毒素、溜まっていませんか?デトックスで体の中からきれいに!

「デトックス」という言葉をよく耳にするようになりました。体内の老廃物や毒素を排出することでさまざまな効果があると言われています。健康や美容に、デトックスを取り入れるのもおすすめです。

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  • 本来の「デトックス」の意味は?

  • もともとは重金属や薬物など、体に悪影響を与える化学物質を排出すること、すなわち「解毒」を指していました。
    最近では痩身や美肌と関連付けられています。

  • 私たちの体内にはどんな「毒素」がたまっているの?

  • ・脂肪
    ・糖分
    ・老廃物
    ・ストレス

    などがあります。

  • ・排気ガス
    ・残留農薬

    これも毒素ですね。人体にたまりやすいので厄介です。

  • デトックスの方法を知りたい!

  • デトックスにはさまざまな方法があります。
    自分に合った方法を選びましょう。

  • 食事を制限するデトックス

  • 口にするものをとにかく制限し、腸の老廃物や古くなった便を追い出します。

  • 白湯

     

    朝一番の白湯が内臓機能をアップさせ、老廃物が排出されやすくなります。便秘解消にも効果的です。

  • 野菜スープ

     

    玉ねぎ、トマト、キャベツ、ニンジンなどを入れてじっくり煮込んだスープです。食物繊維やビタミンがたっぷり。

  • 玄米ご飯

     

    白米とは比べ物にならないほどの栄養が含まれています。食物繊維も多く、腹持ちも良いので食事量も減らせます。

  • グリーンスムージー

     

    葉っぱものの野菜やゴーヤーなどをミキサーにかけます。味に慣れるまで大変ですが、便秘解消や美肌に効果抜群です。

  • 海藻サラダ

     

    水溶性繊維がたっぷりで、カロリーゼロ!お通じを整え、ミネラルを補給してくれます。

  • デトックスティー

     

    利尿作用があり、便秘解消や美肌に効果的です。気軽に飲めるのがいいですね。

  • 断食もデトックスになる。

  • ・半日断食…夜の7時から朝の7時まで食べない方法
    ・1日断食…大根、リンゴ、みょうがをすりおろしたものや梅干しを1日3回食べる
    ・週末断食…1日断食のメニューを土日に食べる

    食べることが好きな人は辛いですね。

  • 汗をかくとデトックスになる。

  • 岩盤浴

     

    体の芯からぬくもり、よく汗をかいて毒素が出やすくなります。

  • 砂風呂

     

    デトックスはもちろん、病気を吸い出す効果もあるそうです。潜っていた場所にハエが寄ってきた人は毒素がたっぷりたまっていた証拠です。