マッサージで2サイズアップ【簡単エクササイズ】

簡単にバストアップが出来たらよいですよね
方法をまとめてみました!
是非参考にしてくださいね

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  • まず正しいブラのつけ方を学ぶ

  • 実はほとんどの女性が、実際のサイズより小さいカップをつけています。正しいブラのつけ方を知ると、実は2カップも大きかったなんて人もいるくらい。その正しいブラのつけ方を、早速実践してみましょう。

    1.ホックをつける

    2.アンダー部分の後ろ(背中の紐)を下へ下げる

    3.左の胸を右手で入れるとき、背中の肉から前へ流してカップへ入れると同時に左手でブラのアンダー部分を背中側に水平に引っ張る

    4.右の胸を3.と逆に行う

    5.肩紐を合わせ背中方向へ持っていく

    6.アンダー部分の後ろ(背中の紐)を下へもう一度下げる
    出典 :バストが2カップもアップ?簡単なバストアップ法 - ネタりか
  • ポイントは、アンダー部分(背中の紐)をしっかり下へ下げておくこと。そうすることで、引っぱり合うようにバストが上へ向きます。そして、胸の脇や背中はバストだと思うこと。毎日カップへ流し込むことで、その部分のお肉が“バスト”だと思込むようになります。このブラのつけ方をすると、今使っているブラが小さく感じるはず。実際に試着するのは恥ずかしいし面倒と感じる女性も多いですが、バストに合ったブラをきちんとつけることが、もともとの大きさをキープするコツですよ。
    出典 :バストが2カップもアップ?簡単なバストアップ法 - ネタりか
  • バストアップマッサージ

  • ① 両手の親指のつけ根の柔らかい部分を使い、片方のバストの両側のふちに沿って、サイドから上に向けてバストを押し上げます。

    ② 両手が交わる前に手を離す。これを左右10回ずつ行う。
    出典 :バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ
  •  

    入浴後か
    バスタイム中におこないましょう
    ゆっくり強めの力で長く行ってくださいね

    入浴はリラックスできて
    絶好の一人の時間ですから

  • 肋骨編

  • ① 胸の横の肋骨の上に手を乗せます。

    ② 息を吸い込み、肋骨を内側に軽く押すようなイメージで、息を吐きながら、脇からゆっくりと斜め下のみぞおちに向けて少し強めに押していきます。これを左右10回ずつ行う。
    出典 :バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ
     

    ゆっくり行いましょうね!!!!

  • 背中・脇編

  • ① 反対側の手を脇の下にあてて、息を吸い込みます。

    ② 息を吐きながら手に力を入れ、脇の筋肉を内側に押し入れます。

    ③ そのまま押し続けて、手を腕のつけ根に沿って上に押し上げながら、肩まで移動させます。

    ④ 再度息を吸って、同じ動作を繰り返します。これを左右10回ずつ行う
    出典 :バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ
  • 鎖骨回り編

  • ① バスト上の脇側に手を置いてください。

    ② 親指のつけ根の柔らかな部分でバストのふちに沿って斜め上になぞりながら押します。

    ③ 鎖骨の中央の下辺りまできたら5秒間ほど押さえキープします。

    このとき、少しずつ息を吐きながら行ってください。

    ④ バスト上の脇側に手を置いてください。

    ⑤ 親指のつけ根の柔らかな部分でバストのふちに沿って斜め下になぞりながら押します。

    ⑥ 肋骨の真ん中(乳首と乳首の間)の辺りまできたら5秒間ほど押さえ続けします。

    このときも、少しずつ息を吐きながら行ってください。これを左右10回ずつ行う。
    出典 :バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ
  • アイソメトリクス

  • ① 肘を上げ、胸のすぐ前で肘下が一直線になるように両手を合わせます。

    ② そのまま両手を押し合いましょう。このとき、肘から力を入れます。

    ③ 10〜15秒以上続けると効果的です。すぐにできるエクササイズなので、気がついたときに、一日何回も行ってください。
    出典 :バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ
     

    これは聞いたことがある人も多いはずです

  • タッククランチ

  • ① 仰向けに寝て、両脚を上げて足首を交差させる。

    ② 上半身をゆっくりと曲げて、肩甲骨を床から浮かせる。と同時に、お腹に力を入れながら腹部を床につけるようにする。

    ③ このときに、骨盤を胸に向かって曲げると、腹筋下部も一緒に鍛えることができます。

    ④ 約5秒ぐらい筋肉を曲げたままの姿勢を保つとさらに効果的です。最初は5分程度から始め、徐々に増やしていく。
    出典 :バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ
  • ツボマッサージ だん中

  • ① 左右の乳首を結んだ線の中央、胸骨部分(押さえると痛い)が、「だん中」です。

    ② そして、だん中を押さえながら、息を吐きつつ上半身を前屈みに曲げる。息を吐き終わったら上体を起こす。両手の中指と人差し指を重ねながらバストupマッサージで約3秒押します。これを何回か繰り返しましょう。
    出典 :バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ
  • 天渓

  • ① バストの輪郭のわきで、乳首の延長線にあり、左右両側にあるのが「天渓」です。

    ② 両手で両乳房を持ち上げるようにします。その時に親指は必ず乳首の真横あたりになるようにしてください。

    ③ 乳房を持ち上げながら、両脇に置いた親指を胸の真ん中にゆっくりと押していきます。これを左右行います。
    出典 :バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ
  • ストレッチ

  • ① 胸郭呼吸(胸郭を全部的に膨らませる)をしながら腹部に力を入れ、両腕を頭上に伸ばします。

    ② 下腹を引っ込めたまま力強く息を吐き出す。

    ③ 頭上で組んでいた手は離し、肘は曲げつつ両脇に力強く閉めながら息を吐く。気がついたときは毎日いつでも行う。
    出典 :バストupマッサージで2サイズアップ!9つの簡単エクササイズ
  • バストアップ

     

    しっかり行って
    2サイズアップして
    美しくいましょうね!