  • ストレスは大敵!

  • 入浴や、アロマテラピー、マッサージ、好きな音楽を聴いたり、映画を観たりするなど、自分なりのリラックス法を見つけてストレスを解消して、心身ともにリラックス状態に保つようにしましょう。

  • 急激な温度差にご注意!

  • 寒さが血圧を上げることは、研究で明らかにされています。
    血圧は冬に高くなり、心血管病による死亡率も冬にいちばん高くなりますので、高血圧の人は、冬の寒さを避けるように努力してください。
    冬は、部屋ごとの温度差を少なくするために、廊下やトイレ、浴室も20℃ぐらいにしてください。
    お風呂は、38~42℃くらいの湯に5~10分間入り、冷水浴やサウナは避けてください。

  • 高血圧予防レシピでおいしく塩分カット!

  • 高血糖/高血圧予防料理小松菜とオクラ・まいたけのドライカレー - YouTube

     

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    食育健康『jugemtv.com 薬膳料理レシピTV(無料動画)』
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    http://www.jugemtv.com/

  • 高血圧予防料理香草(バジル)鶏のからあげ|jugemtv.com 薬膳料理 - YouTube

     

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  • 薬も減塩食事療法も効かない頑固な高血圧に「利尿薬」が効くかも?!

  • 「低血圧だから…」って諦めていませんか?

  • 改善するためには、心臓も含め、筋力を鍛える必要があります。
    そのために必要なのは、ユビデカレノンという補酵素。
    イワシや肉類、ブロッコリー、ニンニク、ナスなどで摂ることができます。

    それらを食べて、筋力、特に下半身を鍛える少しきつめの運動をしましょう。
    水分補給も忘れずに。水分が不足すると、血圧も低下してしまいます。

    低血圧を改善しつつも、やはり早寝早起きが重要です。
    出典 :朝起きるのが苦手? 低血圧の症状と改善法 ~健康の診断サイト カラダカラ