大豆のパワーをフル活用!?食前豆乳ダイエットできれいと痩せるを両立させましょう

豆乳は大豆の栄養がいっぱい入っていて、ダイエット効果だけでなく、美容効果も期待できるのです。

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  • 食前豆乳ダイエットとは?

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    難しいことはありません。ホントにお手軽簡単です。

  • 豆乳を食事をする前に飲むだけでダイエット効果が得られる豆乳ダイエットは誰でも気軽に簡単にできるダイエット方法として人気があるダイエットです。豆乳は豊富な栄養素を持ちながら低カロリーであることから注目を集め、同じ大豆でできた豆腐と比べてみても豆乳は栄養分をより吸収しやすくなっています。
    出典 :豆乳ダイエットを始めてみよう
     

    これほどダイエットに適した物は、少ないと思います。

  • 方法

  • 食事の30分ほど前に豆乳を摂取するのが食前豆乳ダイエット。上記でも説明したように、豆乳に含まれる「大豆サポニン」が満腹中枢を刺激することから、食前に豆乳を飲むことで食事量が自然にセーブできるでしょう。また、脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる効果も期待できます。
    出典 :2/2 豆乳ダイエットで痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About
     

    1杯飲むだけでかなり腹にきます。

  • 豆乳には無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料がありますが、豆乳ならばどれでもかまいません。
    効果を高めたい場合には、最も濃度の高い無調整豆乳が良いでしょう。調整豆乳は無調整豆乳に比べて濃度が低く、豆乳飲料では半分ほどの濃度です。
    出典 :【豆乳ダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    効果を考えると無調整ですけど、継続してやるため自分が飲みやすい物を選択しましょう。

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    どんな豆乳でも効果はありますから、自分に適した物を選んでください。

  • 豆乳のダイエット効果

  • 豆乳の持つ大豆サポニンという成分は、満腹中枢を刺激する働きがあります。
    満腹だと感じるのは胃袋ではなく脳です。食前に大豆サポニンを摂取することで、満腹中枢を刺激して、食べすぎを防止する効果があるのです。
    出典 :【豆乳ダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    食べ過ぎ無くなるのは大事です。

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    暴飲暴食を防ぐだけでもたいへんありがたいです。

  • 豆乳には、脂肪・糖質の吸収を遅らせる成分や脂肪の燃焼を促進する成分が含まれていて、ダイエットに効果を発揮します。
    また、良質な植物性たんぱく質が含まれています。
    出典 :豆乳ダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
     

    ダイエットには良い効果ばかりです。

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    植物性タンパク質は筋肉の組成に重大な影響を与えますので、ダイエット中はできるだけ摂取しなければなりません。でも豆乳には十分に含んでいますから心配ご無用ですね。

  • 豆乳の美容効果

  • コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促したり、角質の水分量を増やすことで肌の保湿力を強化させる作用もあるそうです。
    出典 :2/2 豆乳ダイエットで痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About
     

    ダイエットをするとほぼ確実にお肌が荒れますが、この豆乳ダイエットではそれをかなり防ぐことができそうです。

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    乾燥肌を防いでくれます。

  • 豆乳には「美容ビタミン」といわれているビタミンB1、B2、B6、ビタミンEがたっぷりです。



    ビタミンEは肌の健康を保つのに有効。さらに、女性に不足しがちな鉄分は、なんと牛乳の10倍以上。
    また、豆乳には脂肪燃焼を高める大豆たんぱく質や、ビフィズス菌の働きを活性化し、便通を良くするオリゴ糖を含んでいます。
    豆乳はダイエットだけでなく美容効果にもすぐれた飲み物なのです。
    出典 :豆乳ダイエットのポイントはココッ!簡単1分間で丸わかり!
     

    鉄分はどうしても不足しがちですので、それを補ってくれるのは好印象です。

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    鉄分不足に悩んでおられる女性はたくさんいらっしゃいますが、豆乳ならばそれが解消されますね。

  • 注意点

  • 豆乳がダイエットに良いと言われているのは、豆乳に含まれる大豆イソフラボンです、大豆イソフラボンの一日に取ってもいいとされる上限量は70~75mgといわれています。

    大豆イソフラボンは基本的に、ホルモンバランスを整えてくれますが、過剰摂に取り過ぎると女性のホルモンバランスが崩れやすくなると言われ、月経周期が乱れる可能性があるとも言われています。
    出典 :豆乳ダイエットその効果とは?
     

    女性はとり過ぎないよう注意しなければいけませんね。

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    過ぎたるは及ばざるがごとしです。