カサカサ!頭皮乾燥の改善方法

毎日シャンプーしているハズなのに、フケが気になる…
それって、頭皮が乾燥しているからかも!
改善方法をまとめてみました。

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  • 低刺激シャンプーに変える

  • 乾燥した頭皮になじみやすいシャンプーやヘアケアグッズで保湿し、潤いを与えることで、
    抜け毛や頭皮の荒れるのを改善できるそうです。
    頭皮にやさしい低刺激シャンプーを選びましょう。

    ・アミノ酸系界面活性剤を使っている弱酸性シャンプー
    ・人工着色料や人工香料を使っていない、無香料・無着色の無添加シャンプー
    出典 :頭皮の乾燥によるフケの原因と対策方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    上記のような低刺激のシャンプーを使えば、シャンプー剤が頭皮に残ってもかぶれにくくなり、
    また洗浄力がマイルドであれば刺激を気にせず、しっかりと頭皮を洗うことができますね。

  • シャンプーのやり方に注意する

  • シャンプーは1日1回にとどめましょう。
    乾燥が気になる頭皮は2回以上のシャンプーをすると皮脂不足に陥り、逆効果です。

    また、ゴシゴシ洗いや爪を立てたり、頭皮の負担になるような洗い方を見直すことで
    頭皮の乾燥を予防することができます。
    以下を参考に、シャンプーのやり方を見直してみましょう。

    【正しいシャンプーのやり方】

    シャンプー前にブラッシングをしてほこりを落とす
    お湯の温度は38度前後のぬるま湯がベスト
    爪を立てたり、ゴシゴシ洗いはしない
    シャンプーは必ず手のひらで一度泡立ててから使う
    すすぎは十分すぎるほどしっかり行う
    出典 :乾燥の対策方法 | 頭皮ケア情報局
  • 頭皮をマッサージする

  • 血行不良は頭皮の乾燥を進行させます。
    血行不良を解消できるセルフケアは「マッサージ」です。

    シャンプーのときに指の腹で優しく頭皮をマッサージすることで、
    血のめぐりを良くし、乾燥を予防します。
    マッサージの正しい方法を身につけてシャンプーのときに実践してみましょう。

    また、月に1回はプロの手でヘッドスパなどを受けるとより効果的。
    ストレス解消にもなって一石二鳥です。
    出典 :乾燥の対策方法 | 頭皮ケア情報局
  • ドライヤーは頭皮から離して使用する

  • ドライヤーで乾燥しすぎても良くありませんが、
    自然乾燥も湿気が頭皮に残ったままの状態が長時間続くと
    頭皮の乾燥とかゆみなどに繋がります。

    高温で髪の毛の近くでドライヤーを使うと頭皮も乾燥しますし髪の毛も痛むので
    乾きすぎないくらいにドライヤーを使って遠くから低温で乾かしましょう。
    地肌が少しだけまだ湿気があるくらいで止めたほうが乾燥しすぎなくていいです。
    出典 :頭皮や髪の乾燥を防ぐ方法は? | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
  • 油分を補給する

  •  

    乾燥した頭皮には、油分を補ってしっとりさせたらフケも良くなったという声が多く聞かれます。
    椿油は昔から頭皮ケアグッズとして支持されているので、試してみるのもよいでしょう。

  • コラーゲンを補給する

  • 乾燥肌の人は、顔をはじめとして頭皮も乾燥していることがありますので、
    コラーゲンを食事やサプリメントなどから摂取してみるのもひとつの方法だと思います。
    出典 :頭皮や髪の乾燥を防ぐ方法は? | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
     

    コラーゲンは、フカヒレ、豚皮、豚足、軟骨などの食材から摂取できる他、
    コラーゲン美容ドリンク、サプリメントなどで手軽に補給することもできます。