肌のくすみの原因、血行不良を改善する方法

肌のくすみの原因となる、血行不良を治すにはどうしたらいいの?
血行不良の改善方法について、調べてみました。

  • panda 更新日:2014/01/19

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  • 肌のくすみの原因の一つ、血行不良。改善方法について、まとめてみました。

  • こんな症状がある人!顔のくすみの原因は血行不良かも。

  • ・紫外線を浴びていないのにくすんでいる
    ・美白コスメを使ってもくすみが取れない
    ・夏よりも冬のほうがくすみやすい
    ・部分的ではなく、顔全体がどんより暗い
    ・目の下の青っぽいクマに悩んでいる
    出典 :冷え性の人は要注意!「血行不良ぐすみ」の原因と対策 [くすみ] All About
     

    そうそう、冬になったら、顔がくすむ。ってことは血行不良決定!!

  • 血行不良は、顔のくすみの原因

  • 血行UPのための五大ポイント!

  • ・マッサージを定期的に行う
    ・半身浴を習慣づける
    ・お腹まわりを温める
    ・体を温める食事を心がける
    ・適度に運動する
    出典 :2/2 冷え性の人は要注意!「血行不良ぐすみ」の原因と対策 [くすみ] All About
     

    マッサージも半身浴もしてないので、取り入れなきゃ!

  • 【解決策1】血行を良くするマッサージ

  • まず、鎖骨のマッサージから始めます。
    鎖骨はリンパが流れ込む部分なので、リンパの詰まりを解消することが大切です。
    左右の鎖骨のくぼんだ部分を優しくマッサージしましょう。

    そしていよいよ顔のマッサージです。
    まずは口角に両手の指を置きましょう。
    目の方へ指を進ませ、その後左右それぞれ耳の方へ向かって指を移動させます。
    次は、頬の真ん中あたりに指を置き、耳の方へ移動したら、顎のラインにそって下に降ろします。

    最後に目元のマッサージをしましょう。
    眉頭に指を置いたら、ぐるっと目の周りをたどります。
    出典 :顔の血行を良くするマッサージ | 血行を良くするマッサージ
     

    マッサージをしたら、顔のむくみもスッキリ!!

  • 目の下のくすみにはこれを試して↓

  • マッサージを行う前には、まず化粧水や乳液で肌を保湿してください。
    その後、必ず目の周辺に美容液や乳液などを塗ります。何もつけない状態でマッサージを行うと、皮膚を摩擦で痛めてしまうからです。

    まず目尻の部分に薬指を置いたら、目頭に向かって指をスーッと滑らせ、往復してください。
    2、3回行います。
    そして目頭から眉の下を通り、そのまま横に滑らせてこめかみに向かいます。

    目尻、目頭、眉頭、こめかみにはツボがあるので、そういったところを軽い力で押すのもおすすめです。
    血行がさらに良くなります。
    決して強い力で押したり、眼球を触ったりしないようにしましょう。特に目の周辺は皮膚が薄くなっているので注意が必要です。
    出典 :目元の血行を良くするマッサージ | 血行を良くするマッサージ
     

    目の下のくすみがすっきりすると、なんだか人相までよくなる。

  • 【解決策2】半身浴をする

  • ■半身浴の方法
    ヘソの下まで湯に浸かり、20分程度入浴します。
    湯温は全身浴の場合の38~40度くらいに設定しましょう。
    半身浴が優れているのは、のぼせるリスクが非常に低いことです。
    ヘソよりも高い位置まで湯があると、のぼせる要因になります。
    のぼせないためのコツは、湯をヘソの下に設定することです。
    出典 :血行をよくする入浴方法:血行が悪いとお肌も体もボロボロ-簡単ケアの方法は?
     

    お風呂にテレビがあったら、もう最高!!

  • ■半身浴のメリット
    半身浴は、全身浴とそれほど変わらない効果を発揮します。
    体の血行を良くするためには、非常に安心で効果的だと言えます。
    下半身を温めるだけでも、血液は体中を循環しているため、
    まんべんなく温浴効果が期待できるのです。
    出典 :血行をよくする入浴方法:血行が悪いとお肌も体もボロボロ-簡単ケアの方法は?
  • 【解決策3】お腹周りを温める

  • 基本的に血流が多いところ、つまり筋肉の多いパーツを温めれば、効率的に血行不良を改善できます。

    太もも
    おなか
    腰周り

    以上の3か所だけで体全体の筋肉の約7割が集まっています。
    手足が冷える場合でも、まずはそういった筋肉の多い部分を温めて血液を全身に循環させましょう
    出典 :必見!お肌と体調を整えるための血流改善法 | 美肌マニアの美容情報
     

    腹巻きは必須!!

  • 【解決策4】体を温めるものを食べる

  • 血行促進にはバランスのとれた栄養摂取が必要です。  末梢の血管まで血液が流れるように、赤血球を変形させたり、血管を広げたりするビタミンE、全身に酸素を運ぶ鉄の摂取は特に重要です。また、鉄分の吸収をサポートするビタミンCや、とうがらしに含まれ、発汗や血行を促進して体温を上げるカブサイシン、筋肉の疲労を分解するビタミン臨なども必要です。
    出典 :冷え性 食事療法
     

    鉄分やビタミンEを意識した、バランスの良い食事を心がけよう!!

  • 【解決策5】適度に運動する

  • 下半身は年齢とともに衰え、冷えと血行不良の原因になります。下半身の筋肉を鍛えることで、冷えと血行不良を解消しましょう。

    また、人間の下半身には、筋肉の70%以上が集中しています。ウォーキングと筋肉トレーニングをあわせて行うと、体重が減少し、引き締め効果があります。
    出典 :下半身の衰えが冷えと血行不良の原因?ながら運動で健康美人になろう | 美容ブログ [女性の美学]
     

    毎日のウォーキングを習慣にして。

  • デスクワークなどは、どうしても同じ姿勢になりがちです。10分から15分に一度は姿勢を正す。そして休憩時間には、手を組んで上へ、同時に背筋も伸ばしてあげたり、立って前屈運動や両腕を横に振って、腰を回転させてあげる、スクワットをするなどの運動を心がけましょう。これだけの運動でも基礎代謝を上げ、血行を良くすることにも繋がります。それから緊張も取り除きましょう。そう、リラックスすることが大事なのです。
    出典 :血行不良を解消して、いつまでも元気でいられる6つの習慣 | アンチエイジング Life
     

    こまめなストレッチが血行を良くする!